chwile

Kolejne osoby podesłały swoje dane Na tą chwilę brakuje mi: 7. pat34 8. wylliam 9. Puceeek 10. nevalainen 11. mariusz206 12. Sobczak 22. Dominik07 24. Nest000 25. big ron 31. JakubAFitness 32. pakernia201 33. paga852 34. SoNiC- 37. pitbull61 38. kamilplnk 39. Voyteck666 40. unnamed112 41. georgu 42, dyziu95 43. adi5052 44. szczepanNR 47. [...]

No to się doczekaliście%-) Parę słów wstępu, ale postaram się nie przedłużać%-) Jeśli chodzi o ostatnie pół roku, to był to dla mnie pod względem osobisto-zdrowotnym prawdziwy koszmar, teraz tak naprawdę pierwszy raz pół roku mam chwilkę (dosłownie%-) ) na złapanie oddechu i minimum odpoczynku. Dlatego jestem z siebie mega mega dumna, że udało [...]

Na chwilę obecną nie planuję żadnych startów%-) Nie wiem, skąd w ogóle ten pomysł przyszedł Wam do głowy%-)

16.08.2013 Dzień 33 Dieta 2138kcal, 171B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka białkowa, maliny *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, odzywka białkowa, maliny 3. łosoś świeży, masło 4. jajka, orzechy laskowe 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg [...]

5.09.2013 Dzień 51 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, maliny, borówka, odzywka białkowa *trening 2. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówka 3. łosoś świezy, masło, ser ricotta, migdały 4. rostbef wołowy, oliwa z oliwek, masło, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

Shrimp - ze mną było podobnie dzisiaj%-) Wojtek, sugerujesz, że poprzedni nie był taki?:-> %-) 16.09.2013 Dzień 63 Dieta 2153kcal, 170B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, orzechy laskowe 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. [...]

Niestety, dziennik jeszcze przez chwilę pozostanie bez wpisów. Brak mi czasu na dawanie regularnych wypisek, mam teraz inne rzeczy na głowie. Poza tym zdrowie musi dojść do siebie i plany treningowe musiały niestety ulec sporej modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska [...]

Jak znam życie, to Machida go zmasakruje, ale Randy potrzyma go chwilę przy siatce, obali go kilka razy, rzuci parę piąch, takich, że po tych szczynach co je pije bardziej Machidzie skręca ryło.... I urwie Handy Splyt Deciżyn.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-23 21:46:49

[...] ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w bikini lub nawet w sylwetkowym?Nie wspomnę już o nogach i pośladkach .Bo w końcu przysiady maja je budować i [...]

[...] wiem dlaczego..dodalam w swoim profilu.. Ale i tak nie ma się chyba czym za bardzo chwalić.. Słyszę tutaj jakiś brak entuzjazmu...Weź się w garść Marta, bywają gorsze chwile ale jak to w życiu trzeba iść dalej! Jesteś po urlopie, wypoczęta, masz pod ręką Natalię z którą możecie wspólnie trenować, motywować się, oglądać i analizować zmiany [...]

Gwiazdor nic nie zmienia przez świeta.tak jak było ustalone.Jedna rybka i reszta dietka z rozpiski.Cardio trzeba iść i zrobić.Zawody za 9 tyg.Pozowanie kążdą wolna chwile do perfekcji i usmiech.

[...] łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale cóż było warto;] zresztą teraz każda minuta jest ważna i trzeba każdą wolną chwile dobrze spożytkować...nie ma czasu na wymówki... ;-} Ponieważ nie miałam nieograniczonego czasu musiałam mniej więcej sobie wszystko rozplanować żeby zrealizować cały [...]

Jest ciężko ale wszystko do zrobienia. Zresztą sama widzisz że dałaś radę :-) Teraz każdą wolną chwilę trzeba poświęcać na sen i regenerację. Czeka was jeszcze ciężka końcówka.

Trzymam kciuki ;-) oby tym razem wszystko było ok :-) ja też w poniedziałek będę miała chwilę prawdy, ale mi szyją na miejscu więc w razie coś poprawki są od razu, a tak na odległość to wiadomo ..{{:-(

[...] ze strojem całość zagra tak jakbym sobie tego zyczyla;-) Sam trening ze względów logistyczno-czasowych zrobiłam u siebie w domu...zakupy tak mnie wykonczyly ze musialam chwile odpocząć zanim zaczelam ćwiczyć.. Poczatkowo srednio szło bo energii bylo malo ale z każda seria robilo się lepiej... Plecy: 1.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 [...]

[...] cardio na czczo...potem zakupy..trzeba bylo zaopatrzyć się w H2O bo jutro wleci 10 litrów! Ciekawe jak ja to zmieszcze?!chyba piękne...cos czuje ze czekają mnie trudne chwile ;p Po zakupach udalam się na siłownie prosto na sale pozować.. cwiczylam tez .... uśmiech;-) żeby nie bylo ze się nie kielcze na scenie ;-) Z godzinę temu zapukal do [...]

U mnie też kulawo , czekam chwilę i jakiś film na wieczór odpalam .

a za chwile bedzie znow mial jakies watpliwosci :)

Do zawodow pozostało 3,5 tygodnia. Docelowa impreza to MŚ na poczatku lustopada wiec 30 wrzesnia siła rzeczy forma nie moze byc na 100%. Mysle jednak ze bedzie na tyle dobra zeby powalczyc. Waga bez zmian jednak forma powoli do przodu. Forma na chwile obecna /SFD/2017/9/6/3b731e92fa13453699aa5eed16909bc8.jpg

ziuta szkoda, jestem w stanie wciągnąć sporo więcej ;-) A propos. Jakby kogoś interesowały arty z miesięcznika Charaktery dot. psychicznych uwarunkowań otyłości, to wrzuciłam na chwilę na bloga. Hasło: charaktery. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38fd47c3ff064fc7925661cc9bba41f7.jpg Auć, bolą mnie te plecy {{:-( Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]