Pytania do Michaila (o Robimy forme na lato)

Jestem początkujący wiec prosze o cierpliwość
pytania do Cykl I grupa I (masowa) program V (tylko sztangielki)
1. czy moge do treningu dodac UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE oraz naprzykład jakieś pompki na podwyższeniach czy mam sie sztywno trzymac tego co tam jest napisane
2. W tym treningu pisze zeby wykonywac kazde ćwiczenie po jednej serii (chyba ze nie umiem czytac) i tylko dwa odwody ja mysle ze to troche za malo czy moge naprzykład robic 3 obwody czy robic po trzy serie kazdego ćwiczenia czy mam robic tak jak tam pisze 1 seria 2 obwody
3. podczas wyciskania sztangielek w siadzie lub wspieć na palce zauważyłem że przeskakuja mi stawy przy kazdym powtórzenie i tu moje pytanie : nie robilem rozciągania przed treningiem chociaz wiem ze powinieniem i czy jest to wlasnie tego wina

Michaila narazie nie ma, nie wiadomo co się z nim stało. Musisz poczekac na niego. pozdro/

dziex za info Grzegi
a może ktoś inny zna pytania na te odpowiedzi 3 pytanie nie jest tylko do michaila

witam

1.rob tak jak jest napisane
2.rob jedna serie wszystkich cwiczen i to jest caly obwod, zrob chwile prerwy i potem drugi obwod. po dwoch tygodniach zmiewksz liczbe obwodow do 3
3. tak to jest przyczyna zlej rozgrzewki lub jej braku ( zawsze rzociagaj partie ktore cwiczysz, czyli w Twoim wypadku wszystkie, rowerek stacjonarny, itp )
pozdrawiam

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-06-13 07:24:07

ok dzieki za odpowiedz