Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

No jest ten dół jednak %). Imo w bicepsach tyłem ciężej go wyeksponować.. co myślisz ?

kwachor

No jest ten dół jednak %). Imo w bicepsach tyłem ciężej go wyeksponować.. co myślisz ?

No mnie osobiście ciężko ale to kwestia pozowania z tego co widzę, myślałem, ze w miarę jest dobrze ale pozowanie mam do poprawy mocno, dużo smaczków ważnych mi umknęło podczas nauki. Jednak jak to się mówi pozowanie to jedno a pozowanie w taki sposób, który najlepiej oddaje dobre i chowa kiepskie aspekty sylwetki to zupełnie inny i będę nad tym pracować :)

Sobota 22.05.21
MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF

Waga na rano:
91,1kg

Drogi dzienniczku...
Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo mogliśmy oszczędzić 3h życia xD). Ostatecznie drugie miejsce znów za Artkiem :D. Z formy przyznaje, ze dzisiaj po raz pierwszy zadowolony nie było, chyba najsłabsza forma jaka kiedykolwiek wniosłem na scenę ale to nie były ważne dla mnie zawody i mieliśmy z Adamem świadkach, ze formę szykujemy na niedziele a nie sobotę :). Daje się tez we znaki trochę zmęczenie także jeszcze jutro, potem ostatni weekend końcem maja a następnie trzeba odpocząć, także szykują się wakacje :)! A potem trzeba wracać i robić konkretny rebound!

Cardio:
Brak

Trening:
Rest DAY

Dieta:

Posiłek 1:
100g kleiku ryżowego
4 tosty pszenne
50g szynki
50g sera żółtego
10g masła migdałowego

Posiłek 2:
2 tosty pszenne
30g masła migdałowego

Posiłek 3:
5 tostów pszennych
20g masła migdałowego
50g dżemu

Posiłek 4:
Jakieś słodkie przed scena na ładowaniu :)

Posiłek 5:
100g ryż
100g kura
Banan

Posiłek 6:
2x muffin

Posiłek 7:
Pizza 42cm serowa z ananasem
500ml lodów hagen daz


Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

Gratulacje!!

Gratulacje :)

Dzięki Panowie ;)!

Gratulacje ;)

Niedziela 23.05.21
MISTRZOSTWA POLSKI WPF & IBFF

Waga na rano:
90,4kg

Drogi dzienniczku...
Wpis lekko spóźniony bo wczoraj zawody skończone po 21:30 a tu jeszcze 5h za kołkiem do domu :D. Udało się wywalczyć 1wsze w Kat. 90kg. Overall przegrany znów z Arturem :D, nie do przeskoczenia, tym razem 3ttys dla Artka ale za rok jadę za to siano na wakacje xD. Forma już dużo lepsza ale przyznaje, ze jestem już mocno zmęczony startami i jesień poddaje na ten rok, wiem ile i gdzie mi brakuje wiec Czeka mnie niedługo sporo pracy :D.

Cardio:
Brak

Trening:
Rest DAY

Dieta:

Posiłek 1:
2x frytki duże
2x mcflurry

Posiłek 2:
2x naleśnik z serem i rodzynkami z lidla

Posiłek 3:
Ciastka przed scena

Posiłek 4 i 5 :D:
2 ciastka na hali
100g ciastek
Bułka z schabowym
Bułka z szynka
Frytki małe
1x lód na patyku
Kawałek pizzy co nie dojadlem dzień wcześniej na ładowaniu xD

No i powiem wam, ze już mam dość jedzenia, masa to będzie hardkor, co weekend syf na ładowaniu i jak myśle o jakiejś pizzy, lodach, burgerze czy czymś takim to mnie cofa xD (przynajmniej teraz xD).


Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie?

Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)

MARIAN 17

Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie?

Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)

Nie no do Artura to podjazu nie ma jeszcze i chwilę nie będzie ale przyjdzie taki dzień :D. Nie, odpuszczam już, przyznaje, że jestem już mega zmęczony i na ten rok inne plany są :). Teraz 2 starty w przyszły weekend jeszcze, potem wakacje i rebound :D.