chwile

IHS już na długo jak pracowałem w sklepie z suplami był w czołówce produktów przedtreningowych z racji bogatego skladu ,z konkretnymi dawkami poszczegolnych substancji ,a nie amerykanskimi mieszankami zastrzezonymi i porcjach 3-5g , gdzie glownie byly stymulanty i jakies smieszne dawki pozostlych substacji, ktore i tak nic naszemu organizmowi nie [...]

[...] to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że też średnio się wyspałem. Nie mogłem długo zasnąć, a potem jak już się udało to co chwile coś mnie budziło. Tak czy owak rano się zebrałem, wziąłem Extremalla i heja zrobić swoje. Zrobiłem dziś jedno ćwiczenie podpatrzone ostatnio u Mariana - weszło [...]

Nie ma co się załamywać! Najważniejsze, że z tego co piszesz póki co wszystko jest ok. Trening na pewno jeszcze nie jeden wpadnie a na tą chwilę zdrowie najważniejsze! Tym bardziej, że mogło być dużo gorzej! Wiem, że ta niemoc jest dobijająca bo przechodziłem to ale z wrócisz ze zdwojoną mocą!!

[...] tej pierwszej na której ćwiczy się od dawien dawna jest... ;-) 14.08.2017r Dziś DNT. Rano wstałem strasznie wcześnie, nie mogłem potem zasnąć i uznałem, że pojade sobie na chwile na silownie podreptać po bieżni. Zrobiłem 35 minut cardio. W południe wypad do Tych nad jezioro Paprocany. Nie pojechałem nigdzie na urlop na długi weekend więc [...]

[...] :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z grilla - kiełbasa, karkówa, kaszana i inne. Po imprezie która trwała do 21:00 wylądowałem u siebie [...]

Nie no Darek, bez jaj %-) To dopiero 5 dni minęło w tym jeden w plecy gdzie podjadłem, gdzie tam koniec. Ten okres przed tym minicutem to był taki tooootal luz. Wakacje, co chwile jakieś wypady podczas których o diecie średnio myślałem, treningi na lajcie, forma się trochę popsuła czego byłem świadomy. Teraz już się skończyło - zaczyna się okres [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

Niestety na chwilę obecna sprawy zawodowe i niestety też prywatne się na to nałożyły powodują, że z czasem u mnie mega krucho to raz, a dwa nie mam nawet czasu myśleć na diecie, treningach ( chociaż uczęszczam ) -> póki co schodzi na drugi plan. Muszę teraz poświęcić głowę na inne rzeczy - ważniejsze w tym momencie. Zakładam i mam taką nadzieję, [...]

[...] czasem jedna zla informacja potrafi ładnie to zweryfikować... Póki co żyje w dużej niepewności a to nie pozwala mi funkcjonować tak jak do tej pory. W zasadzie teraz tez jedna wiadomość może wszystko znów odwrócić ale póki co czekam... Łukasz, jestem, jestem, jakaś chwile każdego dnia mam żeby chociaż na bieżąco wasze dziennniki przeglądać ;-)

słuchaj ja na tą chwile mam prawie 50 i tez jest zalana .... przyjdzie czas redukcji to sie to zmieni a na tą chwile... a z reguły wszyscy są zalani bo to okres zimowy to czas masowania

Witam ponownie !! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 55-60-65-70-75-80kg (poprzednio 77,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 75-80-85-90-95-100kg (poprzednio 92,5kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 37,5-42,5-47,5-52,5-57,5-62,5kg (poprzednio 60kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-70-80-90-100-110kg [...]

[...] morning" wpisz w YT masz się mocno rozciągać, a nie "budowac" muskle Pochylasz się do miejsca w ktorym tulow rownoległy do podloza, nastepnie lekko schodzisz jeszcze w dół, w tym miejscu zatrzymujesz się na chwile i wstajesz. Ciężar jest sprawdą drugoplanową, a wręcz póki co nieistotną. Nogi lekko ugiete, sciagniete lopatki.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1.Podciąganie na drążku 0 x 8 0 x 8 0 x 8 0 x 6 2.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 0 x 8 10 x 8 20 x 8 30 x 8 40 x 8 50 x 8 3a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 3b. Ściąganie linki na wyciągu poziomym (odmiana wiosłowania, na maszynie) 3s x 12p 4. Martwy ciąg 70 x 10 80 x 10 90 x 10 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 poprzednio 115 x 6 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +40 x 5 +30 x 6 +20 x 10 +20 x 10 poprzednio +15 x 10 3. Wykroki 18 x 10 18 x 10 18 x 10 poprzednio 17 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 7 sztabek x 10 8 sztabek x 10 9 [...]

[...] będzie gdzie ucinać. suplementacja: przed/po treningu siłowym - 7,7g BCAA po aerobach - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 50mg magnezu + 30mg cynku Zdjęcia Mam fotki jedzenia z wczoraj oraz suple na obecną chwile: Tam po lewej czerwona pucha z białą "etykietą" to glukoza pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-27 19:15:14

Mini podsumowanie 4 tyg. cyklu masy jakościowej/recompu Szybkie foteczki NA CZCZO: Wymiary: Właściwie bez zmian, nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to [...]

Koksu nie ma to i progresu nie ma %-) PS: Byłem przed chwilą na imprezie, na chwilę wpadłem. Wypiłem piwko. To odejmę trochę z oliwy, którą zaraz będę pił do twarogu. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-31 00:04:18

Chyba nie rozumiesz sensu kulturystyki.... Piszesz o cwiczeniach jakby byly celami samymi w sobie. Czworki ciezki trening - oczywiscie, ale jakbys chwile sie zastanowil i rozsadnie do tego poszedl to zaczecie od gory grzbietu np drazek/sciaganie i wioslo w opadzie/wioslo siedzac nie zabierze Ci tyle mocy bys nie mogl zrobic np wlasnie wykrokow [...]

Longer - %-) ... Foty są, ale muszę chwilę usiąść, by zrobić całe podsumowanie, a to trochę trwa. W tej chwili padam na ryj, więc spróbuje jutro to ogarnąć. Regneracja Dziś micha średnia ze względu, że wpadły 3 kawałki pizzy, ale by w miarę kalorycznie się zgadzało to obciąłem 100g kaszy, 30g oliwy. Coś nogi mi się słabo regenerują. W ostatnich [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 18 x 12 22 x 12 26 x 12 poprzednio 22 x 12 15 x 24 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 12 35 x 12 35 x 12 35 x 12 2b. Unoszenie przednie 9 x 12 9 x 12 9 x 12 9 x 12 poprzednio 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 9 x 15 9 x 15 9 x 15 poprzednio 8 x 15 3b. Maszyna imitująca [...]