drążek "puszczamy powoli" jak to nazwałeś do momentu kiedy na chwile twoje motylki nie są napięte a głowa schowa się między równoległymi niemalże do siebie rękoma /o/, one muszą być lekko odblokowane w tym momencie następnie znow napinasz i sciągasz drążek do momentu dotknięcia karku JA np. nigdy nie prostuję maksymalnie rąk przy [...]
by Weszło! Dziadek Leo też mógłby sobie dziabnąć na rozluźnienie... Najukochańszy dziadek w Polsce, czyli Leo Beenhakker, pokazał srogie oblicze. Wywalił, przynajmniej na chwilę, z kadry Artura Boruca, Dariusza Dudkę i Radosława Majewskiego. Rzekomo mieli się nawalić po meczu z Ukrainą, co nie było nawet dziwne, bo po takim meczu to nic, tylko [...]
ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]
[...] do kolegi usiadlem na troche i zaczelo mnie mocniej bolec bol sie nasilal prawie nie do wytrzymania wstalem stac nie moglem nie moglem zlapac oddechu. polozylem sie na chwile od razu sie poprawilo ale gdy usiadlem na brzegu lozka zaczelo sie to samo.polozylem sie polezalem i minelo. teraz juz nie wiem czy to cos z kregoslupem czy miesnie.ta [...]
Na chwile obecna tka wyglada Plan a tego bicepsa jak byscie cwiczyli? Poniedziałek:Nogi+Brzuch Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:Plecy+Biceps Sobota:Bary+Brzuch Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 14/12/10/8 powt. 72/77/82/87 kg 2.Wykroki z sztanga na barkach 10/8/8/6 powt. 42/44/46/48 kg 3.MC na prostych nogach 12/10/8/6 4.Uginanie Nóg 12/10/10/8 5.Wspiecia [...]
czasem sie pewnie zdaza ze psychologami sa osoby ktore same potrzebuja pomocy, ale bez przsady...na dobra sprawe kazdy z nas ma w swoim zyciu lepsze i gorsze chwile a co za tym idzie kazdy ma jakies czsaem problemy ze soba...np ogolnjie uwaza sie ze stres jest zly... stres jest zly dopiero gdy jest dlugotrwaly, gdy nie umiemy sie odstresowac.... [...]
Powiem tak chwile myslałem i powiem tak najlepszym dla ciebie wyjściem bedzie FBW 5X5 jeżeli nie przybierasz na masie to za mało jesz albo mało odzywcze produkty!!!!
@Tjujka " Klasyka, czyli przeładowany tam gdzie nie trzeba, a za mało tam gdzie trzeba, czyli podsumowując rośnie kolejna kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że [...]
W sumie może i lepiej, ale czytalem o tych treningach o początkujących albo tych co powracają bo przerwie do treningów, że lepszym rozwiązaniem jest robienie wszystkich partii ciała w jednym treningu, sam osobiście preferował bym split, był by dla mnie "wygodniejszy", że się tak wyraże. Co do planu treningowego, to w sieci jest masa tych [...]
przysiad słabo wiem. Mam dopiero 16 lat i boje sie go trenowac. Mialem problemy z kregoslupem ale juz jest ok. Wracam po przerwie do przysiadow na razie 5-6 treningow z bardzo malymi ciezarami zeby stawy sie przyzwyczaiły i co chwile bede zwiekszał tak do 80-90kg
tak hormony lipa wiem wiem, dieta? na chwile obecna czuje sie na niej dobrze i jako takie efekty tez mam wiadomo pod cykl wiele sie zmieni Co do nadwagi to fakt brzucha nie mam ale jak na razie w klacie więcej Kortyzol robiłem mam ok, progesteron tez i lipidogram wypadł całkiem fajnie Skoro proponujesz redukcje i unormowanie hormonów to tak [...]
moze masz i racje... chociaz ja chyba mimo wszystko wolalbym na MS widziec Kowalewskiego i nie dlatego, ze jest (L) (chociaz i tak DUDEK nie uwierzy ), po prostu Dudek (Jerzy) najlepsze chwile ma juz za soba..
Hmmm...nie doczytałem nic o tej kontuzji...No cóż, wielka strata dla ciebie z powodu tych nóg...a co do martwego jeszcze-jezeli robisz na prostych nogach, to powinieneś wiedziec, ze nie wchodzi to w plecy, tylko bardziej w długłowe uda...Tzn. tak myśle, bo wydaje mi sie, że bez uginania nóg wykonujesz ćwiczenie zwane ciągiem na prostych nogach [...]
Nie zależy mi zupełnie na smaku, rozpuszczalności czy że zostaje pianka.. Istotne jest tylko to czy spełnia swoją rolę (uzupełnienie braków białka w diecie) i na tym aspekcie się skupmy. Co do sojowego, 16zł różnicy pomiędzy WPC a sojowym na 1kg to jednak jest jakaś różnica, zwłaszcza że potrzebuję jakiś 60g białka na dzień z prochu.. Odnośnie SFD [...]
kulturystyczne maja byc dla juniorow ale w uk to bedzie cieszko sie wbic bo widzialem zdjecia z poprzednich to konkretnie wygladaja ludzie za chwile wrzuce ankiete
Zawsze miałem niski przed cyklem bylo 2.7 czyli ponizej normy ale po 4 strzalach ledwo podsloczyl. Czyli odblok nie potrzebny ?? Bo potrzebuje chwilę żeby załatwić coś nowego ??
Tak wypadł już chwilę temu. W jego miejsce skoczył inny skos właśnie Jeszcze o jednym nazwisku zapomniałeś - Johnson to zwierz. Hardy będzie miał z nim ciężko. Pomimo sympatii do Hardy'iego i kontuzji/przerwy Johnsona to stawiam jednak Johson by KO 2 runda.
Trening pod triathlon
