Wojt gratulowałem CI już przejęcia kontroli nad nowymi "zasobami forum" ? Jak nie to gratuluje. Widzę B-50 też jest moderatorem także przepisy na skoksowanego schabowego czy coś się znajdą. Jak będę miał chwile to się z tym zapoznam
aPAWEL, co uważasz o pyłku pszczelim? Naturalny Niestety moja odporność jest bardzo słaba i co chwilę jestem chory. BTW Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka - sam bym taką (kiedyś w przyszłości...) chciał mieć - świetna jakość
jestem pod wrazeniem nie wiem jak u ciebie w życiu ale w "kulturystyce" tyle żes pocwiczył na "sucho" to naprawde jestes człowiekiem zdyscyplinowanym i ambitnym mi dawno na twoim miejscu by sterydy pachniały. Czy ty myslałeś żeby cos wziaśc z anabolików?? bo pewnei miałes chwile zawachania?
[...] bral , jesli to jest wasz jedyny problem zyciowy to zaj**iscie zazdroszcze wam tak lekkiego zycia , tyle razy bylo mowione zebyscie dali na luz z takimi dyskusjami to mija chwile i znow od nowa , naprawde jakby jakis mod mial wreszcie jaja to by rozdal pare banow dla przykladu i by sie skonczyly tepe odzywki. Co wejde zeby poczytac cos nowego [...]
Paweł, jak wygląda dieta na tą chwilę ? Śniadanie: jabłko, omlet owsiany z dodatkami. Drugie śniadanie, obiad: mięcho, ryż, warzywa. Na obiad czasami ziemniaki z mięchem. Po treningu: mięcho, ryż, rodzyny. Kolacja: mięcho, ryż, orzechy, warzywa. Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby [...]
[...] indywidualnie: liczysz swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW, dobierasz wlasciwe produkty i ukladasz pod to menu. bialkiem w prochu sie uzupelnia diete, której na obecną chwile nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero (1g/10kg m.c. czystych aminokwasów, ale na tym etapie nie jest ci to potrzebne do [...]
adonis18 -> Sorpion a wiec chce podyskutowac z Toba. Zaczne od tego co napisales w tamym temacie. ''jak bym sie chcial z ciebie posmiac to bys sie zamknal w sobie''(marny z ciebie psycholog) czy cos w tym stylu. Żyje w otoczeniu gdzie czesto zdazaja sie ostre kłótnie a wiec sporbuj.P:S Pisalem juz ,ze Twoje argumenty co do mnie nie nie robia na [...]
[...] Jakby nie to ze wstalem tylko na trening to pewnie obudzilbym sie dopiero rano. Przy siadach oslabiona kondycja sie przede wszystkim odezwala, bo nie moglem sie przez chwile pozbierac, a w pocie to moglbym sie smialo wykapac Do tego sie zdemotywowalem bo za malo zalozylem na plaskiej, przez co mialem dodatkowe 2 serie nadrabiania, co [...]
[...] co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, to musialem stanac na masce auta na chwile. Finalu mozna sie domyslec - poslizg i gleba, a lewe kolano bylo amortyzatorem. Na szczescie mam wrazenie, ze skonczylo sie na obiciu i siniaku. Niby nic, ale jednak [...]
[...] (Normalnie po tego typu MC czulem sie przewaznie przez kilka min nie do zycia, a dzis... luzno zapas ) - PP 5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg (Na obecna chwile widze ze mam jakies 5kg zapasu, zobaczymy jak bedzie za tydzien/dwa ) - Drążek podchwyt (5xCC / 5xCC / 5x2.5kg / 5x2.5kg / 5x5kg - takze tego, unbeliveable ) - Wycisk [...]
[...] (MC wszedl zayebiscie, ale szrugsy przy 90 to juz bardziej na sztuke.) - PP 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg (W ostatniej serii przez chwile poczulem sie jakbym dostal duzym mlotem, ale szybko sie ogarnalem i poszlo wedlug planu. W kazdym razie bo barach potelepalo ostro, bo czuje do tej pory.) - Drążek [...]
[...] serii, a dla takich chwil warto tyrać! Panowie, zaczyna brakować obciążenia ) - PP 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg (Chcialem walic ~63kg ale cos mnie nadgarstek przez chwile bolal, wiec stwierdzilem ze juz nie warto naciagac szczescia ) - Drążek podchwyt 5x1,25kg / 5x2.5kg / 5x5kg / 5x7.5kg (Tutaj zmieniłem styl. Wywalilem jedną serię, bo [...]
Teraz postanowilem chwile 'posplitowac' 3 dni w tygodniu, zobaczymy jak to wyjdzie. Poniedziałek: Klatka + Nogi KLATKA: 1) Wyciskanie sztangi skos górny (szeroki chwyt) 2) Wyciskanie hantlami płasko 3) Rozpiętki hantlami płasko NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 3) Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]
Chwile mnie nie bylo, ale trzeba by cos tam napisac. Skonczylem 10 - ostatni trening byl z dvpy, zero checi, motywacji, energii. Glownie przez to ze po weekendzie wyjezdzam na poltora tygodnia, nie bede mial dostepu do silowni, bede jechal na chlebie, fast foodach i innych syfach i nic na to nie poradze za wiele (oprocz wybierania mniejszego zla). [...]
Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]
Znów chwilę byłem nieobecny, co spowodowane było tym, że trening jest w sumie taki sam non stop, szama podobna oraz tym, że... nie chce mi się najnormalniej w świecie dawać dzień w dzień wypisek, już prędzej u kogoś coś napiszę, więc swoje wpisy będę dawał co tydzień w ramach świadectwa "życia" ;) Trening mam oparty oczywiście na [...]
Dziś, dziwny dzień jakoś do źle się czuję. Po próbie pobiegania dosłownie chwilę z psem na dworze ból nogi jak cholera Jednak trzeba się wybrać do kolejnego lekarza.
Dziś nowy trening, odmiana może trochę ostrożnie z ciężarami ale udany ogólnie. Micha trzymana wzorowo. 2012-03-08 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75/75 Zarzut ze zwisu : 40/40/40/50 Wiosłowanie sztangą podchwytem : 40/50/50/55 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
