[...] to proponuje trening obwodowy(ACT)-poszukaj w dziale kulturystyka-typowy trening kulturystyczny odpada. Skup sie na cwiczeniu eksplozywnosci,przykladowo: -opuszczasz sztange,chwile przetrzymujesz i szybkie wycisniecie(musisz dobrac odpowiednio maly ciezar i uwazac zeby nie wypuscic sztangi) -analogicznie mozesz wykonywac pompki,schodzisz do [...]
dziwne ze za 2 dni gala, a biletow jeszcze sporo jest widac jaka czesc polakow intresuje sie mma i k1 na ksw bilety w chwile zostaly sprzedane i wiekszosc tylko po to zeby zobaczyc pudziana... szkoda ze nie beda pokazywac tego w telwizji troche tak bez sensu ;/ i ze dali jakas ciote za grabowskiego
[...] ale ostatecznie len wygral i powiedzialam sobie ze jutro musze dac z siebie wszystko !!:) tak zebym wrocila z treningu totalnie padnieta:) Dzisiaj miska czysta :) choc przez chwile naszla mnie ochota na slodycze ale wygralam z tym a co :D W ogole jakos w niedziele zamierzam sie pomierzyc bo minie juz 2 tygodnie od kiedy jestem na forum zobaczymy [...]
[...] uczulenie dostalam:/) warzywa:pomidor,szpinak,cebula,brokul Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog [...]
Kacper, rok bez diety i treningów jak ty to przetrwasz!!! Cien mi się włamuje na konto co chwile i wysyła jakieś pornograficzne obrazki nie wiem już co robić!!!
kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś... mi smakowało bardzo :3
[...] na szczęście już ostatni treningi ( i najkrótszy ze wszystkich ) , czas odpocząć bo strasznie sie zajechałem w tym tygodniu i nie wyrabiam z regeneracją , oczy mi se co chwile zamykają a bez kawy ani rusz. Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i bicepsy jeszcze lekko obolałe , nogi ta se .. bolą ale nie ma większch problemów z chodzeniem [...]
[...] po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke nie poszedłem ( miał być trening łap ) .Wkurvia mnie to że co chwile coś sie dzieje a zostało tylko 6 tyg do końa masy.. jutro będe u lekraza to spytam sie jego co i jak z tym bólem .. myśle że może to są jakieś gazy z powodu za dużej [...]
Smiesznie wygladalo w wyciskaniu to, ze kazdy kto przechodzil zatrzymywal sie na chwile, popatrzyl troche i sie zalamywal, ze sam tyle nie wycisnie Mc juz konkretnie
Dzięki, że trzymaliście za mnie kciuki Wodyn - nie mogę puścić sygnału gdyż mam blokadę na międzynarodowe na cegle 07.11.2009r - Złotoryja - zawody w podnoszeniu sztangi Wyjazd o 7.30 z Poznania. Po drodze makkwak bo jakby miało być inaczej wuchta musi jeść. W Złotoryi byliśmy o 11.30. OD 12.00 waga zawoników. Wuchta 126kg - tu odczuwalny [...]
Wątpie, że ktoś Ci zagłosuje nie dasz rady Wszyscy wierzymy w Ciebie i za każdym razem trzymamy kciuki. Tak było, jest i zapewne będzie P.s Zajrzyj prosze, jak znajdziesz chwile czasu do mnie.
Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]
Zobaczymy :) Po zawodach na pewno zwiekszanie masy, ale jezeli mam startowac to poza klasyk sie nie wybieram. Dzisiaj zaczelo sie ladowanie takze podjadam sam ryz z cynamonem + kurczak w cynamonie + ananasa. Glodny strasznie, zasysam kazdy posilek i co chwile glodny ;) /SFD/Images/2015/5/14/40dd2c97b3694adf96ec7ba630b44300.jpg
Jeszcze trochę materiałów po ostatnich MP Federacja Nac-Polska, gdzie zająłem 3 miejsce :) Zapraszam do obejrzenia trzech filmików: mojego układu dowolnego, porównań oraz ogłoszenia wyników :) Myślę, że fajnie to wyszło. Filmiki są w dobrej jakości i można zobaczyć formę z tych zawodów :) Moje pozowanie zaczyna się od 1min10sek: [...]
Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, piąteczek rest... sobota - zobaczymy jak wyjdzie ;) EMOM 12' odd: 5x Power Clean + 5x Push Press even: 30s Hand Stand Hold Na kiju 60kg; pierwsze 3 rundy jakoś poszły, od 4 zrobiło się ciężko... 5 i 6 PCL ciułane po 1 a PP dzielone #-P 4RFT TC 13' 60x DU 30x KB AM Swing 24kg 15x Burpee W czasie weszły na [...]
Za chwilę mam telefoniczną wizytę u lekarza |-) Bezpośrednie wizyty tylko w szczególnych przypadkach, które tego wymagają. Mi pewnie wystarczy aspiryna, rutinoscorbin i po prostu odpoczynek. Kilka dni zwolnienia lekarskiego mnie nie zabije a przyda się bo pracuje w sektorze produkcyjnym, gdzie praca zdalna raczej nie jest możliwa. Mamy też dział [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
