kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;| To wg. ciebie czym się różnią? Magiczną granicą 6-12 masa 12-20 rzeźba? Jeżeli tak, to myślę, że pora odświeżyć swoją wiedzę w tym temacie, ponieważ wydaje się "lekko" przestarzała. Stefan54 Plan to jest rozpisany cały tydzień treningowy ĆWICZENIE PO ĆWICZENIU. To co dałeś to tragiczny [...]
To już zależy jak Ci wygodniej bo oba sposoby prowadzenia serii są w porządku czyli możesz robić trening na zasadzie obwodów czyli lecisz każdą serię ćwiczenia jedno po drugim. Ewentualnie wykonujesz założoną ilość serii danego ćwiczenia i przechodzisz do kolejnego. Ja jak wracam po przerwie do treningów to wykonuje w obwodach ćwiczenia bo tempo [...]
[...] wyjsc z duszenia gilotynowego trojkata i mataleo balach kluczy dosiadow itd... tez tlyko trzeba umeic i wdiziec jak (nawet przy dorbze zalozonej technice)ma sie zawsze "chwile" zanim padniemy gdzie mozna sprobowac ostaniej deski ratunku... malo filmikow na necie gdzie "dobre" techniki sa rozbijane poprostu o mate... (glownie [...]
[...] właśnie takie "legendarne" ucieczki które nagle nie działają i wtedy gościa dopiero łapie zdziwko-np. na takie wałkowane już rozbicie trójkąta , wystarczy tylko chwile przed walnięciem lekko poluzować trójkąt żeby nie być takim spiętym i już wtedy szansa rozbicia spada o połowę ,potem wystarczy tylko z powrotem dopiąć i czekać aż [...]
Oto mi chodziło zszedłem na vlcd bf około 12% później wycinałem gino mała przerwa itd na chwile obecna mnie podlalo mam ok 15-18% jeszcze pomasuje z miesiąc i zaczynam redu tylko tak sprawdzać co jakiś czas estro i zbijać do normy? Czy spróbować na początku bez zbijania estro i zobaczyć jak bd? Niestety niemam aktualnych fot a lipo zostało już [...]
a teraz mam pyt mam ta diete juz no i nie jem nic poza nia ale mam problem bo co chwile jakby srac mi sie chce ./.. same powietrze z dupy leci :P mowiac nie po fachowemu :D jakbym nie mial czym srac :P czy to normlane czy org nie mzoe sie przyzwyczaic do samego zdrowego jedzenia czy jak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream, Ty jakiś czas temu co chwile plan zmieniałeś. To co zaproponował Squat jest w sam raz na jego staż, z czasem sam będzie wiedział co wymaga większej objętości, a co ma wystarczającą.
Mozna trenować samemu , mam nadzieję że kiedyś będzie okazja wrócić choć na chwilę do tematu . Teraz bardzo mało trenuje bo priorytet TS a mój organizm nie toleruje takiego połączenia na wyższych kg , zwłaszcza łokcie , okolice bicepsa itp. bolą więc musiałem wybrać. Co do meritum pytania sparingów nic nie zastąpi ale nawet zwykły wyciąg może dużo [...]
Bartkowi się na chwilę wpaść na turniej, załapał się na walki pokazowe i trzy finały. Impreza była gruba - bardzo dużo zawodników, bardzo dużo akcji.Kto nie był, niech żałuje :D Poniżej króciutka relacja, jaką udało mi się zrobić :P
[...] !!! 60-80 g sypałem do shake i był tylko lekki posmak dla mnie ta firma została skreślona jeżeli chodzi o zakup odżywek. Dziś przyszła kolej na wasze smak podwójna czekolada i niebo w gębie już 2 miarki (1 porcja) dają konkretny smak na chwile obecną białko nr 1 dla mnie szczególnie ze na 100g macie 81% białka gdzie inne firmy grubo poniżej
No też mi się tak zdawało ale właśnie dużo ostatnio o wyciskaniu 5x tydzien słychać. Niestety planu w rękach nie miałem nie licząc planu 4x t który gdzieś na forum krąży ,rozpisywać przez J. Węgiere ale to dopiero jest kosmos. Poczekam może ktoś coś więcej kojarzy a na tą chwilę gdyby serii było mniej to jak oceniasz? Istotną kwestią tak na [...]
witam 1.rob tak jak jest napisane 2.rob jedna serie wszystkich cwiczen i to jest caly obwod, zrob chwile prerwy i potem drugi obwod. po dwoch tygodniach zmiewksz liczbe obwodow do 3 3. tak to jest przyczyna zlej rozgrzewki lub jej braku ( zawsze rzociagaj partie ktore cwiczysz, czyli w Twoim wypadku wszystkie, rowerek stacjonarny, itp ) [...]
No ciekawie jest,w to nie wątpie. Takich wykładowców to nigdzie indziej nie spotkasz JA chodziłam w zeszłym smestrze na kb do nas, na sekcję. Teraz nie chodzę bo 1. sesja była a ja zawsze wszystko robię na osatnią chwilę 2. teraz mma kontuzję i się jescze nie wygoiła Trenerzy śmieszni. Ale ogólnie podobają mi się treningi. A nie myślałeś, żeby [...]
[...] w ciągu 7 miesięcy wyciąłem się 20kg. Teraz od 3 miesięcy leciałem tak z lekkim plusem na bilansie. Celem jest nabranie masy przy jednoczesnym nie zalaniu się tylko mam problem z tym co później od razu po bombie wskoczyc na redukcję? W sensie po odbloku czy odczekać chwile? Nie wiem jak to ugryźć czy zacząć dopiero wycinać się w okolicach marca?
I jak sprawa wyglądała dalej z tymi syfami ? Bo aż mnie ciekawi aktualnie jestem w podobnej sytuacji i niewiem z czego zrezgynować na chwilę obecną lub po prostu wziąć to razem...
