chwile

[...] moze plecy wcisne. od przyszłego tygodnia już normalnie 4xtydzien, ostatnie 7tyg na pełnej k***ie %-) wezme ze sobą gumy (nie takie jak pomyśleliscie %-) ) i może zrobie delikatny trening na miejscu z gumami i własnym ciężarem. jak znajde chwile to może jakiś trening na tamtejszej siłowni tyle że o czas będzie ciężko pzdr koksy i piękne panie ;-)

Jak bede mial chwile czasu i pomyslu to zrobie

... no nie... chwilę mnie nie ma i co... nowy spam beze mnie zakładają

Hades, napisz do mnie na gg to ci podeśle bo ją znalazłem Jak nie będę przez chwile odpisywać znaczy sie że makaron gotuje

że się Wam tak chce spamować sama sobie się dziwie... między pracą a czytaniem czegoś interesującego znajduję chwilę

[...] za około 3 tyg kończę plan treningowy Push/Pull Twojego autorstwa. I tu pytania: 1. Po tym planie zrobić jakiś trening regeneracyjny czy od razu wskoczyć znów na plan siłowy? 2. Jaki plan byś polecił na obecną chwile?. Raczej chciałbym coś bardziej na siłę choć wiadomo, że przy sile idzie masa więc sam nie wiem jaki priorytet sobie postawić :-D

Jakoś w kwietniu mam zamiar zmienić plan treningowy na jakieś 4day Moim priorytetem na daną chwilę byłyby plecy. Poszerzenie , grubość i siła w mc };-) Lepiej zastosować ten plan do którego mi wysłałeś kiedyś link Pull/Push/Pull/Push Czy Split-a którego mi kiedyś rozpisałeś Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

no nie ma sie co martwic jak kogos chwile nie ma i brakuje rozpisek jest powrot i wszystko uzupelnione ... a czasami roznie moze byc wiadomo kazdy ma jakies obowiazki

Tomasz: ad.1 - do końca kwietnia chcę sobie zaplanować treningi. ad.2 - najmniej - na chwilę obecną - kondycja - wytrzymałość beztlenowa, jeśli chodzi o tlenową - na obecnym etapie mam jedynie podstawę. ad.3 - ok. czekam na więcej konkretów od Ciebie i innych modów! :) EDIT do przyszłych treningów chciałbym tez włączyć elementy plyometrii - ale tu [...]

Bardzo mnie cieszy , że każdy już otrzymał nagrodę i zadowolenie , przepraszam za chwilę nie obecności ale miałem lekkie problemy zdrowotne. pozdrawiam .

Ogląda ktoś mecz? Ja właśnie przyszedłem do was coś napisać bo już po 1 połowie Mecz, na chwile obecną stoi na średnim poziomie. Sporo fauli. Sprzeczna decyzja dotycząca gola dla Lecha. Według mnie gol powinien być. A i takiego małego błędu komentatora się dopatrzyłem: "Arboleda nie zauważył dobrze ustawionego Arboledy."

siema też się odłączam za chwile chyba ach koniec wakacji troche to smutne

ja 2 posiłki i wypiłem w szatni gajera,a trzeci posiłek niedawno za chwilę znów gainer i na 18-tą idę na grill, wypiję bro i pojem kiełbasy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-01 16:17:29

hahahaha xD Ja przedwczoraj na siłce myślałam,że padnę ze śmiechu.Chodzi tam taki "małpa".Tak go nazywam,bo taką ma urodę.Ten koleś ma chyba coś nie po kolei we łbie i owsiki ma w zadzie.Jak zaczął robić rozgrzewkę,to co 5 sekund tańczył.Wiadomo-muzyka na pakerni,to podstawa.Co chwilę był w innym miejscu.Jak poszedł do laski z recepcji,to wradzał [...]

Heloł kobieto co spać nie może, 6:43 w niedzielę? %-) Postępy są znaczne, szczególnie po kilkunastodniowej przerwie - jak po 4 dniach obudziłam się bez zbolałych pleców i ramion to przez chwilę miałam wrażenie, że nie żyję %-) Udało mi się opanować trochę nowych trików i rozwijam się technicznie - planuje nakręcić nowy filmik i zostać gwiazdą [...]

Czlowieku....ale przeciez pomysl chwile Przeciez o to chodzi, ze z tych co zaczynaja- nie wiadomo kto bedzie kulturysta. A co Ci z "gotowego" kulturysty? Chodzi o zmiany... A nie o osiagniecia. Bo moze sie okazac, ze ktos byl mezomorfem z takim kosccem, ze łooooo.....

[...] na rozgrzewke unoszenia na boki robi sie z duzym ciezarem w bardzo krotkim zakresie ruchu - wtedy wchodzi w sam bok barku (nie rusza kapturow procz izometryka) teraz mam chwile beztroski - macham sobie jakimis 10tkami unoszenia na boki, przytrzymuje w gorze 2 sekundy, itd itd - ale juz widze ze to jest gowno warte - kaptur mi sie pompuje a [...]

Skończ już proszę tą szopkę. Nie będziesz po raz N-ty dopuszczony do tej grupy, by znowu za chwilę zniknąć. Tak - wszyscy już wiemy o Twoich "problemach z FB" , pewnie są one takie same, jak Twoje ciągłe prośby o kasacje kont na sfd.pl , tematów na forum , itd. Po co Ty tu w ogóle siedzisz, skoro co chwilę wysyłasz tego typu prośby? Ile miałeś [...]

Dobry artykul, juz kiedys byl ale trzeba by go podczepic albo umiescic w poscie "zanim zadasz pytanie" Jak znajde chwile wolnego to poukladam to. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x6 25x5 25x6 22x6 25x5 25x6 25x6 25x5 25x6 22x7 25x5 25x6 25x7 25x5 25x6 25x7 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 15x40kg 12x60kg 10x75kg 8x90kg 7x100kg + 15x60kg 15x40kg 12x60kg 10x77kg 8x92kg 8x102kg 4x112kg 23x60kg 15x40kg [...]