Dzień 23.05.2021- dzisiaj jakiś nie dospany , z rana raport do Przemka , waga w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , później podrzucilem Zosię do pracy i tam chwile powiedziałem na recepcji , potem smaczne śniadanko i poszedłem spać xd , teraz 14-22 Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 15g T 2. 60 B + 60g WW + 15g T 3. 60 B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + [...]
Dzień 06.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pobudka o 4 bo musiałem zawieźć tatę do Olsztyna na pociąg , szybki raport do Przemka i ogień , wróciłem chwile po 8 także szybko się obrobilem , zjadłem śniadanko i w spanko do 12 , ogarnalem się i praca 14-22 :) , Waga 2kg w górę a bf jakoś ten sam , wiec tylko się cieszyć , kolejny tydzień [...]
Dzień 30.06.2021 - Wstałem jakoś chwile przed 14 , ogarnalem się , zjadłem i poleciałem na trening nóg , myslalem ze po nocce będzie okropnie i takie było nastawienie , a tu boom , siła do przodu i trening wszedł super , wróciłem z treningu i padłem na godzinę xd , szybko dzień jakoś zleciał , teraz oby do 6 rano wysiedzieć :/ Dieta : 1. 60g B + [...]
Dzień 19.08.2021 - off od cardio i siłowego , nie ustawiłem budzika bo nie miałem nic do ogarnięcia i obudziłem się chwile przed 11 , także spanko weszło super :) , później się ogoliłem i na 14-22 praca , dzień zleciał moment Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T 2. 65g B + 40g WW + 5g T 3. 65g B + 40g WW + 5g T 4. 65g B + 40g WW + 5g T 5. 65g B + [...]
[...] jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :) Na masie rok temu w zimę było już pod 1000g ww i jakoś szło :D tylko był zbiornik retencyjny haha Poszukałem chwile i znalazłem , redukcje kończyłem pod koniec grudnia (ciężki okres w życiu i normalnie miał być minicut a wyszła redu) 300g B 150g WW 50g T 1. 60 B + 25g T 2. 60 B + [...]
Powiem szczerze że ja nigdy ale to nigdy nie byłem za jakimiś deload itp. , teraz serio już jakoś czułem że muszę lekko powiedzieć basta , wczoraj i przed wczoraj to co chwile mogłem spać i zero chęci do czegokolwiek xd
Dzień 02.12.2021 - zasłużony off po 3 dniach treningowych , rano spacerek , chwile polezalem i na 14 praca Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 30g T
Dzień 05.01.2021 - dzisiaj na 2ga zmianę także mogłem chwile dłużej pospać :) , rano 30min. Cardio i później trening nóg , przed treningiem miałem mieszane uczucia jak będzie ale chciałem dowalić , pierwsze serie rozgrzewkowe i tak się wkrecilem że poszło rewelacyjnie , nogi mocno zajechałem , ciężary zostały oraz powtórzenia wiec super :) Dieta [...]
Dzień 02.02.2022 - pobudka o 5 i na 6 do pracy , wróciłem chwile po 14 , szamka i poleciałem na trening nóg , nie wiem czy to przez burgera ale trening to petarda była , każde ćwiczenia z mega czuciem i chęcią do ćwiczeń :) , mimo że byłem nie wyspany to trening na full :) , po treningu 35min. Cardio :) Dieta : 1. 55g B + 75g WW Trening dextro [...]
[...] , raport przeniesiony na poniedziałek :) , z rana jeszcze spacerek po Poznaniu bo musielismy czekać na moja siostrę cioteczna która zabrała się wieczorem z nami do Łomży :) , w domu chwile po 23 i dzień strzelił Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T
[...] na trening bo akurat można było razem jechać , zrobiłem nogi i taki power był aż się dziwiłem co się dzieje , calutki trening od początku do końca z mocą! , wieczorem miałem chwile przysnalem 20min. I nagle boom odcina aż nie do życia byłem :/ Dieta : 1. 55g B + 60g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g [...]
Dzień 04.05.2022 - kolejny dzień gdzie sen totalna porażka , budziłem się co chwile , w ogóle nie mogłem spać od środka nocy :/ , rano perso , cardio 45min. I start refeed day! Zjadłem posiłek pre i poleciałem robić nogi , trening cudowny , ciut więcej ww i nogi paliły :) , po południu zrobiłem własna pizzę gdzie mogłem sobie wliczyć e makro. [...]
Qrwa, chyba mam problem z tym całym DAA, zacząłem w sobotę. Wczoraj i dziś boli mnie dziwnie głowa, praktycznie od soboty gorzej śpię - płytki sen. Zrobiłem się jakiś taki milczący, a zwykle jestem towarzyski. Chwilę temu zmusiłem się by pójść na basen, zrobiłem 2 długości, posiedziałem chwilę w brodziku i wróciłem... nawet qrwa na d... nie miałem [...]
Mój sezon startowy się skończył, zostało wiele zdjeć i filmików, jeżeli mam chwile wolnego to montuje wszystkie materiały w jedną, solidną całość i tak powstanie cykl OKIEM ZAWODNIKA pierwsza relacje z MISTRZOSTW PRUSZKOWA 06.04.2013 możecie zobaczyć jak to wygląda od mojej strony, jakie są moje odczucia przed, podczas i po starcia, bez żadnej [...]
zastanawiam się ile jeszcze takich mało konkretnych informacji dostanę, jak długo mam jeszcze czekać, na informację, że sprzęt, który wydawało mi się, że zakupiłam w styczniu na allegro, w końcu do mnie dotrze Nie wiem jakim to automatem firma wystawia sprzęt na aukcję, którego faktycznie nie ma na stanie "Kupując" na allegro RACK DO [...]
zgadza się kolego liczę się z tym i staram się trzymać dietę ale wiadomo że czasem są chwile słabosci i sie podjada coś niezdrowego, aktualnie jestem po 12kg redukcji i diety nie trzymam w 100%, na chwile odpusciłem ale jak przyjdzie meso to dopracuje:)
:P .... Oczywsicie. Wybaczcie ale pisalem tego posta chwile temu a chwile temu dopiero wstalem i widocznie bylem w kiepskim stanie ;). Jem juz z 4 opakowanie bialka nitroprogen Treca. Bulka Hard-Mass Treca Moj poprzedni cykl na kreatynie opieral się o Nitrobolon - II Treca i Kre-Alkyn. Teraz zaczynam X-panda Dynamize i już reszte powinno się [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
