Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/rutkow pisze na chwile obecna unikaj wszystkich cwiczen z duzym obciazeniem oraz zngazujacych zgiecie kregoslupa, wbrew pozara podciagania na drazku rowniez moze byc problematyczne
[...] slabszy to opryszczka lubi wtedy powrocic. Mialem raz z cztery czy piec opryszczek, chodzilem w miedzy czasie do dermatologa i przepisal mi Heviran. Ale to bylo dawno. Na ta chwile to kup sobie Hoscovir Pro - to tanszy odpowiednik Zovirax, a dobry. Smaruj jak tylko zacznie swedziec. Poza tym jak jestes w domu to mozesz sobie tez kupic paste [...]
powiedz mamie ze chcesz inne jedzenie niz dotychczas mojej mamie nawet to na reke nie ma dylematu co kupowac robic prawie co chwile te same zakupy tyle tylko ze stara sie jaknajtaniej kupic, a myslisz ze na normalne jedzenie ile wydajesz tez cos kolo 300zl jak nei wiecej ...
Dodaje 2 fotki jak to wygląda w pasie na chwile obecną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74be9278f0384350809bf4d7d6794969.JPG EDIT: Sory za double, pierrwszy post mozna wywalic! Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-28 10:16:49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a95e72288a34e49a104a02412f86444.JPG Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-28 10:17:35
Abstrachując na chwilę od tematu - czy wiesz, jaki kolosalny wysiłek to jest? Nie mówiąc o samym wysiłku fizycznym, ale wysiłku w przygotowywaniu diety i regeneracji? Kiedyś miałem podobny plan i powiem jedno - rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję [...]
Dobra, Przysiadlem na chwile przed kompem w celu zrobienia jakiejs diety. Na poczatek mam kilka praktycznych pytan: Planjue zrobic 5-6 posilkow co 2,5-3h. Ustalilem juz plan zajec na nastepne 5 tygodni. Bede zajety codziennie od 14h30 do 17h30 - w tych godzinach zaden trening nie wchodzi w droge. Powiedzcie mi mniej wiecej jak zmontowac poranny [...]
wstawili w spzitalu na narkozie (spalem caly zabiek) bol byl masakryczny, nikomu nie polecam na chwile obecna jest lepiej, przeszedlem rehabilitacje, lekarze stwierdzili ze to cud ze jest w tak dobrym stanie w tak krotkim czasie, powinienem ledwo ruszac a juz chodze na silke, narazie tylko ciezarami sie oszczedzam. zjadlem paczke glukozaminy, [...]
Tu nie chodzi o zbijanie estro, a o leczenie gino ktore jest po cyklu Ile czasu temu skonczyles cykl ? Letro nadaje sie jak najbardziej, a co do samopoczucia to chyba lepiej sie przemeczyc chwile niz chodzic z gino
Smak ananasowy który dostałem domyślnie nie zwracając uwagi na to przy kupnie jest paskudny i nie polecam go brac. W próbce która mnie zachęciła do kupna blood 2.0 miałem smak blood orange który jest po prostu genialny i ma super kolor! Wypije moją puszkę 300g i póżniej kupię smak blood orange. Jeśli chodzi o działanie to jest naprawdę ekstra. W [...]
Ups sorki chciałem dać szybką odpowiedź a tam ENTER jest wysłaniem a nie zejściem w dół :( W każdym bądź razie: Poniedziałek : basen 45 minut Wtorek trening siłowy: 70 minut Środa: trening walki około 80 minut + basen 45 minut czwartek: Trening siłowy: 70 minut Piątek: basen 45 minut sobota: Albo trening walki ALBO trening siłowy Niedziela: wolne [...]
Niestety problem w tym ze ta odzywke pije w trakcie pracy. Zaczynam o 6 a koncze o 14 (o 10 mam przerwe) o 8 i 13 mam doslownie chwile zeby wyskoczyc na szybkiego szejka :) Co do piersi z kurczaka dałem tutaj jako przyklad :) Staram sie srednio co 2 dni jesc cos innego :) 2 dni kurczak 2 dni swinka 2 dni ryba itd :) Co do warzyw to sprobuje [...]
Na 100% jakość Twojego pożywienia ma negatywny wpływ na Twoje samopoczucie. Na obecną chwilę proponowałbym zbytnio nie radykalizować zmian w jakości posiłków. Wszystko niech ma swój czas i porządek. Na początek postaraj się unormować godziny posiłków w odległościach od siebie nie większych niż 3-3,5 godziny. Organizm nie lubi zbyt gwałtownych [...]
dziennik nie podał głupich proporcji faktycznie czasem przesadza albo zawyża albo zaniża ale w tym przypadku możesz spróbować tak chwilę poćwicszyć lub wyłącz automatyczny kalkulator i spróbuj..... b 2,5g tłuszcze 1,4g reszta ww
Właśnie tak zastanawiam się czy w ogóle ten trening silowy wrzucać, bo w tygodniu robię 5-6 x w pracy fizycznej, w której robię mocno siłowo. Jakie Wasze zdanie? Rowera nie wyrzucę, bo muszę jeździć do pracy i ogólnie lubię jazdę na rowerze. Bieganie 2x w tygodniu po 5-10 km rowniez zostawię, lubię biegać, jakoś wtedy mam chwilę dla siebie, o [...]
jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się nie zajechać? Zostawiasz te sprawy, które być muszą, czyli praca i dojazdy do niej. Wszystkie inne sprawy odstawiasz do poczekalni i zaczynasz chodzić na MMA. Tylko teraz jak to wszystko połączyć A dlaczego z góry zakładasz, że będziesz robił to i tamto? Za chwilę może się okazać, [...]
[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecną tylko VITAMIN Olimp Ostatnio przerabiany plan: TEXSAS METOD Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Kogo na to stać ?
