Trening z dziś: Rozgrzewka: PPompki zwykłe na kościach 10 Przysiady pełne 10 Pompki wąsko na kościach 10 (dłonie ułożone przy tułowiu w sposób analogiczny jak przy podciąganiu podchwytem) Przysiady wąsko 10 PUSH OAP na kościach 5,5,5,5(+1),5(+1) LEGS Pistolet podparty 5x5 KOMENTARZ Udało się osiągnąć poziom 5x5 w pompkach na jednej ręce. Chwilę [...]
Panowie, dziękuję za zaangażowanie w komentarz mojego wpisu. Wasze zdanie jest dla mnie jak zawsze bardzo ważne i liczę się z Waszym doświadczeniem w tym zakresie. Na chwilę obecną nie dysponuję żadnym urządzeniem, które pozwoli mi w miarę dokładnie obliczyć moje zapotrzebowanie, więc korzystam z tego jakie ma (w tym wypadku jest to kalkulatro [...]
Dzięki Marcin za info. Mój trening z ostatniego wtorku (innych nie było): 2 Luty, Wtorek /SFD/Images/2016/2/4/58e5bddbd14f4267ba8e9312610b71fb.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 14:25 Koniec: 16:05 Czas: 1h40min - 20 minut Warm-up: Push-up on Fists 3 warianty po 15 powtórzeń każdy PUSH One-Arm PUoF Set 1 2 3 4 5 Rep 5 5 [...]
Dzięki :-) Dzisiaj naszła mnie chęć na odważniki, więc zrobiłem taki skromny trening siły. Wyglądało to tak: Bottom-up Press 16kg 2x5 (ćwiczenia nie trzeba tłumaczyć, po prostu wyciskałem odważnik trzymając go dnem do góry po poprzednim zarzucie) 2H Swing 10x24kg, 10x32kg, 5x 24+24, 5x 32+32 (wymach to wymach; tam gdzie jest 24+24 i 32+32 to [...]
W praniu to wyjdzie po 2-3 tygodniach :-) Skin the Cat - robisz na kółkach?? Przerażające ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening?? Może 2, a może [...]
"Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły!
"Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień [...]
Długo by pisać, bo chwilę mnie nie było, chociaż za wiele się nie zmieniło. Kontynuuję Fighter Pull-up Program. Dodałem spore ilośći pompek oraz ciągale siady codziennie. Wyjątek wczoraj, z dzieciakiem w szpitaly siedziałem, zresztą dzieciak dalej tam jest, bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. [...]
A masz jakąś inną książkę która mógłbyś polecić, chodzi mi o wyrobienie gibkości, ruchomości w stawach, elastyczności, bo jakoś to u mnie przyrdzewiało ;-). Chociaż dzięki jakieś tam mojej gimnastyce jest coraz lepiej ale idzie to wolno :-), a może to juz z powodu wieku :-D Może to Cię zainteresuje: [...]
To już mam zamówione pod choinkę :-D. Na chwilę obecną próbuję " rozłożyć na części" Skazanego na trening, a w kolejce czeka" Nagi wojownik" TSATSOULINE i od jutra zaczynam "Super stawy" też jego :-). Zacznij od Nagiego, bardziej wartościowy :-)
Jak Ci bardzo dokuczaja mdłości to warto raz wypróbować. Budzik pół godziny wcześniej, letrox, potem przekąska w łóżku i wstać. Ja to mówię s perspektywy mamy która nad ranem się budzi co chwilę a w sumie jest budzona przez małego ssaka, a nie wiem na ile realne to dla Ciebie ;)
we wtorek siłka. Bardzo mi się nie chciało zebrać, wiało, padało i ogólnie było nieprzyjemnie. Jak już poszłam to nie było źle :) 1. ściąganie linki z bramy klącząc 4x8x20 4x8x20 4x8x20 8x20/8x20/8x20/8x25 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica [...]
od zeszłego czwartku bieda treningowa- mam nadzieję, że dziś się uda iść. Ostatnio kiepsko się czułam, bo bolało mnie podbrzusze... ogólnie siedzenie w pracy mi już nie służy, jutro ostatni dzień i urlop, a potem zwolnienie. W ogóle nie czuję, że już w pn jadę na wakację. wczoraj zaczęłam 19 tydzień- na tą chwilę waga 64,7, +2,2 kg
dzięki :-) w czwartek poszłam na siłownie, ale coś mnie cisnęło na brzuchu- zjadłam w ten dzień 2 pączki i niestandardowy obiad i to co przeżyłam to nigdy nie miałam takiego czegoś. Postanowiłam iść tylko na bieżnie, bo kiepsko na tym brzuchu, ale myślałam ze rozruszam i że będzie lepiej, Było zupełnie odwrotnie. Takie miałam wzdęcie, że myślałam [...]
Okazało się, że chyba jednak mam piasek na nerkach... Ogólnie już jestem wykończona tym wszystkim... Żyje od ataku do ataku, w każdej chwili mogę to mieć i już na łeb dostaję. Wczoraj wyszłam ze szpitala. Dostałam receptę na zastrzyki przeciwbólowe i rozluźniające, które w razie ataku ma mi podawać położna, a w weekend i w nocy mi powiedzieli, że [...]
Hello. Nie ma co pisać, bo trening jako tako już u mnie nie istnieje. Jedyne to rozciąganie i trening rozluźniający dla kobiet w ciąży. Wczoraj byłam na wizycie, na szczęście szyjka jest taka sama jak ostatnio :-D Mały waży 1,6 kg także przybiera jakieś pół kilo na 3 tyg. Dziś kończę 31 tydzień, także coraz bliżej. Staram się wyrabiać 8k kroków [...]
Droga Siły - DT novyneo
