damy radę };-) No pewnie, ze damy - mam jeszcze asa w rekawie - przez tydzien zywic sie powietrzem i woda %-) może czas przyspieszyć i za chwilę wrzucić coś extra polecanego przez xzaara? akurat na koniec konkursu Ci się rozbuja ;-) no i poproś trenerkę żeby Cię więcej goniła bo coś Cię zaniedbuje ostatnio %-) Dobrze gada, polac mu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryby jem 2-3 razy w tygodniu - na zmianę z białym serem na kolację. muszę też dorzucić jaja - pewnie do kolacji lub śniadania. zastanowię się jak to mądrze ułożyć, rozpiszę i wrzucę jeszcze raz. pytanie z innej beczki - myślicie, że kreatyna na chwilę obecną w moim przypadku to dobry pomysł, czy na razie na nią za wcześnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopracowałem trening - po dodatkowej analizie kilkunastu wypowiedzi na forum doszedłem do wniosku, że jednak plan A B a do tego barki, biceps i triceps codziennie. A. nogi - przysiady ze sztangę - 3 serie po 10 powtórzeń plecy - wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3x10 barki - wyciskanie sztangi zza [...]
No jak w domu to inaczej się nie da... Chyba, że rowerek stacjonarny. Ja bym zalecał bieganie na chwilę obecną. Thrustersy możesz robić np. z butelkami wody mineralnej w ręce, chociaż to średnio wygodne...
Radosuaf, jak HIIT przestanie działać to pójdę na siłkę Głównym problemem z jakim obecnie się borykam, to brak czasu i regularnych godzin pracy, ciężko cokolwiek zaplanować jak w danym tygodniu zaczynasz każdego dnia inaczej, do tego te 10-cio godzinne zmiany jakie mam teraz nie dają wielkiego pola do manewru. Także na tą chwilę mam do wyboru [...]
Zgadza się. Wahania masy ciała w ciągu dnia lub z dnia na dzień mogą być znaczne, więc obserwowanie codziennie nie ma sensu. Poza tym masę ciała na daną chwilę można zmienić znacznie we w miarę krótkim czasie.
[...] zdębiałem bo byłem przekonany po mojej bezsenności, że hematokryt wywalony, a tu takie wyniki. Dodam, że robiłem 1 upust 350ml 2tyg temu i mocno pilnowałem nawodnienia + grejphrut w tym czasie. Hematokryt nisko jednak krwinki czerwone na górze to znaczy, że może za chwile znowu mnie wywalić ? /SFD/2022/8/5/16d605336add4b7aadeae8a4367310da.jpg
[...] siebie tej "sportowej zlosci" Wiem co mowie, bo pamietam jak kiedys uswiadomilem sobie, ze to co robie nie daje mi tego efektu jaki chcialem zeby byl, mialem przez chwile mysl, zeby pokornie odejsc, odpoczac od tego, ale nagle naszlo mnie cos i powiedzialem sobie "****a tak nie bedzie!" zacislem zeby i spontanicznie wyszedlem [...]
wojt4z4u jeszcze nie mam tego omo ;) mowilem ze mam dojscie. masz racje ze decyzja nalezy do mnie ale chce poznac opinie bardziej doswiadczonych. epz ciekawe co piszesz rozumiem ze 13-14 ma dac organizmowi odetchnac na chwile i jedziemy dalej ?
heh ok po prostu za duzo w jednym chcialem zawrzec i tak wyszlo, obiecuje poprawe. urozmaicac dite beda rybka wieczorem a pozniej sie jeszcze zobaczy na obecna chwile sa ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od [...]
Odnośnie diety na chwilę obecną nic konkretnego nie wiem, ale kontaktowałem się już z moim nowym Trenerem i na dniach coś ustalimy także bądźcie cierpliwi;) OK ja lęcę w kimę bo o 8 rano mam trening bosku...w ciągu dnia wstawie zdjecię jednego z moich jutrzejszych posiłeczow...mniam
[...] ładowania węglowodanami będę miał dzień przed treningiem siłowym(w dni kiedy mam mate)po to abym na trening silowy przychodzil w pelni sil naładowany energią:) Na chwile obecna bedzie wygladało to tak: PONIEDZIAŁEK- Trening silowy- niski dzien ww WTOREK- MMA- dzień ładowania ww ŚRODA- trening silowu- niski dzien ww CZWARTEK- MMA-dzień [...]
Czech trafia ladna seria, Mamed kladzie sie na ziemie, no i nakazuje wstac sedzia Mamedowi mamed probuje high kicka, Czech wygląda na mocnego zawodnika, bardzo mocne uderzenie na twarz Mameda! mamed przez chwile padl na plecy ale wstaje juz na plecy, Czech ma bardzo dobry boks, mamed probuje kopniecia w glowe nie udane mamed wkoncu obala czecha!
[...] sie na ziemie, no i nakazuje wstac sedzia Mamedowi mamed probuje high kicka, Czech wygląda na mocnego zawodnika, bardzo mocne uderzenie na twarz Mameda! mamed przez chwile padl na plecy ale wstaje juz na plecy, Czech ma bardzo dobry boks, mamed probuje kopniecia w glowe nie udane mamed wkoncu obala czecha! Koniec rundy 1!! Runda 2: [...]
Nie poświęcam nogom (czekam na naganę :) )osobnego dnia na trening na siłowni po prostu do biegu dołączam kilka serii przysiadów, wykroków i wspięć na palce. Natomiast zaznaczam tutaj że nie występuje u mnie dysproporcja pomiędzy dolną i górną częścią ciała i uważam ( może błędnie ), iż na tą chwilę jest to wystarczający dla mnie trening jeżeli [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-22.jpg Ethan Miller/Getty Images Tony Ferguson chce zmierzyć się z Maxem Holloway’em przy aprobacie Dana White’a Po znakomitym zwycięstwie z Brianem Ortegą na gali UFC 231, obronie tytułu mistrza wagi piórkowej i możliwym przejściu do dywizji lekkiej, Max Holloway zdaje się już mieć kandydata na walkę [...]
[...] takich ludzi strasznie bo gdy ktoś kameruje i są media udaje niewiniątko wielkie jak by sie nic nie stało w Olimpie widziałeś te fote co z tobą mam??miałem na Polski chwile z tobą pogadać ale nie było zabardzo czasu bo byłem przed finałem.A do ciebie cwaniaczku co próbowałeś mnie zastraszyć na gg wczoraj wieczorem to jakoś ci to nie [...]
KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA
