BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
No jest ten dół jednak %). Imo w bicepsach tyłem ciężej go wyeksponować.. co myślisz ?
...
Napisał(a)
kwachorNo jest ten dół jednak %). Imo w bicepsach tyłem ciężej go wyeksponować.. co myślisz ?
No mnie osobiście ciężko ale to kwestia pozowania z tego co widzę, myślałem, ze w miarę jest dobrze ale pozowanie mam do poprawy mocno, dużo smaczków ważnych mi umknęło podczas nauki. Jednak jak to się mówi pozowanie to jedno a pozowanie w taki sposób, który najlepiej oddaje dobre i chowa kiepskie aspekty sylwetki to zupełnie inny i będę nad tym pracować :)
...
Napisał(a)
Sobota 22.05.21
MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF
Waga na rano:
91,1kg
Drogi dzienniczku...
Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo mogliśmy oszczędzić 3h życia xD). Ostatecznie drugie miejsce znów za Artkiem :D. Z formy przyznaje, ze dzisiaj po raz pierwszy zadowolony nie było, chyba najsłabsza forma jaka kiedykolwiek wniosłem na scenę ale to nie były ważne dla mnie zawody i mieliśmy z Adamem świadkach, ze formę szykujemy na niedziele a nie sobotę :). Daje się tez we znaki trochę zmęczenie także jeszcze jutro, potem ostatni weekend końcem maja a następnie trzeba odpocząć, także szykują się wakacje :)! A potem trzeba wracać i robić konkretny rebound!
Cardio:
Brak
Trening:
Rest DAY
Dieta:
Posiłek 1:
100g kleiku ryżowego
4 tosty pszenne
50g szynki
50g sera żółtego
10g masła migdałowego
Posiłek 2:
2 tosty pszenne
30g masła migdałowego
Posiłek 3:
5 tostów pszennych
20g masła migdałowego
50g dżemu
Posiłek 4:
Jakieś słodkie przed scena na ładowaniu :)
Posiłek 5:
100g ryż
100g kura
Banan
Posiłek 6:
2x muffin
Posiłek 7:
Pizza 42cm serowa z ananasem
500ml lodów hagen daz
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF
Waga na rano:
91,1kg
Drogi dzienniczku...
Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo mogliśmy oszczędzić 3h życia xD). Ostatecznie drugie miejsce znów za Artkiem :D. Z formy przyznaje, ze dzisiaj po raz pierwszy zadowolony nie było, chyba najsłabsza forma jaka kiedykolwiek wniosłem na scenę ale to nie były ważne dla mnie zawody i mieliśmy z Adamem świadkach, ze formę szykujemy na niedziele a nie sobotę :). Daje się tez we znaki trochę zmęczenie także jeszcze jutro, potem ostatni weekend końcem maja a następnie trzeba odpocząć, także szykują się wakacje :)! A potem trzeba wracać i robić konkretny rebound!
Cardio:
Brak
Trening:
Rest DAY
Dieta:
Posiłek 1:
100g kleiku ryżowego
4 tosty pszenne
50g szynki
50g sera żółtego
10g masła migdałowego
Posiłek 2:
2 tosty pszenne
30g masła migdałowego
Posiłek 3:
5 tostów pszennych
20g masła migdałowego
50g dżemu
Posiłek 4:
Jakieś słodkie przed scena na ładowaniu :)
Posiłek 5:
100g ryż
100g kura
Banan
Posiłek 6:
2x muffin
Posiłek 7:
Pizza 42cm serowa z ananasem
500ml lodów hagen daz
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
3
...
Napisał(a)
Gratulacje :)
...
Napisał(a)
Gratulacje ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Niedziela 23.05.21
MISTRZOSTWA POLSKI WPF & IBFF
Waga na rano:
90,4kg
Drogi dzienniczku...
Wpis lekko spóźniony bo wczoraj zawody skończone po 21:30 a tu jeszcze 5h za kołkiem do domu :D. Udało się wywalczyć 1wsze w Kat. 90kg. Overall przegrany znów z Arturem :D, nie do przeskoczenia, tym razem 3ttys dla Artka ale za rok jadę za to siano na wakacje xD. Forma już dużo lepsza ale przyznaje, ze jestem już mocno zmęczony startami i jesień poddaje na ten rok, wiem ile i gdzie mi brakuje wiec Czeka mnie niedługo sporo pracy :D.
Cardio:
Brak
Trening:
Rest DAY
Dieta:
Posiłek 1:
2x frytki duże
2x mcflurry
Posiłek 2:
2x naleśnik z serem i rodzynkami z lidla
Posiłek 3:
Ciastka przed scena
Posiłek 4 i 5 :D:
2 ciastka na hali
100g ciastek
Bułka z schabowym
Bułka z szynka
Frytki małe
1x lód na patyku
Kawałek pizzy co nie dojadlem dzień wcześniej na ładowaniu xD
No i powiem wam, ze już mam dość jedzenia, masa to będzie hardkor, co weekend syf na ładowaniu i jak myśle o jakiejś pizzy, lodach, burgerze czy czymś takim to mnie cofa xD (przynajmniej teraz xD).
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
MISTRZOSTWA POLSKI WPF & IBFF
Waga na rano:
90,4kg
Drogi dzienniczku...
Wpis lekko spóźniony bo wczoraj zawody skończone po 21:30 a tu jeszcze 5h za kołkiem do domu :D. Udało się wywalczyć 1wsze w Kat. 90kg. Overall przegrany znów z Arturem :D, nie do przeskoczenia, tym razem 3ttys dla Artka ale za rok jadę za to siano na wakacje xD. Forma już dużo lepsza ale przyznaje, ze jestem już mocno zmęczony startami i jesień poddaje na ten rok, wiem ile i gdzie mi brakuje wiec Czeka mnie niedługo sporo pracy :D.
Cardio:
Brak
Trening:
Rest DAY
Dieta:
Posiłek 1:
2x frytki duże
2x mcflurry
Posiłek 2:
2x naleśnik z serem i rodzynkami z lidla
Posiłek 3:
Ciastka przed scena
Posiłek 4 i 5 :D:
2 ciastka na hali
100g ciastek
Bułka z schabowym
Bułka z szynka
Frytki małe
1x lód na patyku
Kawałek pizzy co nie dojadlem dzień wcześniej na ładowaniu xD
No i powiem wam, ze już mam dość jedzenia, masa to będzie hardkor, co weekend syf na ładowaniu i jak myśle o jakiejś pizzy, lodach, burgerze czy czymś takim to mnie cofa xD (przynajmniej teraz xD).
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
3
...
Napisał(a)
Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie?
Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)
Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie?
Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)
Nie no do Artura to podjazu nie ma jeszcze i chwilę nie będzie ale przyjdzie taki dzień :D. Nie, odpuszczam już, przyznaje, że jestem już mega zmęczony i na ten rok inne plany są :). Teraz 2 starty w przyszły weekend jeszcze, potem wakacje i rebound :D.
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
Polecane artykuły