"Ćwiczenia ruchowe przy wadach postawy" 1. Leżać na brzuchu, pod brodę wałek ligniny, ramiona wyciągnąć- unieść proste ramiona i robić "nożyce" poziome, napinając równocześnie pośladki. Chwilę utrzymać i rozluźnić 2. Leząc na brzuchu jw. dłonie na kark, łokcie w górę - unieść proste nogi w górę i robić "nożyce" [...]
Gdzieś ostatnio czytałem, że wznowili połączenia kolejowe na trasie Warszawa - Legnica, tylko nie wiem od kiedy. Z Legnicy to już busy kursują co chwile :)
skoro nie lubisz biegów to spróbuj dynamicznego spaceru/marszu Nie do końca tak. 1. Nie to że nie lubię biegu, po prostu mnie to nudzi. Tak samo jak samotna jazda na rowerze, ale oczywiście jak trzeba to da się przyzwyczaić (rowerek stacjonarny zaczynam lubić - książka w rękę, ew. coś w TV i jazda, na ulicy byłoby trudniej :) ). O dziwo [...]
[...] Życze testerom powodzenia jednak tak jak inni pisali, est to test sponsorowany, gdzie wymaga się więcej niż w normalnych! Początek testu przez to jest niestety zwalony bo co chwile ktoś pisze uwagi, a to nie zachęca do czytania. Wymiary muszą być Aha i emenems nie wiem... dawałeś komuś trening do korekty? Na klatke naliczyłem np. 16 seri ;> [...]
PawelSzEvc - rybka na jeden ze sposobów ta akurat była smażona, umaczana najpierw w jajku rozbełtanym, a potem w bułce tartej wcześniej leżała chwilę w pieprzu, soli i cytrynie to też teraz mam w robocie Jutro fotki rybnego hitu i przepis! Tego na SFD jeszcze nie było!!!
Dokładnie Pitt 2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill ) Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, [...]
Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]
Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]
Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie [...]
Tak, ta dieta to do końca życia. Ale na chwilę obecną nie umiem jeść z umiarem tj bez liczenia BTW/kcal. Teraz jeszcze za wsześnie, ale pod koniec redukcji to pewnie kontrolowane cheaty wprowadzę i będę uczyć się mówienia stop (Shrimp pisała o tym na podsumowaniu) To dodaję 5 min do aero po siłce i w 2 dni nietreningowe.
z tymi pompkami to rob na tępa: tępo raz ugięcie ramion i pozostań tak chwile, tępo dwa do góry. tak próbuj sobie chociasz po trochu, a powinno byc lepiej. 600m to taki dystans na którym musisz równomiernie rozłożyć siły bo grzejesz tam cały dystans na max. powodzonka.
odnośnie noclegów ,zostało niewiele wolnych miejsc,więc nie zwlekajcie na ostatnią chwilę żeby nie było za póżno, hotel Qubus daje niezłą promocję dla startujących
[...] musza byc miksowane, ja robie tak: - do miski wsypuje wszystkie suche skladniki i mieszam (razem z sucha odzywka) Do tego dodaje jajka i troche mleka, mieszam i odstawiam na chwile. Dolewam mleka zeby lekko sie rozrzedzilo i mieszam i odstawiam na chwile. Jak jest gestawo/zadkie smaze placuszki. nie sa takie suche jak doda sie rodzynek alno [...]
a ogolnie co do platkow kukurydzianych maja 85IG a owsiane 40IG... ale mysle ze biorac HMB poziom wchlaniania nie bedzie mial duzego znaczenia bo dziala antykatabolicznie i moze wytrzymac chwile dluzej.. czy sie myle ??? :/
Pozwolę.się przyłączyć do dyskusji, może.znajdzie się odpowiedź skutecznie pomocna. Otóż u mnie problem jest z lewym bicepsem i chyba tkwi w przedramieniu. Jest mniejszy, słabszy i niełatwo się go ćwiczy. Zauważyłem.to ze dwa lata temu gdy parę miesięcy pomachałem.hantlami. Otóż lewy biceps zaczął odstawać i pojawił się ból w lewym przedramieniu. [...]
ja jak leciałem w teście redukcyjnym HiTec'a z creasteronem to brałem dodatkowo kreatyne hyperfusion rano 5 kaps, oraz potreningowo 2 kaps dodatkowo do creasteronu za chwilę ruszam z drugim etapem masowym HiTec'a i tutaj zastosuje jeszcze mocniejsze doładowane kreatyną
X Mistrzostwa Polskich Siłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 7.11.2015 r
