Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]
Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]
Jutro już 18h pokuty (właściwie dziś od 22 do jutra do 16). Nie chcę się rozpisywać ale miska będzie wyglądać mniej więcej tak (dokładny rozpis zrobie dla siebie wieczorem) - oceniajcie co wywalić a co dodać * Pierwsze żarło - ok godz. 16:30 (po treningowy) : ryż biały + pierś z kurczaka pieczona / ryba (wybrać makrelę wędzoną, śledzia w soli, [...]
[...] cie grubym i małym. Daje Ci to wieksza szanse przetrwania. To ze chcesz zrobic z soba cos innego nie ma znaczenia tak długo jak twoje ciało jest zaniepokojone. Odłóz na chwile ksiazke i idz do lustra sie obejrzec. To co widzisz to byc moze najbardziej skomplikowana maszyna. Miliony lat temu rozwinałes sposoby adaptacji do wszystkiego, z czym [...]
Picie BCAA po aerobach tylko jeżeli masz dużo oszczędności, a do posiłku masz jeszcze chwilę. W innym przypadku po aerobach możesz od razu wrzucać posiłek :)
wal następnym razem taki mix z twarogiem: Mrożona jeżyna 300g(w Piotrze i Pawle taka paczuszka ok 9zł), jogurt, twaróg 300g, do blendera i na chwilę do lodówy wychodzi coś za***istego. Mam zapas jeżyny na cały tydzień od wczoraj. btw co do odwiedzin ja w testach robiłem 30 000 + /miesiąc na starym bf ok 70 000 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 [...]
********UWAGA********* Jadę za chwilę do Krakowa, będę z powrotem w sobotę, pytania proszę kierować na pocztę lub smsowo(preferowane). To 14hx2 pociągiem + pobyt, a będę tylko pod telefonem bez możliwości ładowania, więc maila będę sprawdzał tylko co 1-1,5h by starczyło mi baterii, dlatego proszę o cierpliwość. pzdr/
@5zymon i redukcja i informatyka, ja siedze na UJ :D @mr-s odwiedziłeś :D i miałeś bombę total :D ale ładne panienki przynajmniej były, mogliście wejść na chwilę :D dopiero była 3 w nocy :D
czyli rózga odniosła zamierzony efekt, najsss w ogóle poszukam gdzieś takiego animowanego pejczyka i Ci będę wklejać jak zaczniesz zamulać bo widzę, że musisz mieć bacika nad sobą hrhr jo tyż unfortunately:( ja mam nadzieję w końcu zrobić pedicure przynajmniej i trochę prezentów pokupić bo później na ostatnią chwilę wiadomo jak jest.
Heloł:D No to dałaś radę wieczorem. Też wino wczoraj piłam Dziś już sobie daruję chyba;) Co do wyglądu to również jak co tydzień oglądanie w lustrze, pomiary, foty itp. Za chwilę idę coś wszamać na śniadanie i chyba paznokitki będę robić Pozdr!
[...] sprzatac siedzialam na kompie i >naprawialam< go hihihi. Wszystkie opcje wyczerpalam, i tylko mnie szlak trafial myslalam ze to u mnie. Jestem uparta jednostka wiec co chwile sprawdzac musialam ach szkoda gadac pora wracac do roboty Mialy byc pierniczki ale sie nie udalo buuuuuuuuuuu beda jutro Dziekuje Fauls, rowniez milego wieczorku, [...]
Cześć Pati ja juz po porannej kawce no to moge teraz trochę popracować Dziś supcio że ostatni dzień i teraz dopiero za rok. Pozdrawiam gorąco, buźka A może nadwyrężyłaś się na treningu, po świętach lepiej zajrzeć do lekarza bo tak maściami się smarować to tez chyba tylko na chwilę pomoże.
[...] sól i 2,5 szklanki mąki, wyrabiamy 5 minut (najlepiej mikserem), następnie odstawiamy przykryte w ciepłe miejsce na godzinę. 3. Posypujemy mąką stolnicę, ugniatamy ciasto chwile a następnie formujemy chlebek lub chlebki. 5. Chlebki układamy na blasze i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180 stopni. Tu musisz wyczuc swoj piekarnik. Powodzenia [...]
[...] dni Juz wczoraj siedzialam w szafie gdzie mam schowane slodkosci, ale przez to ze bylam na lodach nie tknelam w domciu juz nic. Kingus u mnie w robocie sami faceci wiec co chwile musze sie tlumaczyc co mi sie stalo. Normalnie blada jak sciana to komentarze non stop, teraz troche rumienca i to samo, dali by czlowiekowi spokoj. Mysl dnia: [...]
Robim co możem, po prostu nie daje rady mocniej + mały zakres rotacji zewn. a jak daje mocniej to ból mocny... ale cały tydzień będę na tym pracować. Dziś 2 godziny mobilki za chwile
Nie sądzisz, że powinieneś to troszkę naprawić. Jeżeli nie wychodzisz nigdzie na scenie, to może czas na naprawę i chwilę odpoczynku. Mógłbyś też trochę przystosować organizm do większych ilości tłuszczu. No właśnie to robię, low fodmap + lek , BPC i działa. Nie chce większej ilości tłuszczu, nie służy to mi. Węglowodany mi służą. Na scene [...]
kozak opcja, jeśli naprawdę masz takie makro. MIałem też przez chwilę ale zrezygnowałem, bo nie było stałego makro i nawet czasem dawali więcej węgli niż było napisane.. Nie dziwię się :-) Też kilka przerobiłem cateringów i było podobnie
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
