Chętnie poczytam może zmienię zdanie i uznam,źe zawsze i wszędzie dłuższa przerwa jest lepsza ale na tą chwilę podtrzymuje. Dzisiejsze siady, myślę źe spokojnie mogę powiedzieć ,źe robione na 100 proc. Co daje ogromną dawkę informacji. Mi. Nadal trzeba szukać punktu do trafienia ale jest lepiej ,odejście nadal do poprawy ale też widać poprawę, [...]
Sorki tak jak pisałem wcześniej działam z tel.i często nie zauważam jsk mi podmienia wpisy na te z pamięci słownika np zamiast mc 196.5 poprawiło na 166.5 stąd ta różnica. Domkniecia analizowałem kilka tygodni temu i to kwestia ustawienia kamery, dużej dupy. Generalnie jest ok, ostatnie powt. W sądziłem aź za bardzo ale z przyczyn j.w. ono wygląda [...]
Standardowo juź krótko przed treningiem. Wczoraj wiadomo trochę zabawy i technik pod SW. Dzisiaj beznadziejny dzień ,głowa boli i nie mogę się zmobilizować do wygmeralnia z łóżka na trening. Paracetamol i 400mg kofeiny wrzucone do tego szejker z Carbo od SFD i świadomość odkryta po długim czasie treningów ,że to właśnie takie dni są najważniejsze [...]
[...] tylko z 5 wskakuje na 3. Przerwa w treningu od zawodów w wyciskaniu w sobotę. Powinna być mega moc a jest mega słabo, juź na rozgrzewce czułem ,źe coś nie tak. Na ta chwile zrobione martwe ciągi. 207.5kgx3x10 ( rekord w serii,zbliża się max na 1 powtórzenie który obecnie wynosi 220kg),lecim dalej z treningiem https://youtu.be/xpbBpbWW0Q0
Dobra generalnie kto mnie chociaż trochę zna to wie ,że raczej się nie użalam ew. Informuje ale dzisiaj jednak coś dziwnego aź zwieracze trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam [...]
Dzisiaj trening pomijając serię rozgrzewkowe wyglądał tak. Wyciskanie z pauzą 150kg 3x5 ,disc długie przerwy do ok 3min. Planowane było 10 serii ale ból w okokucach przyczepów klatki piersiowej , bolące ręce i poprostu brak siły spowodowały ,że skończyłem na 5 serii. Potem mc 236.5x3x10 1. Seria zamkiem co jest Pb w serii i Pb zamkiem potem 9 w [...]
Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. PC super sprawa ale nie mylić z CF z którego jest beka bo robi się rzeczy których się najczęściej nie potrafi. Podrzut czyvrwanie to bardzo techniczne ćwiczenie. Tylko lata nauki i dobry trener ,inaczej bezsens
Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. Tu mógłbym polemizować. Jak ktoś ma naprawdę duże cojones, to nie ma bata żeby do klasyka stanął
Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na [...]
Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dustin Poirier mówi o tym samym kosztownym błędzie, który popełnili on i Justin Gaethje w walce z Charlesem Oliveirą Dustin Poirier uważa, że Justin Gaethje powinien był bardziej zaufać swojemu parterowi w walce z Charlesem Oliveirą. Gaethje (23-4 MMA, 6-4 UFC) powalił Oliveirę w 1. rundzie walki o tytuł wagi [...]
Ja też miałem beznadziejną sytuację.Kiedyś(chyba pół roku temu)siedziałem sobie na murku koło przystanku autobusowego i słuchałem discmena.Nagle podbiegło do mnie dwóch gości(wyglądali na 20 lat i byli 2 razy więksi ode mnie)i próbowali wyrwać mi discmena.Ja oczywiście się nie dałem tak łatwo,ale że było ich dwóch to wkońcu mi go wyrwali i zaczęli [...]
[...] podobny do kulturysty. widzisz kolesi ktorzy przypakowali w 3 miechy i wciskaja ci kit ze to 4 dzidy i 50 tabsow tylko a naprawde pojechali na ilosciach dla zawodnika - i za chwile beda i tak na spadku :/ uwierz w to co ci ludzie tutaj obiektywnie radza, olej koks na razie zbuduj sie troche a za rok lub dwa jak dotrzesz do granic genetyki i [...]
[...] poczatkowo hiit, z ktorego zrezygnowalem na rzecz aerobow (45min x2-3 w tygodniu) z pewnych wzgledow ( po treningu nog hiit byl niemozliwy do zrobienia nastepnego dnia ). Na chwile obecna zostawilem wegle na poziomie 300g / dobe to jest ok 2.3g / kg masy, tluszcze podbilem do 1.5g i bialko zostalo na poziomie 2g/kg masy, Przedstawia sie to [...]
Na masie będzie normalna zbilansowana z plusem ponad 0 bilans więc spokojnie, na tą chwile trzymam taką bo dobrze na mnie działa na redu :) Ktoś wypowie się na temat samego cyklu ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-08-03 08:12:24
Musimy się otrzaskać ze wszystkim :) najtrudniej jest zacząć, ja też przeżywam ciężkie chwile. Jak wchodzę w wolne ciężary ze swoimi 4 kg, a obok mnie facet bierze min. 20 kg do ręki, to trochę mam wrażenie, że zaraz mnie z tej ławeczki ktoś wygoni, bo co ja z takimi piórkowymi hantlami niby zamierzam zrobić? %-) (chociaż dla mnie nie są piórkowe)
Dopóki "trzymasz" plecy i ich nie "puszczasz" (czyli utrzymujesz napięcie mięśniowe, nie wyginając/przeginając się w nienaturalny spoób, trzymasz brzuch) to "czucie", o którym piszesz jest związane z aktywacją choćby prostowników - a to min. o to chodzi. Nie rób pompek damskich. Lepsza jedna a porządna niż 15 nijakich. Jeśli nie potrafisz męskiej [...]
Jabi, patent z kawą zayebisty ! Niestety jestem na ostrej wycince i nie mogę pozwolić sobie na podjadanie (nawet izolatu białka). Ale daję słodzik do kawy, lód i wychodzi boskie. Miksuję chwilę, z 30-40s i powstaje zayebista pianka która pozwala na lekkie zamulenie się. Także ogromne dzięki za ten patent. Teraz będę sporo pił tych kaw muszę [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
