[...] mimo ze nie jestem lingwistyczna gwiazda ale jak czasami wchodze na najwieksze forum niemieckie lub amerykanskie , to tam sa takie same tematy , takie same problemy co po chwile przewijaja sie nazwy roznych firm co po chwile sa komentarze na temat tych firm moim kolesiom mimo ze maja wykupina reklame , codziennie na forum ktos dupe obrabia [...]
[...] a co ważniejsze nie mógłbym trenować przez dłuższy czas. . Moja przegroda jest dosyć elastyczna i mogę ją odgiąć tak że przez chwilę mam drożne obie dziurki jednak za chwile wraca do normy. Byłem u laryngologa który próbował mi wsadzić kamerke do nosa i nie mógł jej przecisnąć. Co ciekawe z zewnątrz nie widać żeby był krzywy ale to może [...]
[...] z Faresem Ziamem. Vendramini szybko rozpoczął walkę, trafiając Pimblett’a potężnym lewym sierpowym już na początku pierwszej rundy. Paddy zdołał jednak przetrwać trudne chwile i chwilę później sam ruszył z atakiem zasypując Luigiego mnóstwem ciosów w końcówce pierwszej rundy. To był pamiętny występ zawodnika z Liverpoolu, o którym mówili [...]
Nie wiem co dziś się zmieniło, ale miałam fajnego powera ćwicząc. Treing: 10 minut rozgrzewki na bieżni (marsz 6km/h) 27 minut bieg - 4km (mój rekord:P) 5 minut uspokojenie się na bieżni marsz Później brzuch z piłką: (ćwiczenia na brzuch by obliques [...]
Ziki, ja ci napisalem dokladnie co masz zrobic a ze ty co chwile wycinasz kawalki z jakis steroidiology i zmnienisz co chwile zdnaie wiec niech tak bedzie. Zrob tak jak tam pisza i krotko mowiac nie truj juz.
Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]
[...] przeciwwskazan 8-) plan treningowy -trening nr2 wg obliques 3x w tygodniu -joga, taniec (pole dance raz w tygodniu :->), -bieganie- z tym planem http://bieganie.pl/?cat=19&id=169&show=1 na wiosne chcialabym wystartowac w biegu na 10km, czy sie uda zobaczymy sylwetka na chwile obecna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bde7601c38442d96b5a4e89d14a9ec.jpg
[...] 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. baaaaaardzo ciezko, nogi jak galareta 2a. mysle ze ok, zatrzymuje hantle chwile w dole, czuje rozciagniecie miesni klatki, nabieram powietzra i dopiero wyrzut w gore 2b. staram sie pamietac ze pierwsze ida lopatki. Przy 25kg po 6 powtorzeniach juz [...]
[...] ciezko brak progresu :/ 2a. ok 2b tu tez jakos slabio 3a ok 3b juz po pierwszej serii mialam ochote wszystko pizgnac i isc do domu 4- jak sie polozylam na macie to przez chwile myslslam ze sobie juz tak poleze %-) ale zebralam sie w sobie i zrobilam te brzuchy Rozciaganie 10' prawie brak progresu od ostatniego treningu a w niektorych [...]
[...] mowia nie taki diabel eee hantel straszny }:-( 4- nie jestem pewna czy robie to dobrze, czuje plecy ale mam wrazenie ze cos tu nie gra Wrzucam filmy, moze ktos bedzie mial chwile czasu zerknac miedzy malowaniem pisanek i jedzeniem nie-cukrowych barankow :) MC 45kg https://www.youtube.com/watch?v=MI3_BSfUBZg MC 50kg [...]
[...] odwiedziny :) ja Tobie tez kibicuje 4.02 - DT Staralam sie pamietac o ciaglym napieciu ale bardzo to trudne...szczegolnie w koncowkach serii zdarzalo mi zrobic minimalna chwile przerwy Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 27.5kgx15 32.5kgx11 30kgx13 30kgx11 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy [...]
[...] presja byla calkiem spora i jak to zobaczylam w sobote to sie autentycznie zestresowalam %-) Mialam troche problemow organizacyjnych, przez co wszedzie bylam na ostatnia chwile- na weryfikacji jako jedna z ostatnich, na zawodach- 45min przed wyjsciem jeszcze stalam na opalaniu natryskowym… Ogolnie atmosfera za kulisami byla raczej napieta, [...]
Dziękuję,zapraszam ,zapraszam czy to w żelistrzewie czy w kielcach :) Zawsze chętnie strzele foto i zamienię zdanie :) Jestem w dobrych rękach,rękach Cudotwórcy ,na chwilę wypadłem z rytmu (2014.. cały niewykorzystany) ,ale jestem już na dobrych torach a Adaś czuwa nad tym co robię,zawsze gdy spytam czy jest okej , czy ma to sens ,zawsze odpowie [...]
Sylwek z tym zrzucaniem to.... Adaś od początku mówił ,że mam robić formę i tyle. Jaka waga będzie taka będzie. Mam być pełen i "swój" z jak najlepszą formą. Przy redukcji standardowe 2-3kg początkowo później już spokojnie 0,5-1kg. Przy zbijaniu? Ma lecieć jak najwięcej i jak najszybciej :D Zbijanie zawsze odbija się na formach.... na głowie... [...]
[...] podsmazone filety, mieszasz i gotowe. Oczywiscie sol i troche pieprzu. 2.Kurczak z serem- duzy filet przeciąc w poprzek, lekko rozbic, przyprawic ziolami i zostawic na chwile. Rozgrzac oliwe na patelni, smazyc chwile, przełozyc na drugą strone i polozyc na wierzchu plaster zoltego sera. Przykryc pokrywka; gdy ser sie roztopi, gotowe. To [...]
Mariusz wygrał wczoraj swoją kategorię na Mistrzostwach Śląska - świetny progres na przestrzeni rok, ten rok powinien sypnąć medalami :-)) Na zdjęcia ze Śląska jeszcze chwilę poczekamy, a na razie aktualizacja z ostatnich dni i zdjęcia z dziennika treningowego Mariusza [...]
Moj "zloty srodek": stary rozgrzej sie chwile i rozciagnij sie jak najbardziej mozesz ( musiii bolec :D ) posiedz tak z godzinke :D potem troche sie rozluznij za chwile znowu usiadz "w rozkroku" na maxa itd. Jezeli osiagniesz upragniony szpagat: sposob na "zachowanie" gibkosci , chodz dosyc ryzykowny - siadasz w [...]
Dzięki za zainteresowanie moim zapytaniem. Jakiego to rodzaju biegi? Na chwilę obecną biegam 30-35 minut z czego aktywnego biegu jest około 20 minut. Moim cele jest: dojść do przebiegnięcia jednorazowo około 40-45 minut biegu oraz zrzuczenie troszkę zbędnych kilogramów. Biegam cztery razy w tygodniu: cyklem poniedzuiałek, środa, piątek, sobota. [...]
Witam ponownie. Chwilę mnie nie było, ale już wracam. Chciała bym z dniem dzisiejszym rozpocząć oficjalnie dziennik. Od dzisiaj codziennie wrzucam wypiski z diety i treningu. W tym tygodniu będę dzwonić pytać o wyniki ze szpitala. A tymczasem krótka relacja z ostatniego okresu :) : Po wyjściu ze szpitala czytałam trochę o PCOS i próbowałam [...]
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
