Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym podwieszone tematy i nauczył się samemu dobierać dietę i trening. Co jakiś czas trzeba modyfikować i dietę i trening, a jak nauczysz się sam, to masz za free. A nie co chwile kase wydawać na zmiany od trenera. A jak coś niezrozumiałe - to pytaj tutaj. Także możesz sój trening/dietę to wrzucić, a my pomożemy je dopiąć na 100%. Zmieniony [...]
Nie wiem czy kojarzysz te cwiczenie nr.3 (czyt. rozumiesz) czy nie a wiec na wszeliki wypadek jak mam jeszcze chwile czasu to opisze tak na przysłowiowy "chłopski rozum" Bierzesz do rąk krążek(ciążarek-takie jakby kolo od wozu tylko cięższe), w druga ręką chwytasz jakiś mjocny pasek (dlugosć ok. metra napewno wystarczy) po czym [...]
Cześć nie było mnie tutaj dłuższa chwilę, bo lekko chorowałem miałem przerwę od treningów i wracam na siłownię z nowym planem po konsultacji z tomaszem. o to ten plan Pon - przysiad 5x5 (objętościowo) - wykroki 4x 10 -Wyprosty tułowia 4x 12 -rdl 4x10 - Wspięcia 3xmax środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie skos góra hantle [...]
najwięcej osób właśnie lata z mocnymi palcami - bo oni robią trudniejsze drogi - taka zależność. wspinam się już blisko 10 lat - strach nadal chyba ten sam. Zaliczyłem w tym czasie ze 3 loty > 10-12m - zawsze powtarzam sobie, że to ostatni raz tak kuszę los... Raz nawet zapomniałem o 3 wpinkach na drodze (nie słyszałem krzyczącego asekuranta), [...]
Chelsea mistrzem . . . Jose Mourinho może odetchnąć. Portugalczyk wykonał plan minimum, czyli obronił tytuł mistrza Anglii. Prowadzona przez niego Chelsea Londyn koronę zapewniła sobie, wygrywając dziś z Manchesterem United 3:0. Kibice w Anglii mają jednak powody do niepokoju. Pod koniec spotkania na Stamford Bridge kontuzji doznał Wayne Rooney, [...]
1.Devil pro smak fruit jujce 2-smak 6/10 3-pompa 5/10 raczej standardowa 4-pobudzenie 9/10 Prawie idealnie, mocne pobudzenie a jeszcze chwile przed wypiciem byłem bardzo zmęczony tylko iść spać a postawiło mnie na nogi natychmiast. 5-Kolejny świetny PW z 1.3 w składzie , który spełnił swoje zadanie.
[...] - jezeli ktos szuka pobudzenia, poprawy koncentracji, to jak najbardziej sie sprawdzi do tego , nie wiem jak to okreslic dokladnie ale powiedzmy ze czystosc umysłu po tym , fajne uczucie, po ok. 2 godzinach troche gorsze samopoczucie, jakies dreszcze , dziwnie sie czułem przez chwile ale w miare szybko przeszło, problemów z zasnieciem nie bylo,
nie.... mięso gotujemy normalnie w garnku z wodą. W tym czasie rozgrzewa nam się piekarnik (jak mięso sie gotuje) . W rozgrzanym piekarniku pieczemy na omlet mase jajeczną. Jak się mieso ugotuje to wyciagamy placka/omleta. Zawijamy ugotowane mięso z koncentratem i ziołami i zapiekamy znów chwilę w piekarniku :)
Wyglada na to, ze to moje ostatnie chwile z Piekna czerwienia w nicku:) Takie life, jak to mowia. Faktycznie zgodzilem sie na zmiane bo niestety nie jestem w stanie poswiecac forum tak wiele czasu jak to bylo kiedys. W codziennej pogoni za pieniadzem, satysfakcja, stabilizacja, osiaganiem pewnych celow brakuje czasem chwili na to by byc tam gdzie [...]
Witam wszystkich chwile mnie tu nie było kto sledzi na bieżąco kanał ja YouTube ten widzi ze cały czas sie tam dzieje. W dniu czwartek -piatek27-28.10.2022 miałem dwa ni odpoczynku A w sobote za to juz ostro brałem sie do pracy wraz z odzywka od firmy IHS Crea Plus i IronRush a po treningu porcja Whey Protein.Film dodaje w formie rolki na [...]
Tu się z Tobą zgodze. Mimo błędów to najlepsza para komentatorów w Polsce na tę chwilę. W porównaniu z komentarzem na TVN to są świetni. Dobra, koniec off-topu, bo to nie temat o komentowaniu.
Zupelnie niespodziewanie 2H2H nie zostalo wyemitowane przez eurosport. Choc nie wiem czy powinienem sie smiac czy plakac... po co w ogole program eurosportu znajduje sie w necie albo gazetach? Chociaz jeszcze za chwile ma byc jakac gala jeszcze, ale mysle, ze watpie, aby to mialo byc 2H2H.
Musze przyznać, że z doborem ćwiczeń do FBW mam spory problem bo dopiero poznaje ćwiczenia, liczę na sugestie bo ze SPLITem było łatwiej. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 14 / Martwy ciąg klasyczny 3s po 12 na przemian 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s po 15 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 12 4. Wyciskanie [...]
[...] mi sobie wyobrazic ze tak doswiadczony uzytkownik zaleca dalsza redukcje w tym przypadku...181cm/68kg przy umiarkowanym rozlozeniu masy. Chyba ze jest w tym jakis ukryty sens, wytlumacz jak Ci sie chce i masz czas dinek, anabollah poczekajcie chwile i wam cos ulozymy sensownego Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 17:42:15
Ma 360g ww dziennie, ma czym zapchać to ssanie :-) Ja bym proponował, dołożyć efedrynę masz trzy w jednym poprawia oddychanie i zamułę po T3 , synergicznie z T3 pomaga spalić tłuszcz i najważniejsze zamula apetyt., ewentualnie jakiś dobry termogennik z dużą ilością synfedryny. :-) Dzięki za radę ale na chwilę obecną nie chcę się bawić w efedrynę [...]
Zrób zdjęcia CAŁEJ sylwetki. Nie ćwiczyłeś do tej pory nóg? %-) http://kolumber.pl/upload/photos/0004/1065/6d094f5f58fc5d9be261787f535d3dde_big.jpg Szybko to zmienimy. Micha cała też do wymiany, o tym za chwilę. Te zdjęcia usuwam, proszę o całą sylwetkę ujęta na fotografiach. Już od początku problemy. Ostrzegam, jestem w 4 tygodniu redukcji i [...]
[...] kręci mi je kolega, który ćwiczy ze mną na siłowni. Nie było go ostatnio przez tydzień więc tylko udało mi się nagrać 2 filmiki. Chodzę na siłownie na której prawie co chwile ćwiczy 20 osób, powierzchnia siłki jest nie za duża wiec widok gościa z kamerką w ręku przykuwa każdego uwagę, a tego nie lubię. Jutro nagram cały trening nóg [...]
NextOne- zrzucamy fat push pull leg
