Ma Pan rację i nie przewidziałem wszystkich procedur ale proszę uwierzyć na słowo, że wyskok jest oryginalny. Natomiast po drabinie muszę się dostać na górę aby wynik był wyraźny a żona, która jest operatorem, musi mi podać telefon więc na chwilę i tak kartka zniknie z pola widzenia podczas manewrowania telefonem. Jutro wrzucę kolejną próbę i [...]
[...] nogi …wielu proponowało mi FBW / HST ale nie chcę się brac za cos co do końca nie znam i nie rozumiem. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem (mam nadzieję) na chwile obecna jest właśnie PUSH & PULL – jeszcze nie FBW a na pewno już nie Split. Dla mnie to zupełnie nowa metoda – wiec bezcenna będzie każda [...]
Hej jako, że nie będę miał dostępu jak na razie do pełnej siłowni, jedynie w domu: 2 hantle, sztanga, i 18kg obciążenia. Dostałem już fajny plan, ale, że nie mogę do wypełniać, potrzebuje na te chwilę nowy, dopóki siłownia nie będzie w moim zasięgu. I, że będzie to na małych ciężarach, chciałbym wprowadzić można powiedzieć, jakąś mocną plyometryke [...]
[...] Mozna robic wieksza ilosc powtorzen? 15-20? 4.Treningi mam 1-2x w tyg +1x w tyg mecz czy musze wykonywac trening szybkosci? 5.Czy moglbym dodac jakies areo? 1-2 w tyg bieganie 30-40 min? Bedzie mozliwosc robienia ich po treningu szybkosci(jesli bedzie konieczny)? Na te chwile wiecej pytan nie przychodzi mi do glowy ;)Licze na Wasza pomoc :) Pzdr.
Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8
Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8 Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu, mnie bardziej ruszyło, gdy zacząłem częściej ćwiczyć. Jakie [...]
[...] pewnym momencie zaczelo mnie kluctam gdzie sie zgina na gorze....az zaczalem luzowaac sznurowki zeby wytrzymac do konca...a bolalo bardziej i coraz bardziej.... co za kierwa dzien;/ ps. za chwile mam wizyte kręgarza i specjaliste od terapii manualnej..zobacyzmy co sie bedzie dzialo. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-21 13:07:33
Tak, robię przysiady ATG. Co tydzień w każdą sobotę, na treningu staram się pobić swój rekord. Nagrywam sobie na komórce wszystkie rekordowe przysiady. Nigdy nie miałem problemu z wzmacnianiem nóg. Kiedyś ćwiczeniami na wyskok poprawiłem jumpa o 20cm, a dodatkowo czas na 1km zmienił mi się z 4,20min na 3,16min. Trenuję teraz dwa razy w tygodniu i [...]
[...] 1 dniu testowania....pojechaly na gwarancje...okazalo sie z w lewym bucie siadla ELEKTRONIKA w podeszwie ktorej nie dal wymienic, i kolega dostal zwrot kasy. z kolei wczoraj chwile sie pobawilem systemem na Hali... skoki do obreczy byly bardzo wymierne. roznica moze 3cm +/- skok do obreczy palcami faktycznie pokazal 74cm,76cm ...czy podkulalem [...]
tam gdzie masz pofalowane to i mnie boli, od spietego miesnia prostego uda. Zrob moze poprostu chwile przerwy, rozciaganie, bardzo leciutko rowerek, oklady, witamine C na kilogramy.
[...] jakis d**** wskoczyl mi na plecy przy wsadzie i skrecilem kolano...jestem na maksa zalamany, mialem juz USG i badalo mnie dwoch lekarzy i na podstawie tego rokowania na te chwile nie sa tragiczne chociaz dopoki nie zrobie rezonansu nie bedzie wiadomo czy nie bedzie potrzebna operacja....Rezonansu zrobic na razie nie moge bo mam opuchlizne i [...]
[...] VMO mam je slabe? ewentualnie czy mozliwe ze mam za silne VMO i przy mocnym napieciu rwie mi sciegno lub sie odrywa w jakis sposob od kosci? btw. siadam bez podkladek juz chwile czasu nie robie jakis specyficznych cwiczen na czworki typu bulgarski tylko siady i wykroki.... ALE DLACZEGO ONE MI TAK KURE** ROSNĄ? dupy wlasciwie nie mam. ale [...]
[...] wyskoków ze sztangą na bardzo niskich powtórzeniach, mianowicie 3, w 5 seriach? 3 powtorzenia to wcale nie jest tak strasznie malo, ruscy robili np jedno, odkladali na chwile, potem drugie... itp czyli praktycznie single. Osobiscie bardzo lubie po 3 robic bo po 5 juz czuc zmeczenie i dynamika nie jest taka jak przy pierwszym A parę pytań [...]
http://allegro.pl/listing/listing.php?order=d&string=hyperdunk+2012 musisz sprawdzac co pare dni :) bo jeden typek wystawia co chwile kilka sztuk podpisane HYPERDUNK 2013 w kategorii pilka reczna :) dwoch moich znajomych juz u niego kupilo btw. macie ponad 2metrowego PAULA GEORGA z NBA INDIANA PACERS koles skacze 38 inchow.... tyle to skacze [...]
Przyznam, ze jak na atopie to masz bardzo ladna skore. Byc moze po ustabilizowaniu diety i trybu zycia udaloby Ci sie wlaczyc pewne zboza - jaglanka albo owsiana. Na te chwile najbezpieczniejsze chyba dla Ciebie. Byc moze chlebowiec by pomogl, ale nie wiem gdzie dostac - znam tylko produkty dla dzieci z chlebowcem :) No i jakies zdrowe suszone [...]
[...] jadlem praktycznie samo bialko w postaci piersi z kurczaka (duszonej) z dodatkiem warzyw. Weglowodany ograniczylem do minimum i jadlem je tylko rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu byl - ruch i to naprawde duze dawki ruchu. Przykladowy dzien wakacyjny: Wstaje rano jem delikatne sniadanie, w miedzy czasie [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
