Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie układałem tej diety która widać. Obliczyłem te b/t/w. Przed chwila, pewnie nie zgadzają się z dieta która tam jest na chwile obecna. Tamta dieta była robiona po 82kg, spadłem na niej do 77 praktycznie bez żadnych ćwiczeń, byłem chory ale trzymałem się diety.
[...] treningi odrzuciłem wszystko od 3 lat nie dotykam wodki piwo sporadycznie raz na 3 miesieca i tylko dlatego ,że czysci nerki i ma sporo bitamin z cyklu B ;) Jak znajde chwile czasu sam wrzuce fotki z poczatku kariery i te po rocznej metamorfozie... Pozdrawiam wszystkich niedowiarków i zycze wyrozumiałości bo nie tylko kobiety na to lecą ;)
[...] dlatego chwała tym którzy mądrze starają się poprawić swój byt, a nie tyrają jak woły i jak to nazwałeś sami sobie jaja doczepiają żeby tłuamczyć własna głupote... Byłęm chwile w uk, okazyjnie, zaobserwowałem na czym polega ich mądrość, tam za grosze nikt nie pójdzie pracowac <mówie o rodowitych Anglikach> oni siebie szanują, a jak juz [...]
Temat jest złożony. Kryzys stał się faktem. Nie zdziwię się jak zaraz nawet angole zaczną pracować za dużo mniej niż przed chwilą. Dobrobytu kraju nie buduje się w chwilę. Jest lepiej niż było, a kiedyś będzie jeszcze lepiej. No ale trzeba do tego czasu. Smutne jest to że 3-3,5k dla wielu ludzi jest nieosiągalne, a przecież to wcale nie są duże [...]
Ćwiczę w domowych warunkach (przy w miarę minimalnych możliwościach sprzętowych - dwie sztangielki) i do nich adaptuję HST. O tym jak dokładniej ćwiczę pisałem już w innym temacie http://www.sfd.pl/HST_%2D_Serie-t429470-s3.html Kris, Twój temat jest dla mnie przykładem jak poprzez dopracowanie treningu i odżywiania można przełamać stagnację. [...]
popraw w diecie tak jak pisałem i nic na chwilę obecną nie tnij. osobiście bym ten CF wywalił i dał tam jeszcze jedną sesję hiitu ewentualnie lub dzień wolnego, przy tak niskiej kaloryce nie ma co szaleć z aktywnością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:59:05
[...] po 10 powtorzen brzuszki 2 serie po 10 powtorzen - skrety tulowia 10 unoszen now w lezeniu tylem Komentarz: Jestem prawie, ze kompletnie zmeczony (ide sie zaraz polozyc na chwile do lozeczka :D). Trening zajal mi 1 godz +10min rozgrzewki Najbardziej doskwieraly pompki (zwlaszcza pod koniec), troche ich duzo bylo i mam problem z podniesieniem [...]
[...] jednej serii, moge zrobic drugie cwiczenie tylko, ze odwrotne, czyli z pozycji wyprostowanych nog, na zgiete? Sa to inne miesnie? Czy tez powinienem jednak dac cialu chwile odpoczynku i nic nie robic? To samo tyczy sie podnoszenia sztangi z pozycji lezacej. Nastepnym cwiczeniem jest podnoszenie sztangi zza ciala, czyli siedze, za mna jest [...]
I tu jest mój błąd, bo po samym hcg badań nie zrobiłem. lh I fsh w normie bo robilem ostatnio, a jutrzejsze wyniki będę miał z Prolaktyny, teścia całkowitego, e2, kortyzol i shbg więc od razu tutaj zaktualizuje. O tyle dziwne, że z tym libido jest tak, że nie jest na zerowym poziomie. Czasem jest czasem nie, ale jak jest akcja z moją wybranką to [...]
[...] ksztaltu i sa jakby twardsze. Sprawdzam co okolo godzine wiec ciezko wylapac roznice, wiecie jak jest jak cos sie dzieje nie tak to ciezko sie oprzec zeby nie sprawdzic co chwile. Sex mam regularny wiec o spuszczenie z kija raczej nie chodzi. Biore dodatkowo 400mg B6 ed, oraz ATD z Chaparral Labs po 1 tableteczce ed Zmieniony przez - google2406 [...]
zrob se testa jednorazowego w dupala i wyjdzie czy sie nadajesz kumplowi to zeszlo z dupska ale cierpial chwile a ten drugi nic i tu pies pogrzebany bo ten sam flakon, o bledzie przy szocie mowy nie ma bo robil w dwa poslady, zreszta pisalo tu pare osob ze spoko a inni, ze boli moze to przez to PGE prze niektorych zle tolerowane? (nie znam [...]
[...] i amerykanskich i wiekeszosc uwaza ze moje 400g weglo. to i tak za duzo ,zwiekszyc bialko i tlusz..wiec ludzie nie ma co dalej dyskutowac.bo jak ktos siedzi w kulturystyce chwile i mi pisze ze nie wiem nic o diecie to mi sie smiac chce..serio takich na silowniach pelno..pseudo..wiec zakonczmy te glupie dyskusie bo to niektorzy nie maja pojecia [...]
Gorzej jesli głowny serwer nie działa czy jakoś tak Dzisiaj Mateoo wprowadzał jakies zmiany w Forum i co sie zmieniło ??? przez chwile nie było podkreślenia w linkach eheh ale wrociły z powrotem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 22:55:57
Ty dudek wex typa opanuj co zakłada co chwile jakies glupie teamty http://www.sfd.pl/nominowani_do_bana-t52667-s175.html Nie wiem ja mam 3 dostepnych a reszta nie dostepni
Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)
jeśli chodzi o siłownie to na razie chce sobie dać z nią spokój, pół roku ostatnio na niej spędziłam i wolałaby na tę chwilę poćwiczyć w warunkach domowych. Dzięki "laywoman" za fajną radę, naprawdę bardzo mi się przyda, bo po co się męczyć skoro te same efekty można uzyskać w krótszym i mniej wyczerpującym czasie. Mam pyt. A nie [...]
Zobaczcie
