chwile

Zazdroszczę siły. U mnie 2 miesiąc masy i lipa coś w klacie naciagniete i ledwo 160kg kończę serię.Zdradzisz makro na tą chwilę?

Jakiś duży nie jestem ale po zawodach w Krakowie spacerując po rynku czułem co chwile wzrok ludzi na sobie i te spojrzenia%-)

Jakiś duży nie jestem ale po zawodach w Krakowie spacerując po rynku czułem co chwile wzrok ludzi na sobie i te spojrzenia%-) Bo do przeciętnych też nie należysz :D A jak ktoś jest "inny niż wszyscy" to wiesz jak ludzie na niego reagują :D

;-) Ostatnie chwile we Wro jakieś drobne zakupy (Tk maxx o wiele lepszy niz u mnie wiec cos tam wpadlo;-)) deser w Sowie i ulubiony tort bezowy i w trase;-) Forma z rana Mysle ze tragedii nie ma%-) jutro sie pomiar wagi rano%-) /SFD/2019/6/21/111308e4bd12497590fb3a99bc5991ac.jpg

[...] do zrobienia... jednak stare powiedzenie z rodziną najlepiej wyglada sie na zdjęciach ciagle aktualne... najbardziej szkoda mi mojej mamy bo znowu to beda dla niej ciezkie chwile a juz raz śmierć jej mamy spowodowala u niej depresje. Anyway starczy smutków Waga dzis najniższa od dawna 115.0kg Wyglada na to ze wrócę lzejszy niz przyjechalem i [...]

Siema! Chwilę mnie nie bylo Wszystko zgodnie z planem Oprocz tego ze meczy mnie kaszel Co czasem utrudnia trening Bo po serii czasem ciezko zlapac oddech do tego wlaczy sie tryb kaszel i jest prawie ze duszenie się%-) PUSH 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated press 3x12** full stack/fs +12/fs+24 B. Incline db press 3x10** [...]

Chwilę mnie nie było Jakiś leń złapał%-) LEGS 1a. Leg curl 6x15-8 rest pause last set 1b. Adductor 3x20 abductor 3x20 2. Smith sq 2x8*** 180/190kg https://youtu.be/FTvs4wz0CFg 3a. Leg press banded 3x20* 3b. Walking lounges 4x12 4. Cable rdl 4x15-12 5. Hq squat machine 5x12 6. Leg extensions 3x20 40 sek strech beetwen sets 7. Standing calf raises [...]

Szybka weryfikacja planów%-) Plany odpalenia na mocniej pewnie chwile sie opóźnia%-) miałem w głowie ten wrzesien a nawet ta Malte na koniev sierpnia ale chyb to wszystko p******e... łokieć nie śmiga na stoprocent i ogranicza teraz ta czwórka nie wiadomo kiedy zrobie dobry trening nóg a dla mnie kazdy to jest wojna i zawsze muszę cos gdzies [...]

Chyba tak%-) Znaczy chyba jeszcze go chwile pociagne Moze do konca miesiąca Zobaczymy jak sie sytuacja rozwnie z ta j**nieta plandemia%-)

Krystian prywatne zawody to inna bajka;-) Ale j**ac Przez chwile pojawila sie mysl zeby p******ic i jechać na nastepny weekend na litwe bo maja swoje mp.i zapraszają z pl ludzi. Ale cala ta sytuacja jazda z testem dogranie z nimi ze to wyjazd biznesowy, papierologia itp To h** kładę%-)

[...] 150ml whiskey zalalem pepsi Wypiłem w pare minut Zjadlem laysy z pieca Zlapal mnie taki skurcz w brzuch ze myslalem ze sie zesram z bolu ledwo go rozciaglem Przymknalem na chwile oko Moja o 7 rano wstawała do pracy I mnie budzi a ja zgiety w pol na kanapie%-) Zero bazy pierwsza mysl k***a gdzie ja jestem%-) Teleportacja szybka do lozka i [...]

[...] ma takiego parcia, że zjadłby więcej niż w planie a tak czasem trzeba by sie hamowac -sen spoko rano czasem zamula i nie chce sie wstać Generalnie nie polecam%-) ale jeszcze chwile sie przemęczę Po za tym narazie nie myślę o żadnej masie żadnych startach dopóki nie porobie usg i nie bedzie jakiejs diagnozy czy jest to do wyprowadzenia [...]

Coś na pompie I takie przesłanie na dziś Nie nadużywajcie pepsi max/coca coli zero%-) Ja piłem nałogowo (2 litry ed myślę średnio przez 7-8lat) Żebym się w porę nie ogarnął to z moich zębów nic by nie zostało;-) Teraz tylko czekają mnie koszta w okolicach niezłego auta%-) aż przez chwilę naszła mnie myśl żeby sprzedać swoje%-) [...]

Update Waga 123.7kg Jakieś 1.5kg mniej niż rok temu ale jakość lepsza w tym :-) Testowo lecę 10iu gh Nie mogę ogarnac dłoni%-) dretwieja co chwile%-) palce popuchnięte jakby reumatyzm człowiek miał%-) Ciężki tydzień bo drugi tydzień na "szóstkach" w głównych ćwiczeniach Po 3 dniach z rzędu dziś jestem cały rozj**any%-) Końcówka, myślę jeszcze z [...]

[...] 15kg/8powt - modlitewnik sztanga 27kg/12powt 27kg/10powt przedramie: - podchwyt 25kg/25powt 25kg/25powt 25kg/24powt - nachwyt 20kg/24powt 20kg/23powt 20kg/23powt jak już się odgrażałem ostatni trening klatki na cyklu będzie hardcore, chcę skończyć wyciskanie głową w dół 85kg... za chwile na trening plecy+triceps i w planach 3-4 serie na brzuch

"za chwile fotki... " My nie umiec czytac? xD Ogolnie po wymiarach.. poszło kozacko.. gratulacje :], wiec czekamy na fotkersy ;)

wczoraj nic kompletnmie mi się niew chciało. Tak wiec poza standardową,codzienną jazdą na rowerze do pracy iz powrotem(ok 20km) nic nie robiłem. dziś po pracy na chwile wpadam do domu a potem śmigam na mecz do ojca,więc może chociaż samo podciągania wpadnie.

na chwilę obecną mój sprzęt to: -drazek do podciągania,samoróbka. Zrobiony z drewnianych kantówek(9x9 o ile dobrze pamiętam) i zwykłej rurki calowej -worek bułgarski,samoróbka. Zrobiony z dętki po ciągniku(tego mniejszego koła), wypełniony piaskiem. Całośc waży ok33kg -8butli 5-cio litrowych. Niestety troche zbyt gabarytowych by się mieściły do [...]

Na chwile wpadlem wczoraj do domu i w parę minut udało sie zrobić: 25.12 podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 9 +5kg x 8 + 1 x cc +5kg x 7 + 2 x cc +5kg x 7 + 2 x cc CC x 9 Wszędzie 60sek przerw.

i po zawodach już. Kilka przemyśleń na tę chwilę mam. Miejsca dosć odległe ale to akurat wiedziałem. Do czołówki mam dosć daleko i na walkę z nimi nie mam co liczyć jeszcze. Istotne było dla mnie poprawienie ubiegłorocznych osiągnięć. Z +20kg się to udało,bo zrobiłem 2 ruchy wiecej niż ostatnim razem,z tego jestem zadowolony. Gorzej za to poszło [...]