No na początku chodziliśmy (Tzn ja ją brałem) bo się stresowałem. Ona chciała usiąść, a ja mówię że za chwilę (stres ! ) potem usiedliśmy. Takich nóg jeszcze nie widziałem (może po prostu mało widziałem)! dupe ma kształtną, jak i cycki (choć mogłyby być większe) a całuje rewelka no i oczywiście pcha ręce by macać dupę, klatę więc randka się [...]
Ziom, nutka smaczna. Akurat bardzo nerwowe chwile przechodze i taka muza mnie studzi. Nie trenuje, a jesli cos probuje to marnie to idzie. Im bardziej chce tym gorzej to wychodzi. Co tam na barki wrzuciles ze tak ladnie puchna?
Tomek - przede wszystkim to wszystkiego najlepszegl z okazji urodzin! Zdrowka, szczescia, masy, kasy :-D poprobuje jeszcze chwile na NFZ, jak beda dalej tak mnie leczyc to nigdy nie dowiemy sie co mi bylo %-) Banan - juz dzis lece do apteki i biore. Na sama mysl mam sile +20kg we wszystkich cwiczeniach. Pani lekarka mowila ze daje ostrego kopa :-D
Heloł, Pomierzyłam się dzisiaj, bo za chwilę wyjeżdżam i wolałam mieć to z głowy. No więc leci :-) - naturalnie z biustu głównie %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c679500d84c40bb900ad1da12a530ca.JPG Martwi mnie to, że przez tyle czasu uda i dvpsko nic się nie ruszyły :-( Jak już wspomniałam wyjeżdżam - stąd dzisiejsza miska może nie jest [...]
Cześć, Długo się nie pojawiałam, ale spokojnie, robię swoje :-) W niedzielę minęło 12 tygodni mojej redukcji i własnie się redukuję. Dopiero teraz znalazłam chwilę by zestawić zdjęcia 'przed' ze zdjęciami 'po' i muszę powiedzieć, że bardzo mnie to zmotywowało do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = [...]
[...] w kostke 1/4 kubka cebula w kostke 1 mala szynka 200g ser feta 1/2 kubka Przyprawy: sol, pieprz, czosnek (swiezy/przyprawa), papryka do smaku Na patelnie wrzucam szpinak, chwile czekam az lekko sie przyrumieni, nastepnie pestki z dyni, brokuly, groszek, cukinia, cebula i czosnek i kilka minut dusze. W miedzyczasie w miseczce lacze jaja+bialka [...]
[...] Dzisiaj juz normalnie - rano:: jajecznica razowy oliwa jogurt + zestaw tabletek. .....potem prozdrowotnie: proszek zasadowy FOS probiotyki Do tego jeszcze AT - i chyba walne chwile w kime - ale nie chce za bardzo bo musze sie przestwaiac powoli na dniówki. ...nie wiem co jest grane - w sumie wiem - ale przez pierwszy rok zero problemów ze [...]
[...] ale jejscia pod koniec treningu sa jeszcze wieksze - tearz jest inaczej - od poczatku doi końca jest dobrze - nawet bardzo dobrze.... Zaraz po treningu: baton 2x banan ...chwile potem: 12g GF 5g leucynki kilka fot sylwetki- juz ostatnie - reszta juz na podsumowaniu - jak na razie tylko 1,5kg do przodu (a było juz ponad 85,5kg - teraz 84,3)
Witam po krotkiej przerwie 8-) lekki zamęt mialem z robota, czasu na styk wiec jakos tak wyszlo ze przestalem na chwile pisac ale juz wracam %-) Dieta troche kulala ale w strone ujemna bo ja raczej nie jadek jestem. Waga sie zatrzymala na 105-106kg, bf tak samo wiec nie ma zadnej szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, [...]
[...] 4.2 jajka, siemie lniane 1 lyzka, platki owsiane 2 lyzki, maslo, 10g whey, 20g jablko, kakao, cynamon +kawa z dodatkiem mleka pomierzylam sie, mam tez jakies foty, ale napuchnieta jestem, zwlaszcza biust :O, od poniedzialku planuje oczyszczanie i po nim fory i pomiary jakies male podsumowanie wrzuce jak znajde chwile, bo jakos nie mialam kiedy
[...] w zawodach kulturystycznych , chciałbym po prostu w miare wyglądać w lustrze nie przypominając Pudziana Rion gorąca prośba na podstawie mojego planu moglbys poswiwcic chwile i zaproponowac mi cos odpowiedniego. Bylbym wdzieczny bo widze za fachura z ciebie i z nie jednego pieca jadles a ja to zielony jestem, co najwyej moge zelastwem sie [...]
Są specjalne wagi - do kupienia np. w MediaMarkt za ok 100-150PLN - które pokazują ciężar ciała i mierzą zawartość tłuszczu w org. Czytałam, że pomiar na nich obarczony jest pewnym błędem, ale do "domowego użytku" chyba wystarczą. Widziałam też kiedyś w aptece ogłoszenie "pomiar tkanki tłuszczowej" urządzeniem, które zdaje się [...]
Dzisiaj lepiej, w nocy co chwile się budziłem ale wiedziałem że na uniwerek nie pójdę więc takim przerywanym snem do 13 dobiłem. Czuję się ok, może pójdę na trening dzisiaj i w sobotę, a w poniedziałek powrót do starej rutyny? czy lepiej nie zmieniać nic i czekać do piątku, olewając ten wczorajszy trening?
Piwnica już wyczyszczona, sprzęt wniesiony i pierwszy miesiąc treningu już za mną, na początku skupiałem się na wyrabianiu dobrej techniki przy ćwiczeniu z wolnym ciężarem - dawno juz tego nie robiłem, teraz zaczynam zwiększać obciążenia. Mój trening wygląda tak: A Przysiady ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń, ciężar 40kg Wyciskanie leżąc, 5x5, [...]
[...] stopniowo potrzebowała coraz dluższego czasu by rozwinąć się podczas ćwiczeń z wieloma powtórzeniami. Dla najlepszego rezultatu, zmieniajcie każdy zestaw, by mięśnie miały chwile odpoczynku. Ćwiczenia poniżej sa by zróżnicować wasze ćwiczenia które poznajecie w Kategorii I i II. Ćwiczenia piramidalne Możecie robić to z każdym ćwiczeniem. [...]
Jestem ciekawy swojego maksa w przysiadzie teraz (trójbojowym, nie pełnym). Tydzień temu w pełnym poszło z zapasem na ok 2 powt. 150 kg x 3 . Myślę, że na chwilę obecną stać mnie na 190 w siadzie trójbojowym (z szerszym rozstawem nóg). Ale na razie nie chcę maksować, póki nie będę czuł się naprawdę silny.
Na godzinę 8.30 wszystko wygląda w porządku, wiatr w granicach 2m/s. Za chwilę trening zaczynają kombinatorzy, a od 13 skoczkowie :-) może dziś to jakoś pójdzie ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-11-29 08:37:38
tutaj mamy całodobowy podgląd na skocznie: http://www.wisla-malinka.com/pl/kamera.html o 13 ma się odbyć specjalna konferencja, na której zostaną podane jakieś konkrety ;-) nieoficjalne źródła podają, że raczej nic nie zagraża konkursowi a za chwilę kwalifikacje w Kulm ed. komplet naszych w konkursie ;-) dziś te loty już lepiej wyglądały, bo [...]
*** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****
