chwile

na chwile mnie nie bylo a tu juz widze co sie dzieje andro czekamy na foty

W geja bawic, hehe, a idz Ty, bleeeee. Jam 100% hetero Tez spadam żboczeńczy, mialem wpasc na chwile i sie znowu porozpisywalem w kilku tematch, jak ja nie lubie tego forum Kradnie mi czas

Stringi hehe. jakos mi sie to w meskim wydaniu zle kojarzy. Ale szybko idzie. Za chwile bedziemy grac nago, a dla odroznienia dziewczyny czerwone paznokcie, a faceci niebieskie

[...] dodac do kolacji te 30g wegli max. do sniadania nie bede w oststnim posilku tez nie suplementacji postworkout raczej nie zmienie - no chyba ze na Vitargo ale nie mam a w ciagu reszty dnia - pomijajac okres chwile przed i 45min po - nie spozywam wogole cukru ba wogole wegli nie jadam prawie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 14:08:11

solaros kiedy planujesz zrobić pasibrzuchy vol.X? Bo planuję się wyrzeźbić lekko na wakacje i może akurat bym się załapał do Was Znowu miałem dziś chwile słabości... Cały czas chodzi mi po głowie zapisanie się na Muay Thai, ale trzyma mnie motywacja, że kiedyś stanę na scenie i jakoś to pokonuję i dalej szamię ryż z kurakiem

słaby poziom był! byłem tam na chwile , wyciskanie na barki było cienzarem 85 kg o ile dobrze poamietam, typy z publicznosci targali auto lepiej niz zawodnicy ale cza przyznac ze Łukasz Kazimierczak to se ma łapy wielkie :)

wyciskaniena ławce skosnej dodam, za chwilę dodam trening oraz miskę.

Trening dodam później . Najpierw filmiki ( za chwilę mogę zostać bez internetu ,więc szybko dodaję) https://youtu.be/q_NIaedI3Qo

[...] u siebie poprawić to się go trzymaj, nie poddawaj się, dąż do zrealizowania tego celu i pamiętaj o nim w chwilach słabości, zwątpienia, niepewności. Każdy ma takie momenty, chwile, dni (ja również miałam), najważniejsze aby przejść przez słabszy okres i przeć dalej. Pamiętaj dopiero zaczęłaś przygodę z siłownią, ćwicz, trzymaj dietę, czytaj, [...]

1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 12 x 20 kg/ 22,5/ pauza 8+4 x 22,5/22,5/10 x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/ 10 x 22,5 / 8+4 x 22,5/ 9+3 x 22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x 0/0/2kg/2kg/2kg 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x [...]

na obecną chwilę przestaję ćw na siłcę. Martwi mnie to biodro czekam za wizytą u fizjo.

Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W wakacje pojechałam sama do Holandii na 2 mies. ( nikogo nie znałam %-) ) później do Niemiec na pół roku. Dobrze ,że skończyłam te studia :-) Teraz mnie korci Norwegia albo wyprowadzka do Wroc lub Warszawy :-) nie wiem... 2. Wracam do tej głupiej pracy na mies. ale będę mieć hajs na start w innym [...]

Dodam za chwile jeszcze raz. Na tym badaniu mam leukcyty, plytki krwi etc. W piatek tarczyca :-)

Nie, mój chłop przez chwilę z nim pracował. Ale ja miałam dietę typowo kulturystyczną, cały czas to samo. Kurczak, ryż, płatki owsiane xD To daj znać co Bartek wymyśli :D Ja jestem bardzo zadowolona z wizyt u niego i z planów :)

jeśli chodzi o czystość to tak,ale jak nie ma się pracy, przychodu i tylko długi to trochę ciężko.. Inwestować nie idzie bo dług nad głową. Susza się robi to za chwilę będzie kontrola zużycia wody.

[...] Miało być i jest :) Na początku chciałbym przeprosić wszystkich oglądających i trenera za nie wstawianie informacji itd... Wszystko pięknie jadłem lecz miałem chwile zwątpienia, nawet zdjęć mi się nie chciało robić. Od dzisiaj już będę normalnie wstawiał informacje i zdjęcia jedzenia. Wczoraj akurat zrobiłem tylko jedno zdjęcie z [...]

[...] treningu: odżywka białkowa z mlekiem 0,5%, po cięższym treningu dodatkowo banan Poza tym w ciągu dnia 2-3 l niegazowanej wody, 1-2 herbaty czerwone, 1-2 herbaty zielone. Na chwile kryzysu słodyczowego przygotowałabym jakieś smakołyki na bazie odżywki białkowej np. czekoladowej. ... Niby to wszystko jest zgodne z tym, co przez te pare dni [...]

tak ****a tak racja było pisane milion razy ale dalej co chwile są pytania "ćwicze 2 tygodnie, jaką kreatyne wybrać ? " ... i szlak człowieka trafia nikomu bana nie dam, ale nie jedźcie chłopaka, bo chcial dobrze i nie ma się co bulwersować lololoe po 6 miechac wziales krete?! i jaki progres zrobiles na lawce? z 80 do 90?... Zmieniony [...]

[...] grach' na tvn'ie wiekszosc akcji jest przeprowadzana praktycznie na hurra. Gdyby jednak kazdy przestepca byl tak gotowy na wszystko jak ci wczoraj, to straty byly by co chwile. Dobrze wiec, ze wiekszosc jednak chce ujsc z zyciem. Policja wchodzi zeby aresztowac, a nie po prostu zastrzelic goscia. I tu bandziory maja przewage. Wazne jest [...]

Ja bym dała ww min. 200 a resztę jak napisałaś 120, 60 do korekty w kolejnych tygodniach jak będzie trzeba. Jesz jakieś inne źródła białka niż kurczak i odżywka? Warzywa? Trening w takim razie sobie zostaw na parę tygodni żeby zmienić bodziec na chwilę , trochę bym go zmodyfikowała. Zaraz się mu przyjrzę dokładniej