Odwodnienie wiele wyjaśnia. Wówczas spadek jest w miarę normalny, acz przy Twoim poziomie wagi to i tak stosunkowo małe spadki - z półtora do dwóch kg więcej powinieneś zrzucić. Co do zmiany w treningu - niezły pomysł. Wkrótce też dołóż siłówkę. Ja właśnie zaczynam po początkowych aeorabach. Mój cel to na chwilę obecną jakieś 105 kg i później [...]
Dzięki wszystkim za porady i zachęty, również za wskazywanie błędów i krytykę. Trochę się nauczyłem na tym forum, ale bardzo dużo jeszcze muszę się nauczyć. Zmieniłem swój styl życia i nawyki żywieniowe, może nie na idealne, ale na takie które służą mi lepiej niż stare. Na dzisiaj po 2 miesiącach przerwy w redukcji moja waga wynosi 107,7 kg, przy [...]
[...] i czesci tra o siebie. Nie mozesz juz biegac, coraz trudniej Ci pracowac, a w koncu bedziesz sie czolgal po schodach. Poczytaj o ludziasz z chondromalacja. Robia im co chwile artroskopie, pakuja im zastrzyki z kwasem hialuronowym, mili juz po kilka operacji na jedno kolano, mieli przecinane troczki boczne, zeby ustawic ta rzepke, a u nich [...]
Lenore trzymam kciuki. Na pewno się uda. Ja w ciągu roku z po treningu straciłam 40 kg. Przy czym ja nigdy nie byłam szczupła jako 8 latka ważyłam 44kg a jako 35 latka 107kg. Bardzo wierze, że ci się uda z pomocą dziewczyn. Gdybyś miała chwilę zwątpienia to zagryź zęby i do przodu.
Wykonuj ćwiczenia izometryczne - utrzymywanie pojedyńczych mięśni przez dłuższą chwilę w napięciu (bez wykonywania ruchu), rozluźnienie, ponowne napięcie itd.
Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]
Tak się zastanawiałem właśnie na paskami (przechwytu jeszcze nigdy nie próbowałem). Ale z drugiej strony, biorąc pod uwagę naprawdę początkowy staż u mnie, wolę pocierpieć chwilę, wzmacniając przy tym uścisk. Jest to na dzień dzisiejszy dyskomfortowe, jak się zaczyna wyrywać, a jeszcze 2-3 powtórzenia trzeba macnąć. Pozytywne jest to, że [...]
............Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po reakcjach że: - miska na 2000-2100 - czuję się dobrze, nie ma głodu itp - czuje jak tnie lepiej niż na 2700 + siłownia z aero Dlatego czekam na info od faftaq'a, czy nie przyciąć na te wartości. Zgodnie z planem potreningu.pl, mam 2300kcal w DNT, 2750 [...]
Jeszcze w formie erraty do mojego poprzedniego postu ; problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ; Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( [...]
W sumie racja. Już z drążkiem rozmawialiśmy - jak można dyskutować w trakcie takich aerobów, to znaczy że ok. Jak zadyszka, to trzeba zwolnić. Powiem Wam, że ten rower stacjonarny bardziej mi się podoba niż bieganie! Obawiam się tylko, że zwykła jazda na rowerze to już będzie oszukiwanie ;). Dodam też jedno - mam pewne neurologiczne schorzenie - [...]
14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]
12.05.2013 - DNT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/5738/dieta20130512.png Opis: Miałem dzisiaj robić aeroby, ale za słaby. Spałem do 13 jakoś. Jak wstałem na chwile kole 11, to banie miałem dalej po wczorajszym pępkowym. Od alko jestem odzwyczajony, więc takie ilości mnie już zabijają :-)). Miskę dzisiaj przyciąłem zgodnie z planem na dzień [...]
Dzięki chłopaki. Dam jakos rade. Najlepsze jest to, że tnie mnie niemiłosiernie. Wrzucam na chwile foto z poniedziałku. Sory za ostre foto, ale i tak mam wyj....ne http://img850.imageshack.us/img850/5423/flak.jpg
ja bym nie zaryzykował takiej przerwy-sylwetka poszła ostro w górę a tu przestój....:) Na tym zdjęciu ,które wstawiłeś na chwile-lepiej sie ustawiłeś...ale postęp jest-jestem ciekaw ocen zdjęć-jeszcze pare dni i startujemy..Bedzie znów temat kodowany na wstawienie potrójnych zdjęć.
30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]
Tytułem wstępu Od poniedziałku 10.06 rozpoczął mi się nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum [...]
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]
Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg
