Dziennik Kuby vol. 2

Czyli zanim staniesz się weteranem w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu?

ojan

Czyli zanim staniesz się weteranem w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu?

do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej
na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15%
a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez spięcia się z miską będzie ciężko

Miska - to jest problem ludzkości.
Im dłużej żyję tym jest trudniej ją opanować!

2015-07-07 wtorek

wieczorkiem bieganie interwałowe
dystans - 6,53km
czas - 41:21
średnie tempo - 6:20
tętno średnie / max - 148 / 173

4 x interwały 200/600 metrów

2015-07-08 środa
DNT

2015-07-09 czwartek
rano bieganie
+4km; 28min, tempo 6:50, tętno średnie/max 131/146
bardzo mocno bez weny

wieczorem tenis
singiel, tylko 30minut, niestety przegonił nas deszcz

słabo z czasem u mnie ostatnio, w środę wypadła mi przez to siłka, będę chciał nadrobić w piątek

kuba_n, może się mylę ale mam wrażenie, że straciłeś wenę do ćwiczeń na siłowni?
Może priorytety się pozmieniały?

e, jak dla mnie, jest co trzeba - tenis i bieganie:)

też ostatnio kręcę więcej aeorobów niż siłowni - chyba temperatura ma na to wpływ, u Ciebie podobnie? waga leci?

no niestety troszkę problemów priv, których próba rozwiązania zabiera mi sporo czasu - małżonka straciła pracę, próbujemy rozkręcić jakiś tam biznes dla niej, a to niestety jest czasochłonne
ale i tak próbujemy to zrobić w taki dość łagodny sposób, więc strasznej tragedii nie ma czasowej

automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny plan jest taki żeby od poniedziałku spróbować polecieć pełen miesiąc na 100% redukcji
aeroby przeważnie kręcę z samego rana, więc tutaj raczej leci w miarę systematycznie, tenisa bardzo lubię więc staram się grać 2x tydzień
a co do priorytetów to one pozmieniały się już chwilę temu, pisałem o tym wcześniej
teraz priorytetem jest zrobienie redukcji i później utrzymanie formy z max ~15kg tłuszczu, wtedy nie wyglądam jak świnia i generalnie jest dobrze
już nie będzie próby robienia jakiejś masy

waga w tej chwili to ~93kg, waga tłuszczu to ~18kg


2015-07-10 piątek
z w/w powodów znów dzień bez żadnej aktywności

2015-07-11 sobota
zamiast w niedzielę rano poleciał tenis

singiel, 2,5 godziny dość średnio intensywnej gry
dziś grałem z pulsometrem wrzuconym do kieszeni spodenek
z odczytów mogę stwierdzić że podczas gry przebiegam minimum 2km/godzinę oraz spalam minimum 400kcal/godzinę (im bardziej wymagający przeciwnik tym cyferki bardziej idą do góry)