patrz: robisz 1szą serie tyle powtorzen ile dasz rade (chodzi o to zeby bylo jaknajwiecej dasz rade), robisz chwile odpoczynku i tak samo z 2gą serią. czaisz juz ?:P
Nick Więc tak, rób 3 serie, ale z okresu w którym nie odczuwałeś bólu, albo sam ból był do zniesienia. Czyli to będzie 8 powtórzeń w serii. Nogi muszą pracować, skutek uboczny ćwiczenia wzmocnienie mięśni ud. Przecież machasz nimi przez wszystkie serię. Masiunia88 1. Musisz wiedzieć, że dobrze opracowana dieta redukcyjna nie dość, że powoduje iż [...]
A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]
A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]
Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]
Dzięki, dziewczyny! Bardzo potrzebowałam to usłyszeć! Chyba spodziewałam się raczej ognia piekielnego, no, co najmniej czegoś w stylu "jasne, jasne, znowu zawracasz tyłek, a za chwilę uciekniesz, szkoda czasu". @Paatik, w sumie to nie. Jak zaglądałam, to wszystkie inne dzienniki były perfekcyjne, Wy wszystkie takie profesjonalne i ja jak [...]
Na chwilę obecną zwiększę do 600mg i sprawdzę czy nie ma jakiś efektów ubocznych po miesiącu. Obecnie obserwuję bardzo delikatny, ale odczuwalny wzrost agresji. 7 dni to jeszcze mało, substancje spalacza + resweratrol, nie osiągnęły jeszcze odpowiedniego stężenia we krwi. Resweratrol z pewnością nie ;) W jednym z eksperymentów, maksymalne stężenie [...]
zrób test całkowity-wolny odpuść ( poproś przy wypisywaniu zlecenia aby pani ci zaznaczyła że potrzebujesz dokładny wynik testa , bo tak laby badają do 1500 , przy okazji zobaczysz ile test wywindował ) estradiol !!! najważniejszy cholesterol z frakcjami zobaczysz jak tam to wygląda i morfologię więcej nie ma co szaleć , wrzucisz wyniki [...]
nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]
od dłuższego czasu mam hemoroidy, stosowałam mnóstwo żelów i maści i pomagało ale na chwilę, mialam ten problem a w zasasdzie dalej mam w spadku po ciazach....pomogly mi czopki .....ale problem okazjonalnie powarca wtedy wracaja czopki ale juz tylko na chwile kremy sa do bani w polsce chyba pod nazwa anusol.....
Panowie - Ronnie jest mistrzem i legendą - co do tego to nie ma się co spierać. Jednakże prawdą jest, że jeśli u kulturysty brzuch wychodzi poza klatkę piersiową (w widoku bokiem), to nie jest to plus. Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na [...]
[...] każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron , oczywiście oprócz mięśni brzucha, to i tak sylwetka Flexa w ocenie całościowej budziła większe wrażenie . Nie pomyślałeś przez chwile że coś w tym jest, skoro mimo tego tylu fanom kulturystyki bardziej pasowała sylwetka flexa niz Rona? Nie odpisałeś na to, panie specu od kulturystyki. POZDRO
z tylu minimalnie od dolu i chcac nie chcac efekt jest jaki jest oczywiscie nie mowie ze nie ma wielkiej dupy , ale nie tak wielka jak Ty to co chwile podkreslasz
coś pełen obaw jestem przed tą walką, Steve wygląda na kozaka, a Krzysiek jakiś spięty... Diablo nikogo się nie boi mba 2006-11-20, ostatnia aktualizacja 2006-11-20 19:28 Do walki Krzysztofa Włodarczyka o mistrzostwo świata zostały już tylko cztery dni. - Całe szczęście, że tak mało. Bo jeszcze tydzień treningów i bym zwiariował - mówi polski [...]
[...] dac powalic , na samym koncu gdzies po 5 minutach powalilem sie na niego calym cialem, lecz on nie dawal za wygrana - machal lapami bardzo mocno probojac odepchnac mnie, chwile na nim przlezalem i widac bylo ze berakuje mu sil ( na szczescie niejest jeszcze doroslym osobnikiem , wiec moge mu dac rade, nie wiem jakby to wygladalo gdyby pies [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
