chwile

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

sory wkleiłem to samo co u góry, za chwilę wrzucę zmienioną

[...] o to żeby mnie zjechać, tylko żeby w jakimś stopniu pomóc osiągnąć ten cel. W ogóle to chyba jasne że nie pcham się żeby od razu grać, bo to raczej niemożliwe, ale przez wejście do drużyny, możliwość trenowania z nimi, to byłoby jak na tą chwile COŚ. W ogóle w jaki sposób nie znając człowieka możesz się wypowiadać na temat jego umiejętności...?

[...] patrze mu w oczy, nawet jeśli jest już gotowy i nabuzowany i nie może się doczekać by się do mnie dobrać.. Patrze mu w oczy, aż wkońcu zobaczę szczeline w jego zbroi. Gdy na chwile spuścił wzrok, wiem, że go mam. Wtedy gdy podchodzi na środek ringu patrzy na mnie tym przeszywającym wzrokiem. Tak jak by się nie bał, ale ja wiem, że on popełnił [...]

[...] ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i stopniowo powoli obserwując organizm zwiększaj dawke ale moze sie okazac ze i te 15mg juz da rade przed dłuzszy czas.

oddziel przysiad i martwy wyciskanie mw górę albo innym cwiczeniem z danego dnia zeby plecy chwile odpoczęły. W sumie wszystko zalezy jakie ilosci bedziesz robic tego MC i na jakich obciazeniach. Ja robie np MC jedną serie na docelowym ciezarze 100% a rozgrzewkowe na mniejszych gdzie w innych cwiczeniach mam po 3 serie na docelowych ciezarach.

Poniedziałek: Klatka: Hantle skos góra 14/12/10/8 to dałbym drugie i wywalił tą pierwszą serie (14 powtorzen). Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 to dałbym pierwsze i jakieś 4 serie Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Rozpietki Skos góra 12/12/12/ albo to albo rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie [...]

Robiłem rzeźbe po to aby za chwile robić czystą mase. Jak to wyjdzie, jeszcze zobaczymy. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku.

Poczekaj jeszcze chwilę.Jak masz legit propa,to sam sobie odpowiesz

Dzięki za rady, @rutkow, to raczej nie dla mnie, pisałem w pierwszym poście o co mi chodzi nie chce całego ciała robbić ;) poza tym za duo powtórzeń, @nowy_K_D, Tu również nietrafione niestety, chyba też za duzo powtórzeń, + niestety nie mam sprzętu i miejsca na część ćwiczeń, dzieki za starania Może zadam inne pytanie: Znacie jakieś dobre [...]

Też uwzględniałem ten zestaw jaki właśnie masz :) i chyba na niego się właśnie zdecyduje nie muszą być łączone nie będe podnosił 200 kg ; D wiec mi spokojnie wystarczą . A jednak kupuje się taki sprzęt na lata (albo kilka) a nie na chwilę :) Obciążenie kupie sobie jednak toczone co najwyżej jakieś markowe gryfy sobie do nich w miare dobre znajdę [...]

Bardzo proszę, nie ślij mi prv. Gdy któraś z modek będzie miała chwilę, to tu zajrzy. Od czasu do czasu też pracuję i mam obowiązki w realnym życiu ;-)

[...] sobie obiecac, ze nigdy nie siegniecie po ten srodek (jest on zabojczy ale o tym pozniej) - w przeciwnym razie nie wolno Wam tego czytac ! Zaznaczam rowniez, ze to co za chwile napisze jest wciaz w "medycznym swiatku" przedmiotem dyskusji i poki co uznawane jest za niepewne ... a wiec - obiecujecie ? No to zaczynamy - okazuje sie, [...]

Aleee low kick. Niebezpiecznie chwile było z tym duszeniem, myślałem że koniec będzie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 21:30:47

Coś mi się wydaję że Wanderson specjalnie wypluwał szczenę żeby zatrzymać na chwilę pojedynek,

Kriso - wnoszą wiele cennych witamin i minerałów. Możesz sobie po treningu wszamać, chociażby z białkiem, ale jak masz chwilę, żeby zjeść normalny posiłek po treningu, to owoc nich będzie dodatkiem.

Wiecie co, tu nie chodzi o to czy lepiej w domu czy na świeżym powietrzu, ale naprawdę jestem tak ograniczony czasowo, że zrobienie aerobów w domu zajmie mi o wiele mniej czasu niż wyprawa i powrót z dworu. Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo [...]

[...] dawce w nocy miał gorączke, ale w dzien obudzil sie jak nowo narodzony. Wypił jakiś czas już temu w sumie jedną buteleczkę i na nic sie nie skarży, a wczesniej mial co chwile jakies problemy zoladkowe a to przeziebienia. Cena w internecie jest dosyc wysoka co moze zniechecac do przetestowania tego produktu, mi zaproponowano znacznie niższą [...]

Jasne, Trening trwa 90 minut. Zawsze jest poprzedzony rozgrzewką, następnie powtórka kilku technik i przejście do treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać [...]

@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]