No i działa :). Po równomiernym rozprowadzeniu żelu za chwilę skóra lekko się zaczerwienia ale bez uczucia parzenia.Czuć przyjemne, mocniejsze ukrwienie w miejscu użycia.Sprawdzę jeszcze użycie potreningowe przed wejściem do sauny albo w trakcie brania kąpieli w saunie.
Pytam, bowiem rozbudowa mięśni jest tak powolna, że mam takie momenty, że chcę zrezygnować. Ale takie chwile zwątpienia nie trwają długo, bo jednak dzisiejsza sylwetka wygląda dużo lepiej niż sprzed daty, gdy kupiłem ławeczkę i zacząłem na niej regularnie ćwiczyć. Dieta jest prawidłowa.Ciężary hantli bynajmniej nie są lekkie. Napisaliście, że w [...]
Ron, chyba przesadziłeś z tym na początek 6x/week %-), ja bym właśnie zaczął siłownia 3xFBW + 2,3x jakieś lekkie cardio, a później ewentualnie zwiększał. Jak zacznie z grubej rury to za chwilę nie będzie miał na nic siły. A organizm i tak przy lekkim początku dostanie ostro po dupie jak był przyzwyczajony do siedzenia na kanapie.
Witam.. Na sali United Gym jest miejsce dla pasjonatów sztuk walki, a nie dla klubu kibica jednego lub drugiego łódzkiego zespołu. Nie ma tu miejsca na spory na tym gruncie (i nie będzie !). Jeśli się to komuś nie podoba będzie musiał szukać nowego miejsca ćwiczeń. Trenujący w United Gym znają moje podejście do spraw "kibiców" . [...]
[...] poprostu podjade troche i jakby z sily wyzszej wywracam sie po jakichs 4metrach zupelnie tego nierozumiem kumple mi zwracają uwage ze wlasnei dobrze ląduje dobrze przez chwile stoje i zaraz sie wywalam jakby specjalnie... co to moze byc?? pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]
[...] co do Ciebie trafi:) OK, może w ten sposób. Wierzysz w to że można skutecznie i na długo schudnąć bez ćwiczeń? Jeżeli nie to nie mamy o czym gadać. Jeżeli ta to pomyśl chwile z czego uzyskasz energie potrzebną do wykonywania tych ćwiczeń? Ze snu! - Sen, nie dostarcza energii, tylko "regeneruje siły" (najlepiej chyba tak to ująć) Tłuszcze [...]
Napisz ile bierzesz na przysiad i martwy ciąg. Siad 6s w tygoniu, słabo... Plan zrobil bym taki Odstąpił na chwile od ławki A/B Siad 4s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie 3s/ Military press 2-3s Uginanie ramion 2-3s/ Wycisk wąski 3s + łydki i brzuch zdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry że post pod postem ale pisze z tel i nie mogę edytować. :/ Chciałem dodać że do dyspozycji na tą chwilę mam ławkę ze skosem, motyle, modlitewnik, to do nóg ale niestety nie znam fachowej nazwy :)
Ilość tłuszczów w diecie na poziomie 1-1,5 grama na kilogram masy ciała to zakres, którego warto się trzymać. Weglowdanów rzeczywiście nie masz jak na tę chwilę dużo, więc nie powinno być problemów z obwitymi posiłkami. Jeżeli wraz z czasem i zwiększaniem ilości weglowdanów taki problem wystąpi, to można będzie przemyśleć zabieg zwiększenia ilości [...]
Zdecydowanie mięśnie buduje się długo. Wymaga to czasu i cierpliwości. Tak jak pisałem, istotny jest jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę [...]
Zdecydowanie mięśnie buduje się długo. Wymaga to czasu i cierpliwości. Tak jak pisałem, istotny jest jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę [...]
wystarczy, ze mam szkole i zakuwam do matury, ledwo znajduje chwile wolnego czasu na weekend a co dopiero jeszcze do tego prace, chyba, ze mi ktos 48 godzinna dobe zalatwi
węgli juz teraz masz sporo. jako endomorfik nie widze sensu w zwiekszaniu póki co. Mozesz zaczać od mniejszej ich ilosci i w razie czego dodawać, jesli nie bedzie cie zatłuszczac dosc szybko. Poza tym jaki poziom bf na chwilę obecną?
Przyznam się, że mając 13 lat robiłem brzuszki przez 2 tygodnie 3x50-100 brzuszków. Teraz po 3 latach zacząłem biegać i redukować i odsłaniają się fajne mięśnie. Ale na chwilę obecną nie robiłbym brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu, i to nie żadne a6w tylko normalne brzuszki z nogami w górze, nożyce itp.
Dziękuję wszystkim za porady :-) Trochę posiedziałem i takie coś udało mi się skomponować. Obciąłem białko - głównie mięso z piersi. Odżywkę białkową mogę mieszać z płatkami owsianymi i to spożywać zaraz po treningu. Chleb wyrzuciłem, za to będą dwie bułki fitness z Lidla, bułka, masło, ser twarogowy i trochę warzyw - to posiłek w pracy. Niestety [...]
[...] coś wam powiem bo mnie śmieszy niesłychanie wasze głupie świętowanie jeden dzień jest w roku taki dla mnie ****a jest nijaki ale dla was wy d****e dniem by spędzić miłe chwile cały rok robicie nic w walentynki wielki pic jak ja lubię walentynki dużo pudru dużo szminki ładne mini i bluzeczki koronkowe te majteczki te uśmiechy niby szczere i [...]
"Kryty,, obilisation (jak najwcześniejszy ruch) ,, co to znaczy?"- chociaż unieruchomienie w fazie ostrej urazu ma swoje zalety, to jednak zbyt długie prowadzi do pogorszenia ukrwienia/odżywienia tkanek, osłabia siłę mięśniową, zdolności proprioceptywnej(receptory, które zn. sie na wiezadłach i in.) itd....mobilisation-chodzi o to abyś [...]
NOWOŚĆ - RED HOT GEL
