Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]
Dzięki za krytykę. Bardzo pozytywną. Inni nie chwalą, bo 34kg to biorą na rozgrzewce ;-) W sumie, to nie wiem czy ten S&T mi coś znacznego dał.. Dał na pewno, ale ciężko to przeliczyć na kilogramy w maksie. Przed programem 32kg poszło 2x na prawą i 1x na lewą. Po programie - też. https://www.youtube.com/watch?v=oHYRoPchsOg Dzisiaj ponowiłem testy. [...]
Dzięki wielkie, nie pisałem wcześniej o tym... Żeby nie przyćmić Wam moich treningów! :-) Co do urodzonych w styczniu - niebawem też mam urodziny :-) Koziorożce są najlepsze!! Poukładane takie.. Już jest więź z córą. Synuś mamuni jest, teraz czas na mnie. Taki schemat - powielany, ale może dlatego, że się tak już człowiek nastawia. Panie Janie, co [...]
E, tam... Wymyślili bajeranckie nazwy żebym kettle kupował.. Przeskok co 8kg, to dla mnie zbyt dużo. 36 może i bym łyknął, ale do czego mi to? Jak zaczynałem kettlować, to było "jednym kettlem wypracujesz siłę, sprawność i piękno" ;-) Mam tych kul 10 i raczej wystarczy. Może kiedyś jeszcze coś dokupię, ale nie po to, żeby realizować program jakiś! [...]
Było chwilę pod górkę, a potem z górki. Tempo iście spacerowe. Poważniejszy trening zaplanowałem na jutro. Niebawem czas do pracy.. Poręcze minąłem, bo wczoraj było push robione i czuję w barach.
Autor programu poleca ciężar, z którym dasz radę zrobić 10x wyciskanie żołnierskie. Nie oznacza to 10 rep max. U mnie było tak, że pomyślałem - a, spróbuję medium day. Weszło. Potem miałem mało czasu, a light day zapowiadał się lekko. Weszło. Dzisiaj ciężko było zrobić trening (organizacyjnie), ale to tylko 3 serie - weszło w 7min (około 1min [...]
Chyba z żoną jakiś zakład zrobimy, albo challenge.. Pod koniec września mamy garniturową imprezę.. Żona ma zbyt mało do zrzucenia, to głupio się ścigać. Jak się kasa pojawi na widoku, to poziom motywacji wzrośnie. Kiedyś tak miałem - musiałem mieć poniżej 70kg na wadze. Się udało. Chyba 100 czy 200zł wygrałem. Oczywiście niejedzenie, odwodnienie [...]
Kiedyś.. W domowych warunkach - jechałem FBW, SPLITy itp.. Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). [...]
Tak jeszcze o białku - Fung nic nie pisze, że zmienia się w glukozę (nadmiar białka) - nie dementuje też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet [...]
Pokręcony dzień, trening miał się nie odbyć, ale jakoś na chwilę mogłem wyskoczyć. Zaplanowałem FIKU-MIKU - czyli jakąś dynamikę pod MU/wymyk, ale nie odważyłem się, bo za dużo oczu patrzyło.. a jutro poszedłbym na spacerze do poręczy i drążka.. Wyszło tak: 1a. podciąganie nachwytem 4x5-4powt 1b. dipy - 4x6powt superseria 4x 2a. podciąganie [...]
Wszedł piękny trening, a Wy mi tu loda wypominacie :-) Żołądek mi się nie skurczył raczej. Porcja lodów taka duża była. Spokojnie na dwie osoby.. Chciałem czegoś odświętnego i kupiłem, nie wiedziałem, żę to takie duże będzie!! Znalazłem zdjęcie czegoś podobnego: http://silesiasmakuje.pl/wp-content/uploads/2015/06/20150619_175733.jpg Wielki wafel [...]
Dokucza przy schyleniu - zarwie - a potem jeszcze z 15-20min czuję jak chodzę. Potem nic.. aż się schylę.. Chyba trochę autosugestia zadziałała, bo mam wrażenie że ciągle czuję tę piętę. Czuję - a nie że boli (na szczęście). Ogólnie, to nie przeszkadza, ale nie chcę, żeby się coś złego tam działo. Dlatego szybko do lekarza poszedłem. Wziąłem [...]
Najbardziej takie coś mi pasuje w dniu pracy. To niejedzenie/post, bo niepicie, to mi w ogóle nie pasuje! Za tydzień mam taki dzień w robocie (8-20), ale szkoda mi to zostawiać na ostatnią chwilę. Szkoda też głodzić się w wolną sobotę... Wczoraj żona wcisnęła mi kluski śląskie na kolację.. Objętościowo jem mniej niż np. miesiąc temu, nawet jeśli [...]
Jsdolan najwiecej w swoim zyciu wazylem 75 kg teraz ok.66 kg a w zeszlym roku zredukowalem nawet do 59 kg (taka wage mialem w wieku 18 lat) wiec nie dam sie przekonac ze nie mozna schudnac. W ktorym.miejscu bylem zlosliwy ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-27 18:34:33 Drazek gdzie ja napisałem ze sie nie da schudnąć? Najwięcej w życiu [...]
Ja sobie obiecuję po każdym wpisie regularność, a w praktyce ciągle "zaraz, za chwilę, jutro" i wpisuje hurtem ilość pompek i podciągnięć z tygodnia lub dwóch ;-)
Spoko luz. Dzięki :-) Po to się m.in. nagrałem. Sam widzę, że jest garb i głowa wysunięta do przodu. Bywa, że nos dotyka podłogi, albo czoło, a klatka ma jeszcze sporo przestrzeni pod sobą. Gdybym się bardzo wstydził, to bym tylko na priva wysłał linka Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają [...]
Przyznam, że jedyne na co zwracam uwagę w trakcie pompowania to te łokcie. 3 serie jestem w stanie je mieć bliżej ciała, a potem już się rozłażą coraz bardziej na zewnątrz. Biodra - jak już nieco opadnę z sił, to "na siłę" próbuję utrzymać prostą sylwetkę, dlatego chyba w drugiej połowie serii zaczynam najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. [...]
DT - Kettle i inne :-)
