chwile

[...] 3. 10 minut przed treningowym wziąłem 1 tabletke enzymów z Now Foods, bo strasznie zapchany byłem po 2 posiłku 4.. O 14:30 zjadłem przed treningowy posiłek - 100 g kaszy - 150 g wołowiny - 100 g brokuł - 100 g szpinaku 5. Po posiłku wziąłem 1 kaps Chela-Calcium i żeń-szeń 6. 15 minut potem 3 kaps Arthreo-free. Za chwile suple i na 16 na trening

[...] minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 minut 3 kaps artheo-free: *** TRENING *** NAJSZERSZY (szerokość) 1. Podciąganie nachwytem [...]

Od tych supek to się chyba uzależnie... Bo co chwile mam znowu na nią ochote... No wykroki chodzone zawsze robiłem ze sztangielkami a ze sztanga takie jak na filmiku ale dobrze, ze mi przypomniałeś może uda się zrobić chodzone ale wątpie bo mało miejsca i musiałoby być mało ludzi :/ Chodzi Ci o to wiosłowanie na wyciągu na przed ostatnim filmiku? [...]

Tak ja Łeb mnie boli i co chwile ziewam

[...] nie zregeneruja i przez to będe miał słabszy trening. W środe rano na czczo przed szkołą 40 minut rowera w terenie. Cholera prawie mnie 2 psy pogryzły... przez nie to przez chwile miałem chyba interwały Czwartek czyli DZISIAJ opisze już szczegółowo cały dzień jutro rano bo nie ide do szkoły (ojjj taaak). pozdro Zmieniony przez - MolderDist w [...]

[...] dodaje sobie, ale dużo osób na forum mnie zna i wiedzą jak się angażowałem do tego sportu, trzymałem dietę, wkładałem całe serce - inna sprawa, że nie mam szczęścia, bo co chwile walą mi się kłody pod nogi ani nie mam genetyki, bo ćwicząc rok wyglądam, jak bym sztangi nie dotknął w życiu. Ale nie bój się, jeszcze się przekonasz co potrafię Ty [...]

[...] dodaje sobie, ale dużo osób na forum mnie zna i wiedzą jak się angażowałem do tego sportu, trzymałem dietę, wkładałem całe serce - inna sprawa, że nie mam szczęścia, bo co chwile walą mi się kłody pod nogi ani nie mam genetyki, bo ćwicząc rok wyglądam, jak bym sztangi nie dotknął w życiu. Ale nie bój się, jeszcze się przekonasz co potrafię No [...]

[...] mnie obudził o 4:40 - łyknąłem 2 TSE + 2 Tussipecty i jeszcze 10 minut poleżeć. Ok po 10 minutach spadłem z łóżka żeby wogole wstać. Ryj pod kran z lodowatą wodą i jazda. Za chwile 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityna 600 ubrać się, przygotować i na rower! W nocy lało, więc było troche zimno ale mi to nie przeszkadzało. Na początku niepozornie [...]

Wiecie co, tydzień temu o mało co się na ulicy z dwoma drechami nie tłukłem W sumie tylko jeden chciał się lać, ale gdyby się zaczęło, to pewnie ten drugi by się dołączył. No ale on odciągał tego "fajtera" od walki. Ok, zacznijmy od tego, że od lutego 2008 ćwiczę shorin-ryu. Wiem, styl lipa, ale cóż, jak zaczynałem, to nie wiedziałem o [...]

nee Moich kolegów kiedys zaczepiły drechy, potem jeden zaczął się do mnie pluć i ze mną szarpać o torbę (chyba dlatego, ze tamtyhc nie dopadł do końca). Ja głupia oczywiście zamiast zosatwić tą torbę i uciekać (3 gości na mnie dziewczynę)Zaczęłam przeklinać, drzeć się, że zacznę się drzeć i tak się z nim szarpałam. Oprócz tego jednego było dwóch [...]

Zenkutsu nie jestem w temacie ale zdaje mi się że pitolisz i szukasz wymówek gdyby każdy tak podchodził jak Ty to co, na treningi mieliby przychodzić maratończycy? a do czego właśnie służą treningi jak nie do wyrabiania kondycji? pomyśl chwilę stary przecież na treningu Cię nikt nie zastrzeli jeśli zrobisz 10 przysiadów mniej czy jakieś [...]

niee ale mieliśmy w spamie kiedys jakiś filmik i tam co chwile było "grozisz mi?" i "lubisz to s.u.k.o"

Nie wiem, ale jakbym wrócił do domu pijany i zobaczył takie maszkarony wiszące u mnie na ścianie to pewnie za chwilę wisiałbm i ja

Eee kozak nie było mnie chwile i o bjj naskrobał trochę

do pisania artykułów trzeba mieć wenę a ja jej na chwile obecną nie mam

giarnemo - materiałnie mój! Brak w nim mojego programu dowolnego, który moim zdaniem był dosyć udany! Dzisiejsze sesje treningowe: Plecy: 1.Podc. sztangi podchwytem do klatki w opadzie tułowia 48kg/58kgx12p 68kg/4x8p 2.Podc. sztangi podchwytem do brzucha w opadzie tułowia 68kgx10p 73kg/4x10p 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem [...]

drazekm - oczywiście, że zmierzę czas. Największy problem będzie ze zrobieniem 30 pompek! Giaurnemo - jesteś jasnowidzem! Przekonałeś mnie, że promienieję szczęściem! Barki i triceps (trochę asekuracyjnie - później będzie więcej serii): 1.Wyciskanie sztangi zza karku 18kgx20p 28x10p 33x10p 2.Wyciskanie sztangi z klatki 33kgx10p 38kgx10p 43kgx6p [...]

Evo - a jak wygląda prawda z twarogiem? Wydaje się, że nie jest taki zły? Zobaczymy jak będę wyglądać 24 marca na zawodach! Trening nóg: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kgx20p 79kg/2x15p Za chwilę marsz 7km. Dzisiaj nie jadłem makaronu lecz chleb (wypiek żony - z otrębami, [...]

Wczoraj po południu zrobiłem jednak klatkę z plecami. Wydaje mi się, że zrobiłem w seriach po jednym powtórzeniu więcej niż na poprzednim treningu (ćwiczenia były te same). Wieczorem był szybki marsz bez interwałów. Dzisiaj rano próby stania na rękach i przedramionach (było trochę gorzej niż ostatnio) oraz trasa 7km z chyba 6 interwałami. Po [...]

Rano masaż wałkami (zawsze robię go na początku). Potem nauka stania na rękach (może się kiedyś nauczę - za mało czasu temu poświęcam gdyż jednak jest to dosyć wyczerpujące dla mnie). Następnie kręciłem na rowerku. Najpierw 5 minut "rozkręcenia" a potem interwały 10sek. wolno/10sek. maks. prze 20 minut i 5 minut stałe tempo. Mam zamiar tzn. za [...]