DZIEŃ 27/365 Był dzisiaj zaległy trening 5-tek. Totalna stagnacja wyników oprócz łydek i przysiadu. Po treningu oczywiście 25 minut orbitreka. Za chwilę wybieram się na krótką przejażdżkę rowerem po okolicy będzie pewnie jakieś 10-15 minut spokojnym tempem. Akurat powinno się dobrze strawić chilli z kuraka które zjadłem nie dalej niż 30 minut [...]
pelcu16 , wielka szkoda że przerwałeś swój plan. Ja na szczęście prze do przodu, a na wpiski tutaj nie mam po prostu czasu. Już kilka osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że [...]
Po kolejnym treningu nóg+klatki: Nie mogłem się powstrzymać w końcu musze się wziąść za przysiady, potrzebuje wytrzymałości nóg i pleców i to chce na daną chwile poprawić. Po wczorajszych przysiadach dziś też robiłem -(120kg x15, 140kg x15, 160kg x12, 180kg x12), Trzeba wrócić do formy z nóżkami na sporcyh zakwasach dzis ćwiczyłem, ale trening= [...]
Hard wiem wiem, po konsultacji z moim trenerem z Trójboju doszedliśmy do wniosku że większa ilośc powtórzeń będzie najlepsza na daną chwile. Raz odpocznę od dużych ciężarów, nie będe się katował a 2 zwiększe wytrzymałośc Co sądze że wpłynie korzystnie na wyniki na sprzęcie
Przez ostatnie dwa tygodnie męczyło mnie przeziębienie, w wyniku czego: -Miałem troszkę czasu na dokładniejsze przewertowanie forum. -Musiałem odpuścić pływanie na ten czas. Na chwilę obecną: waga: 115-116 kg BMR : ~2500 Jadłospis przemyślałem i tak wygląda w dni pracujące: Posiłek I 7:00 -jajecznica 4 jajka 230g, 20 ml mleka, 15g masła [...]
Dzień 52 - środa Samopoczucie 7/10. Trening Trochę mnie szef siłowni poddenerwował bo 2 razy przerwał mi przysiady i moje przerwy trwały 1-2 minuty, zamiast tylko na założenie ciężaru. Chociaż to i tak na +, pokazał mi jakie błędy robię w przysiadach i prawidłową technikę. Teraz wiem nad czym pracować i co poprawiać. :-D Trening jakoś słaby... O [...]
[...] noi nogi więc kcal ulatują w powietrze. Dieta : 3 jaja,40g owsa, no dzisiaj więcej białka z prochu , po silowni 30g, zamiast posiłku po silowni walnąłem jeszcze proch 60g ,chwile się prześpie i wrzucę 500g kury w 2 posiłkach z warzywami , do kolacji masło orzechowe a i w pracy jabłko, z 20g żurawiny i 250g twarogu chudego. to tyle , po siłowni [...]
[...] napewno tłuszczy z 2x więcej Tak jak np dzisiaj dałem z 40g boczku, 5 całych jaj i dam jeszcze z 30g masła orzechowego, tyle moich tłuszczy. A po wczorajszym ładowaniu i detoxie dzisiaj płynie ze mnie , latam do klopa co chwile się odlać i poce się jak bym leżał na plaży 30stopniowym upale. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 17:05:41
[...] 30g z piersi :( . Ale makro nie najgorsze :P Fotki i uciekam robić kolacje , powoli od góry schodzi bo barki coraz mocniej wychodzą. A jak by ktoś sie pytał czemu robie co chwile te same fotki, to to ma swój cel, bo śledzę sobie co i jak schodzi i z jakich partii najpierw itp. I znwu coś się ze zdjeciami porobilo, zmniejszam jak zawsze a są [...]
Skoda dobre autko, chuy, że dziadkowe- ma jeździć, a jak się popsuje to naprawić za grosze:-) Ja miałem Lanosa, teraz Astre 2- czasem boli wydanie głupie stówki na amortyzatory, a pomyśleć co by było z jakimś audi, bmw itp. Placki smakowite, teraz mnie ssie co chwilę i na słodkie ciągnie to też muszę robić sobie takie "słodkości":-) Życzenia dla [...]
Ema. Dzisiaj dzień bez treningu, jem drugi posiłek i zawijam do pracy. Apetyt już lekko zblokowany, tzn w sumie najbardziej dopołudnia, po pracy mam takie ssanie że chodze i jem wszystko. Sanprobi się skończylo ale to jak chwilę znajde moze na weekendzie to podjade kupie kolejne, mam nadzieje że zołądek przez te 2 dni nie będzie się buntował. na [...]
I male wiesci z Wawy. Ja po targach przed 15 wyszlismy , mnie juz tak plecy yebaly ze ledwo chodzilem. Niestety spotkalem tylko sie z Czawajem i georgu , nikogo nie widzialem z forumowiczów :-(. Szkoda. Trening tez wspolny nie wyszedl no ale trudno, po targach pojechalismy na trening. Zrobilem w sumie z nog tylko siady Skonczylem na 160x3 2 [...]
Siema. Mam chwilę to opisze 2 dni ostatnie bo coś ostatnio leń atakuje i się nie chce wchodzić. Z ogólnych rzeczy w sumie nic nowego, dorzuciłem vivomixx , żołądek lepiej teraz pracuje chyba niż kiedykolwiek , testowanie jedzenia, laktoza już normalnie przechodzi, ciekawi mnie jeszcze czy indyk już nie będzie szkodził. W Środe poszły barki + [...]
[...] pszennej 500, 50g dzemu, 5 bialek, 30g wpc 4. 100g ryz parboiled, kurczak 200g 5. 100g ryz parboiled, 5 jajek, 5 zoltek 6. 250g twarog poltlusty filmiki mam ale nie wrzuce dzis bo net spie*dolony chodzi tak wolno ze google sie laduja 5 minut i wylacza sie co chwile pąąąąąąąpa o ile foto weszlo bo net mnie tak wkvrvia ze zaraz mnie chvj strzeli
Heh, pamiętam jak na pierwszym WF w liceum, nasz sor wszedł do szatni, postał chwilę, po czym natychmiast zwołał nas na sale jeszcze raz. Ustawiliśmy się w szeregu, i przemówił ze świetnym wyrazem twarzy: "Panowie, myjcie się! Musi być jakaś kultura, koorfa!" Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:37:49
sezon zimowo-masowy juz od dawna a niektorzy dalej trzymaja forme spotkalem dzis goscia na przystanku z kaloryferem na brzuchu az musialem upamietnic ta chwile :D http://img718.imageshack.us/img718/8314/imag0021wp.jpg kozak :D
kwiatek jak tam na nk? po wczorajszych wpisach pewnie dupy ci co chwile jakies komenty zostawialy co? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-21 10:16:24
Uff, wróciłam. Teraz już wiem, że jeśli się ma dietę i napięty plan dnia, to utrzymanie mojej diety, kiedy jestem jeszcze niedoświadczona i nie mam dostępu do netu za bardzo, nie jest proste. Wklejam moje dwa podsumowania piątku i soboty. Czwartku wolę nie pamiętać. Po przyjeździe na miejsce o północy, kiedy wszystko było pozamykane wokół, wilczy [...]
sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16
