Dzięki za odpowiedzi. Dzielenie treningu na partie moim zdaniem bezzasadne na tym etapie. Mimo wszystko wolałbym bez ćwiczeń obciążających kręgosłup, raz że młody wiek, dwa , że MC nigdy nie robiłem, więc obawiam się, że nie przypilnuję młodego z techniką. Na chwilę obecną plan wygląda tak: Przysiad Drążek podchwyt Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Wiesz co mam chwilę to Cie trochę dokształcę. Leki z grupy np neuroleptyków wskazują bardzo duże magazynowanie się w tkankach ciała to raz, także czas ich uwalniania po odstawieniu jest dosyć długi. Dwa szybkie odstawienie substancji psychoaktywnych zaburza pewne tolerancje np na receptory d2. Pogarsza to wiele czynników. I kiedy zakładając [...]
W przypadku pojawienia się tego problemu, rzeczywiście warto zwrócić uwagę na pewne zalecenia dietetyczne. Warto tutaj przestrzegać kilku ważnych zasad: - należy dziennie spożywać min. 4 - 6 małych posiłków - przerwy pomiędzy nimi nie powinny być dłuższe niż 3 godz. - posiłki jadać należy regularnie, w miarę o jednakowej porze, zawsze je popijając [...]
[...] to forum. Kiedyś ludzie poważnie odpowiadali na wszystkie tematy niezależnie od tego czy wydawały im sie głupie czy nie, czy były dobrze sformuowane czy źle. A teraz co chwile ktoś sie z kogoś wyśmiewa. Kiedyś też było kilkaset tematów typu "co trenować?" i jakoś nikt sie z nikogo nie wyśmiewał. Teraz wprowadzono tu jakieś głupie [...]
[...] koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki drazek.Moj plan wyglada tak: Pon. Klata Wyciskanie poziomo [...]
witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]
[...] i szaliku - to tez nie jest zart. wszystko zaczelo sie od tego ze keidys chorowalem i bralem rozne antybiotyki bylem u wielu lekarzy i w koncu doszlo do tego ze mialem grybice gardla;/ i od tamtego czasu co chwile lapie mnie cos i chcialbym wiziac cos na odpornosc bo mno mojego ubioru jest tak samo. znacie moze jakies srodki na odpornosc???
Jako że sam trenuje Modliszkę w Toruniu dodam coś od siebie. W zeszłym roku miałem okazję poznać Wuxia na stażu, nie zauważyłem jakiejś bariery spowodowanej innym niż Warszawa miejscem zamieszkania (może po prostu jej nie ma?). Pomyśl nad tym chwile... może lepiej inaczej podejść do sprawy ? Pozdrawiam Paweł
ile chcesz za płytę główną z prockiem i radiatorem? jak sprzedaz mi i dysk to biorę z pamięcią ram 100% i może tą płytę jak dasz normalną cenę. ale grafika to za drogo bo to tylko 128mb wiec szału nie ma. najchętniej bym wziął wszystkie 4 rzeczy bo jak mam kupić jedną i za wysyłke wyłożyć 16zł to wolę się przejść na giełdę więc na chwilę obecną [...]
[...] przerwą zawsze coś ćwiczyłem np. gdy wybiłem bark, to na treningach górnej parti nie ćwiczyłem tylko nogi, a gdy kolana zaczynały boleć to tylko górną partie męczyłem... co chwile coś wybijam ze stawu... I nigdy żadnych kolagenów, glutosaminy nie jadłem (poprostu o tych środkach nie wiedziałem) I do tego ćwiczyłem czasami bez porządnej [...]
Tylko, że ja bardzo nie lubię, że tak powiem "bawić się" w to. Nigdy nie liczyłam kalorii, i na razie nie zamierzam, nie mam czasu na gotowanie tylko dla siebie i zjem to co przygotuje mama, albo babcia więc u mnie z dietą krucho, przynajmniej jeżeli chodzi o obiady :( witaj, tak sobie myślę, że gdybyś przedstawiła Mamie i Babci sprawę jasno " [...]
[...] bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie zaszkodzi, wiem ze tgaka dieta jest nie do konca dobra ale na chwile obecna nie mam mozliwosci gotowania wylacznie tego czego ja chce jesc i muszed suie w pewnym sensie dostosowac pozatym nie jestem kulturysta ktory musi za kazdym razem [...]
[...] bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]
[...] ja chcial przytrzymac na danej wysokosci oczywiscie nie zatrzymujac jej opuszczaj ja do momentu az dodtknie klatki gdzies w okolicy ok.5 cm powyżej brodawek mozesz ja tam na chwile zatrzymac lokcie szeroko rozstaw by by miedzy nimi a tlowiem kat 90 powinienes wtedy czuc jak miesnie klatki rozsciagaja sie od srodka na boki. Przy wyciskaniu nie [...]
dorawlem trening który mi calkiem nieżle podpasowal. http://www.sfd.pl/Ocena_planu%2C_pytanie_metoda_5x5_ZA_POMOC_SOGI%3A_-t407958.html bede nim na te chwilę trenował.
29.12.09 Wtorek Martwy ciąg 180/3 200/3,3,3 uginanie nóg 4 serie/8-10 szrugsy 150/10 160/10,10,10 biceps sztanga 40/8,8,8 biceps hantle młotki 21/10,10,10 brzuch eningi Na te chwile najwazniejsze co zauwazylem to to, ze treningi trojbojowe sa ow wiele cięższe i bardziej wymagające niż moje wczesnejsz treningi Zmieniony przez - gruby22 w dniu [...]
[...] ze wzgledu an brak spzretu tu szukaj zamiennikow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dokup koniecznie hantelki z regulowanym obciazeniem 5-15 kg na poczatek i drazek. A na chwile obecna tu masz plan, ktory mozesz wykonac nie majac sprzetu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Zmieniony przez - Adas007 w dniu [...]
Szugi_Bugi chlopie,czego nie wiesz? pomysl troche. jesli cos dziala-a tak napisales-jedziesz dalej.(tak tez odpowiedzialem) taka sama uwaga dotyczy ilosci serii -chcesz przedobrzyc i wszystko spieprzyc? ciesz sie z jakiegokolwiek postepu,chocby byl minimalny,bo za chwile mozesz stanac w miejscu. rozumiesz? NIE KOMBINUJ!
2 ma byc na barki tylko nie wiem jak dokladnie wykonywac to cwiczenie. Napisz prosze w 2 zdaniach. Plan ukladalem sam jak widzisz. Dlatego co chwile zadaje duzo pytan by wszystko dograc. Mam nadzieje ze to juz ostatnie ;)
@fanslaska, po prostu weź ciężar i go wyciśnij, nie kombinuj z tą linią brody. Ja wrzucę swój film przed 15-stym, bo będę miał chwilę. Potem liczę na Wasze filmy :-)
