Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131112

Jawor50
W temacie MC NPN --podczas wykonywania ćwiczenia widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami

Słodzisz mi z tą formą!
Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie.
Zrobiłem na brzuch:
wznosy nóg w zwisie 5x15p
skłony na krześle 3x12p
Za chwilę pójdę na spacer - nie mogę pedałować gdyż wypiłem białko na winie!

panteon - kurczaka ogryzam do największej chrząstki! Aż się dziwię, że ma potem tak mało kosteczek.

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Panie Janie , szykuję już pompony na październik . Będę kibicować :)

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131112

justyna28
Panie Janie , szykuję już pompony na październik . Będę kibicować :)

Powiedzmy, że wierzę!

...

Zyberek

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 174 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3274

Kobiecie trzeba wierzyć Panie Janku!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zyberek
Kobiecie trzeba wierzyć Panie Janku!

Ile masz lat? Że tak niedyskretnie zapytam

Panowie-mężowie: miejcie litość nad kolega

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Jam stateczna matka dwójki dzieci

Dzieci duże , już nie bujam

A piosenkę luuubię .

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

justyna28
Jam stateczna matka dwójki dzieci

Jam niestateczny ojciec dwójki dzieci

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131112

A ja jestem ojcem 3 synów

Wczoraj wieczorem 102 minuty marszu - gorzej o 2 minuty (a wydawało mi się, że idę prędzej!)
Dzisiaj WL . podciąganie, napinanie ud .BZ - może trochę lżej.

A tak wygląda mój wielki rywal:

Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-21 11:09:24

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131112

Wczoraj późnym popołudniem wiosłowania nachwytem i podchwytem oraz biceps z tricepsem po 5 serii .
Potem marsz na skróconej trasie 67 minut. Na brzuch był planowany plank.

Dzisiaj:
przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p
wspięcia na palce jednonóż po 25p
wznosy nóg w zwisie 3x15p w czasie edycji filmiku

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131112

Przejechałem na rowerze 25km.
Dokończyłem wypełnianie opadniętego tynku z sufitu u sąsiadki (1metr kwadratowy grubość 2 cm) - zostało położyć gładź gipsową i pomalować.
W czasie filmu zrobię barki a potem zrobię taki sam marsz jak wczoraj.
U sąsiada zobaczyłem pompę - nie taka jak kilka lat temu: