Micha na dzisiaj. Jako trening wpadło 8 km na czczo. Rezygnuję na tą chwilę z siłowni, wrócę tam jeszcze gdzieś koło września. Teraz odpuszczam. Długo nad tym myślałam i doszłam do wniosku, że moja "redukcja" (bo to już bardziej sposób odżywiania) może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę [...]
[...] piersi 4 razy dziennie pozatym tylko rownie suchy makaron pelne ziarno ew. ryz brazowy chce wreszcie zbudowac forme zycia ktora bedzie uwienczeniem tych wielu lat wyzeczen treningow itd... No to sie wygadalem juz mi lepiej za chwile trening brzucha i cardio ale najpierw mniam mniam posilek Pozdrawiam ps.Dawid to ja od dzisiaj jem jeszcze mniej?
[...] konsultacje jak to wszystko aktualnie wyglada jakosc moich zdjec jest wiadomo bardzo slaba a poki nie zalatwie dobrego sprzetu musze sie ratowac jakos... Tomek kiedy mialbys chwile czasu wpadlbym do sklepu na male konsultacje a tak pozatym to co... Leci czas leci waga i mam nadzieje nie leca miesnie ps. Dokupilem jeszcze Anabolic BCAA system tak [...]
Cieszę się,że syn czuje się już lepiej i że Ty wracasz do treningów!! Jutro niestety musimy zagrać w otwarte karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę [...]
[...] pozowania, ten aspekt musisz koniecznie podciągnąć Przez ostatnich kilka dni jestem mega zajety a jutro lecę na kilka dni do Polski,może uda mi się w któryś dzień znaleźć chwile czasu i rozpisać dla Ciebie nowy program treningowy.Póki co musimy podkręcić cardio,żeby zaczeło schodzić z tego pasa nieco szybciej. Tak więc od jutra dokładasz [...]
Cześć. Może na to nie wygląda, ale już trochę doświadczenia mam, więc nie wiem, czy konieczna tu jest jeszcze "nauka boju" (no ale nie wiem, zdaję się na Wasze zdanie ;)). Przerobiłem 15/10/5 Wodyna, 5x5 Billa Stara, parę splitów, też split 2xtydz., parę fbw. Najlepiej wspominam 15/10/5. Wyniki tak mizerne mam z paru powodów - a to brak diety/mało [...]
DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]
Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]
wiadomo że na ta chwile Ronaldinho jest lepszym piłkarzem niż Zidane, przewyższa go głównie motoryką, można powiedzieć aż motoryką, bo przygotowanie fizyczne stanowi w dzisiejszej piłce fundament, który żutuje na wszystkie atrybuty piłkarza.
Pomocnik FC Porto Lucho Gonzalez wypowiedział się na temat zainteresowania jego osobą ze strony Realu Madryt. "Nic nie wiem na ten temat. Ale każdy byłby zadowolony wiedząc, że taki klub jak Real Madryt interesuje się tobą. Na chwilę obecną jestem spokojny i skupiony na grze w FC Porto" - powiedział reprezentant Argentyny. Swego czasu o [...]
Nie wiem czy jest sens pisania o Mourinho . Jest tylu trenerów że naprawde wątpliwe jest by przyszedł akurat on . Oczywiscie marzeniem wielu kibiców Realu byłaby osoba portugalczyka ale jaka bedzie rzeczywistość pokarze czas . Na tą chwilę jest Pan Schuster Jak nie wygra P.D. to na 101% opuści Madryt . Jeżeli wygra ligę to i tak na 99% opuści [...]
[...] wstepne opinie o nowinkach, to co my jemy dzisiaj, 99% bedzie stosowac jutro lub wcale jezeli opinie beda nie ciekawe. Najlepsze w tym temacie sa rozkminy w sklepie z mietkim (mietas: "po co ja to qwa biore przeciez i tak mi nic nie da, a za chwile albo daj hyhy" to jest wlasnie to zboczenie, umilowanie do pigulek hyhy ) Pozdro Góral
to zalezy od tego jak bedzie szła Ci masa poczekaj chwilę bez krećenia zobaczysz co bedzie sie działo jeśli bedzie szło za szybko(tak stwierdzisz) możesz dodać te 20min narazie zbędene
Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie? Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;) Nie no do Artura to podjazu nie ma jeszcze i chwilę nie będzie ale przyjdzie taki dzień :D. Nie, odpuszczam już, [...]
[...] ale od samego rana dostałem wiadomosci od podopiecznych, ze się pochorowali (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile poczilować w łóżeczku :D. Oczy spuchnięte bo retencja hard, czas isc w poniedziałek na badania bo co z systemu miało wyjść akurat już wyjdzie ;D. CARDIO: 5x35min [...]
U mnie np z 260g na 580g na 1,5tyg i już po tygodniu właśnie retencja taka że z formy nic się nie zostało xD ale w sumie póki co mnie to nie smuci bo od poniedziałku pewnie ostre cięcia i szykowanie się pod PCA, Tutaj tylko miałem te 1,5tyg odpocząć od niskich kcal. No to raczej, ja sobie nie wyobrażam inaczej, kiedyś się bawiłem w nortonowe [...]
:)) miałam chwilę stresu, że jakąś gafę wystrzelałam :-D:-D W takim razie czekam na nowy trening z góry dziękuję będzie bolało %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9453daa8b17746208d157994ed65807a.jpg Jestem w trakcie przeprowadzki, relacje z rodziną są ... skomplikowane. Moja rodzinka mnie wkrótce wykończy :-| Kierva stara dupa ze mnie i rozpacz, [...]
Celestial_
