Rano jakoś poszło: WL Podciąganie podchwytem Napinanie ud bz Potem chyba za wcześnie po posiłku: wiosłowanie Pendlaya 48kgx12 58kgx10p 68kg/3x7p brak chęci i sił. Podobno ma padać i chcę wykorzystać chwilę zachmurzenia na jazdę rowerem (bez tego nie ma szans na dobrą formę). Pogoda przed deszczowa zawsze mnie osłabia!
W temacie MC NPN --podczas wykonywania ćwiczenia widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy [...]
No, w końcu jakiś trening:-) Przez chwilę myślałem że, dosłownie, spocząłeś na laurach;-D Miałem trening wprowadzający w poniedziałek rano (a z laurów wróciłem w niedzielę o 22:30). Może w przyszłości będę trenować niewiele mniej niż Ty. (Nawet się nie przymierzam do objętości treningowej mastiego, maceeka i Jawora - za słaby na to jestem) A oto [...]
Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]
jsdolan - a jak mają jeździć gdy jest ich tak dużo a co chwilę jest przejście dla pieszych, którzy łażą jak lunatycy? A z tym odśnieżaniem to się obijałeś! (No chyba, że dodatkowo odśnieżałeś miłej sąsiadce). U mnie o 8:00 było minus 15 stopni. Marsz w południe niezagrożony. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-08 08:59:05
kolo urodził się bez mięśnia klaty. sylwetka bomba. Myślisz? A może to było zerwanie? Tak czy owak ma pecha. Zrobiłem: Wznosy nóg na drążku 2x20p 18p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x15p biceps z tricepsem 7 a może tylko 6 serii po 10p Wyruszam za chwilę na marsz wśród pól - kicham na smog i straszenie nim (towarzyszy mi przez [...]
tatuncio - Twoje dipsy są na razue nie do wykonania dla mnie (głębokość zejścia) Dzisiaj kubany brzuch wznosy nóg 3x20ppowoli i 3x20p szybko filmik wyciskanie stojąc 48kg/5x6p wznos ramion w pochyleniu 5x12p przyciąganie do brody stojąc za chwilę :-P https://youtu.be/pSDyilmK9mE
Wkłada Pan filtr do drippera (tego urządzenia), przelewa gorącą wodą, żeby nei było posmaku papieru. Wsypuje kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę.
Wkłada Pan filtr do drippera (tego urządzenia), przelewa gorącą wodą, żeby nei było posmaku papieru. Wsypuje kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę. Pięknie };-) Ale nie będę niczego [...]
[...] ze mozna, ze ciezka i regularna praca poplaca i nie ma wymowek. Oby wiecej im podobnych na zawodach wszystkich sportow, tak sie tworza legendy. I na zakonczenie, nie dziw sie, ze imponuje nam forma, bo w naszym dziale ma najlepsza z nas. Po prawdzie, to na chwile obecna nikt sie nawet nie zbliza. Takze teges, zjedz Snickersa i tyraj dalej %-)
Myślę nad dalszymi treningami :-). Wygrałem trochę suplementów. Jest tam i spalacz od FA (sponsora zawodów - widać doszedł do porozumienia z PZKFiTS :-) - a ja jak za dawnych lat dostałem nową torbę). Obejrzałem filmik ze swojej kategorii i byłem jednak zszokowany swoim tłuszczem podskórnym! Pewnie jednak nadmierne odwodnienie spowodowało jego [...]
To ja tu walcze zeby sie nie obzerac, a tu takie rzeczy czytam. Wszystkiego dobrego Panie Janie! Nic co ludzkie nie jest mi obce :-). Grzech obżarstwa również :-(. Szczęśliwie wróciłem z dalekiej podróży. Za chwilę pójdę na spacer wśród pól (żona poszła do sąsiadki pogadać po kilkudniowej przerwie). Jutro planuję zacząć treningi - nie wiem [...]
Coś tam jednak zrobiłem: kubańskie wyciskania 8x10p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że przejadę więcej niż Mistrz i się nie ubłocę :-). No i chciałbym mieć jego zadowolenie :-).
Ojan to taki Winnetou... Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś [...]
Ojan, daj sobie spokój z takimi badaniami , bo za chwilę okaże się ,że cukrzycę też masz albo inną chorobę . :) Co jakiś czas trafia się taki naturalny spadek formy i rozluźnienia psychiki-ale to normalne. Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) /SFD/2017/8/18/0e4d531693e74efcadaeefa18e72c6a7.jpg
Nie będę dłużej zaśmiecać u Pana Jana moimi doopnymi odczuciami - ale zakwasy w tyłku są moim zdanie oznaką tego, ze właściwe mięśnie pracowały (a nie np czwórki). I dopóki są to odczucia typu "zakwasy" - a nie bóle w stawach, naciagnięcia itd. to ja je lubię. Bo wiem, ze za 2 dni już ich nie będzie:) ITrudno się z tym nie zgodzić :-) - mięśnie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
