co do skurczy nie mam żadnych kładę się spać zaczynają mrowienie i ciepło mi się robi wstanę chwile posiedzę i przechodzi lub zmniejsza się uciążliwość tego tylko wieczorem mogę leżeć oglądać filmy godzinne dwie ale jak ide spać tylko się to dzieje
[...] 1.5 roku, zdrowy. Sek w tym, ze badania mam dopiero pod koniec maja, a liga gra i trzeba jakos dawac rade. moze mozna sie czyms wesprzec, w ogole strasznie sie "zakwaszam", po kazdym treningu wszystko mnie boli 3 dni, co chwile jakies nadciagniecia, naderwania, mimo regularnych treningow, rozgrzewam sie przed i po, bcaa biore czasem po treningu.
Joł, Dodam coś od siebie Koniecznie - nie, że pasowało by - koniecznie rozgrzej sobie prostowniki. Właściwie to rób rozgrzewkę konkretniejszą niż przy martwym ciągu. Ja to olałem i teraz szczerze żałuję. Otóż to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Zauważ, że w pozycji jaką się przyjmuje, jesteś odchylony do tyłu. Minęło już chyba 3 tygodnie od [...]
wyliczenie ok ale jak byś ciągle w domu leżał ;) a nie przy 5 sesjach treningowych zapotrzebowanie przy takiej intensywności to lekko ponad 3000 kcal. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html proszę, wystarczy chwile poszukać. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-25 14:39:40
Rano ryz z wazywami. Potem cheatmeal Nalesniki. Potem obiad filety 2 kurczaka Z ziemniakami i surówka. Po ppoludniu banany 2 jablko a chwile po tym wlasno robiona pizze z warzywami i z moechem z kuraka. A na kolacje ziemniaki z obiadu i piers.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to już kwestia do rozwiązania z Twoim fizjoterapeutą, do które zdecydowanie powinieneś się wybrać. Jeżeli stać Ciebie, to do jakieś prywatnej kliniki zajmującej się sportowcami. Oni już będą wiedzieć czy i kiedy możesz rozpocząć aktywność fizyczną i w jakiej formie, a już sama rehabilitacja będzie na pewno dość [...]
Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...
hehe,podobny tok rozumowania założyłem nawet temat niedawno z zapytaniem o masteron na chwilę obecną, bo z tym wiąże się dla mnie największy problem jeśli chodzi o masteron-nie mam pomysłu w co celować, chyba jedyna opcja to flor medico...a o dobry tren dużo łatwiej
zobacz w innych tematch.. ja nie pytam się czy moge zjesć antka i czy warto tylko co kupic na spadki ;) Nie diler mi nie kazał miałem go odłożonego na czarną chwilę własnie 2 miechy temu skończyłem cykl Deca- Winstrol
Mslę że jest bardzo dobre FBW, ale zależy dla kogo. Każdy jest inny i dla każdego inny trening jest lepszy. Napisz więcej informacji o sobie.... Nei będe Ci pisał jakie informacje bo msuisz sam poszukać.Jedyne co ci moge doradzić na tą chwilę to to żę niepotrzebnie kupiłeś i bierzesz suple...Lepiej nie będe Ci mówił co się dzieje jesli za wcześnie [...]
Wincol a kto powiedział że kupiłem ??? Dobrze że piszesz jeśli masz jakaś ciekawszą propozycje to napisz chętnie sie zapoznam. Aha jeśli możesz to napisz również jak długo ciągnąć taki cykl bo nad tym wlaśnie sie zastanawiam, i jeśli możesz i znajdziesz chwile to rozpisz coś co masz sprawdzonego. Z góry dziękuję. ;-)
[...] jakieś 100-120zł za profil. Rączki jakieś znajdę, może pokombinuje coś ze starą kierownicą od roweru, a pospawa mi to wszystko dziadek, który ma doświadczenie w spawaniu. Przemyślałem sprawe i wezme profil 40x40x2 oraz zmienie troche projekt, żeby konstrukcja była mocniejsza. Jutro jeśli będę miał chwile to narysuję mój projekt i wrzucę go tutaj.
Ten temat jest bardziej zlozony niz ci sie wydaje bijesz testa potrafi poza estro wybic prola hormony sa ze soba powiazanenajlepsze ia na ta chwile to exe nie leci po lipidach i nie ma po nim odbicia poza tym podniesione wartoscie nie sa czyms zlym zalezybo ile zbijanie za mocon estro i prolki tez nie jest wskazane provi jako dht tez ma sporo [...]
Suplementy na chwilę obecną zbędne. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy dodajesz 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Jak wyniki aspat/alat i bilirubine masz w normie to lecialbym jeszcze te 4 tygodnie jesli ciagle sa efekty. Aha, i nie licz raczej na to ze po trenie pociagniesz chwile suste i sie odblokujesz ;-). Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-05-14 21:31:52
[...] zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass /SFD/Images/2016/3/15/8e27657fdf034d59b93a0167485e808e.jpg niestety mam zle wiadomosci z takim poziomem BF-u nie zbudujesz juz miesnia;-) bdziesz dalej sie zalewal tylko tluszczem. rozwiazaniem na chwile obecna jest redukcja tluszczu, wtedy dopiero dobusujesz cos jak ruszysz dalej z masa po redukcji
