Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]
Przy takim menu ciężko Ci się będzie w ogóle rozrosnąć, raczej będziesz puchła z głodu ;) Masz tam produkty, które na wstępie powinnaś wywalić, np biały chlebek czy cukier i dużo nabiału. poczytaj co jedzą ladies. Ruda Ci już pisała, że warzyw nie wliczamy, jak je wywalisz to ile kcal Ci zostanie? Patologiczna ilość. Żeby się budować trzeba jeść, [...]
[...] 20g - Rodzynki 20g - Graham 90g - Ser goud tłusty 60g - Oliwa z oliwek 35ml - Makaron pełnoziarnisty Lubella 30g Węgle 87g + warzywa Białka będzie wiecej jak zamówie białko i bd szamał, ale jeszcze chwile poczekam jak zgarne troch $$ z urodzin :p http://www.youtube.com/watch?v=X1bxZGXvXIg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-14 23:03:12
[...] 20g - rodzynki 20g - grahamka 90g - szynka 70g - oliwa z oliwek 30ml - mleko 1,5% 250ml b/t/w ~ 241/176/81 na wfie grałem ponad godzine w pingla i wieczorem poskakałem chwile na skakance xD czyli znowu mało ruchu, jutro trening Jakiś tam magnez z wit. b6 kupiłem sobie i będę łykał zeby skurcze nie łapały [...]
przy sztandze z przodu nastepuje : protrakcja - retrakcja, zas przy sztandze tylko z tylu dzialamy caly czas w samej retrakcji co sprawdza sie przez chwile, bo glowne meritum w treningu grzbietu to : ROZCIAGAC I SPINAC, a nie tylko spinac, co wielu ludzi praktykuje chociazby widzac ruch jaki wykonuja przy wioslowaniu siedzac na wyciagu dolnym.
[...] Skos hantle, tu juz ciezko dosc, bo musze hantle z ziemii podnosic i przekrecac, w ostatniej serii za 1 razem nie udalo mi sie dobrze tego zrobic i nie podnioslem, ale za chwile jeszcze raz podeszlem i juz git. Porecze bez progresu z powt /kg ale czuje ze lepiej to robilem nawet pod wzgledem techniki niz poprzednio, juz nastepnym razem [...]
Myślę, że najprędzej tutaj Antosa złapię, sory za spam };-) Miałbym prośbę Antos, jak byś chwilę miał to wdzięczny byłbym za ocenę siadów u mnie w dzienniku ;-)
[...] ugi + wlwp - super, chociaz wl podchwytem troche jeden nadgarstek bolał ugi + franc - super ugi nadg - ale bolało xD wspiecia - dodalem ze do ciezaru sie przyzwyczajac wiec bez czucia lydek, 131kg mi nie ciążyło, co mi się podoba i dobrze wróży przed pt:) brzusio - auć xD skakanka - ok rozciaganie, zapomnialem ale zrobiłem chwile pozniej%-)
[...] 61kg juz nadgarstki bolały, 81-101kg ciezko sie wstawalo, wiec zarzucilem pasek do 121 i powiedzialem sobie ze to ostatni trening, no i poszlo 15 xD po gleba i tak leżałem chwile xD front - odjalem, super czucie wykroki - dodałem a czucie slabsze mcpn - dodalem, czucie mocne uginanie - dodalem, w drugiej serii bylo takie napiecie ze czekalem [...]
[...] Aero nie robilem, bo dzis dodatkowe aktywnosci fizyczne i tak byly i jeszcze mnie czekaja * Rozciaganie 1.MCNPN - zapas jest, pomimo ze dalem podkladki i odkladam sztange na chwile, od 2 serii tak poczynilem, bo za lekko bylo, to co nagralem to jeszcze bez 2.DD - nie dam rade nisko trzymac sztangi, chocby nie wiem co to garbik jest i przez jak [...]
[...] sadze ze good Wioslo - coraz lepiej mi wychodzi, ale musze bardzo pilnowac, zeby nie bylo mega garba, jak tylko robie bardziej dynamicznie, to w piersiowym mega kot przez chwile jest Jednoracz - tu zamaist odwrotnego wiosla dalem to cwiczenie - tamto zupelnie mi nie wyuchodzilo, tylko marnacja czasu - na 21,5 kg chyba najlepiej [...]
[...] stojąc 3x10 22,5kg Dzis na treningu robilem praktycznie seria po serii, jezeli lykalem wody to wychodzilo max 20-30 sek przerwy, jesli nie, to tylko rozluznilem miesnie chwile i jechalem dalej. Jedynie gdzie dluzsza przerwa wynikla z 2 minuty, to przed zurawiem, przed mcnpn i chyab gdzies jeszzce bo musialem zdejmowac ciezar i nakladac inne [...]
[...] ale ze 2 razy bede dal rade dodac, jak cos zjade do 10-8 powt i dodam regres Tricki - srednio skatowane, o francuza dodawac moge, do maszyny bede dodawac powtorzen zeby lepiej katowac Brzuch - robie instynktownie, tak zeby czuc troche pieczenia Na wstawianie filmow nie mam obecnie czasu, moze w weekend, albo po prostu jak znajde chwile czasu
[...] uniemozliwia, poniewaz to jest duzo wazniejsze akurat, niz cwiczenia. Bedzie to krotki okres czasu raczej, aero bede krecic przynajmniej no i tak jak wspomnialem jak znajde chwile wolnego to chociaz troche cos domowego , bo do laweczki i sztangi raczej nie bede nawet miec dostepu. Ale cos bede wpisywac do dziennika zeby na dol nie spadl, cos [...]
[...] zadnych napojow gazowanych, nie jadam tez w fastfoodach bo mam szacunek do wlasnego organizmu i nie bede wlewal do niego syfu. Nie poto trenuje i dbam o swoje cialo zeby za chwile go zjechac jakims smieciem. To tak jakby wypolerowac na blysk samochod poczym nalac mu do baku oleju roslinego i to prosto z patelni ;) A wracajac jeszcze do coli, [...]
dzięki za miłe słowa , jest miesiąc po MP więc forma już gorsza, szkoda , że akurat na lato ;) ale za chwilę zaczynam przygotowania do następnego startu i pewnie coś tu wrzucę jak będzie już co pokazać :)
Kozak sylwetka jaki staż Hmm? Jakie cwiczenia? za chwilę dodam swoj abdominal muscle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4dbdc3045442b49c4fa91e521f0b80.jpg Zmieniony przez - raketfjulel w dniu 2014-02-28 23:43:29
[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393
