2015-02-06 piątek DT wieczorem trening - zastanawiałem się czy nie odpuścić i nie zrobić treningu jutro, ale w sumie się zebrałem i polazłem nogi przysiady - 60kg / 80kg / 100kg / 120kg / 140kg x 3 serie / 100kg x 2 serie - ciężko mi szło przysiadami dzisiaj prostowanie na maszynie - 5 serii żuraw - 3 serie uginanie na maszynie - 3 serie brzuch [...]
2015-02-16 poniedziałek rano przebieżka na czczo, dystans 3,2km, czas 21:29, średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet [...]
co mam napisać ...... w sumie to każdy z Was ma rację największy ból jest w braku konkretnego celu, choć redukcja 2012/2013 też szła bez jakiegoś konkretnego celu najlepiej mi ogarnąć to wszystko w dni gdy idę na siłkę, dlatego nowy plan przewiduje codziennie trening na siłce (krótki ale intensywny) mam nadzieje że to zatrybi bo meksyk w firmie [...]
2015-05-08 piątek dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie [...]
już raz kiedyś startowałem w turnieju, z 1,5 roku temu w sezonie zimowym czekałem 3 godziny aż zagram, trafiłem na dość dobrego gościa, nie imponował czymś nadzwyczajnym, ale pokonał mnie takim typowym cfaniactwem kortowym wynikłym z mocnego ogrania z różnymi przeciwnikami na turniejach siedziałem na kortach w sumie z 4 godziny, z czego grania [...]
no niestety troszkę problemów priv, których próba rozwiązania zabiera mi sporo czasu - małżonka straciła pracę, próbujemy rozkręcić jakiś tam biznes dla niej, a to niestety jest czasochłonne ale i tak próbujemy to zrobić w taki dość łagodny sposób, więc strasznej tragedii nie ma czasowej automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny [...]
a no niestety ostatnimi miesiącami krótko mówiąc słabo jest, sprawy priv, stres, niepewna sytuacja w firmie (który to już raz) niestety to wszystko powoduje że jakoś tak nie mam motywacji, a kortyzol chyba robi spustoszenie straszne u mnie (żeby było ciekawiej wczoraj zwolnili prezesa grupy kapitałowej firmy w której działam i za chwilę znowu mogą [...]
ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]
za jakiś czas zrobię troszkę lepsze foty to zobaczymy jak to będzie wyglądać ta fotka to taka samoj**ka z kibla marnej jakości ale szału nie ma się co spodziewać, niestety od jakiegoś czasu w sumie stałem w miejscu (raz krok do przodu, za chwilę krok do tyłu) dopiero przez ostatnie 3-4 tygodnie widzę że ruszyła ta redu
[...] trzeba coś z niego wyciągnąć więcej, a akurat jedzenie jest dla mnie przyjemnością, chwilową bo chwilową, ale jednak przyjemnością a wiadome w życiu piękne są tylko chwile...... (jak to śpiewał śp Rysiu) z problemami z moją mocną z otyłością z przeszłości uważam że już dawno sobie poradziłem i wg mnie ostatecznie to że moja obecna forma [...]
Elegancki %bf Zapotrzebowanie malutkie! Będzie ostra redu! no niestety odczyty z wagi są obarczone sporymi pikami jeśli chodzi o BF, żeby było to w miarę wiarygodne musiałbym ważyć się przed pierwszym posiłkiem na obecną chwilę %BF jest bardziej w okolicach 20
Kuba, mialem juz kilka razy zapytac, ale najpierw nie mialem czasu przejrzec dziennika wstecz by sie nie wyglupic, a pozniej zapominalem. Waga stoi Ci jak zamurowana od miesiecy, mimo ze raz byles na plusie, a teraz teoretycznie na sporym minusie z podaza. Z aktywnoscia nie jest najgorzej.. Nie jest Ci dziwnie w tym martwym punkcie ? O ile kojarze [...]
Dużo tego w sieci: http://herbivoreinthemorning.blogspot.com/2015/05/15-powodow-by-przejsc-na-weganizm.html Jak wiesz, nikogo specjalnie nie namawiam na weganizm, ale skoro i tak zmieniasz często założenia, to może i na chwilę na takie :)
[...] na mleku + kilka warzyw) reszta Tłuszcze i Białka Natomiast w DT do treningu spożywam posiłki oparte na B i T dopiero po treningu ładuję węgle w granicach 200g Cel na chwile obecną to redukcja kg .Zejście do zadowalającej sylwetki a potem dopiero budowanie suchych kg . Czy taki schemat ma sens ? Bo do końca nie jest to ani CB ani CBL tylko [...]
zmiana planów, w dupę z tym latem, plecy trzeba robić %-) Jutro dodaję 100kcal, potem co 3 dni będzie leciało 50kcal. Taki stan na pewno do połowy maja(koniec matur), chyba, że waga będzie szła zbyt szybko (nie sądzę) w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną [...]
Dziennik Kuby vol. 2
