chwile

[...] nas osoób co staram się robić, a taka osoba może pomóc wiele w treningu nawet nie znając się na tym bo nastawienie umysłu to wg mnie bardzo ważna część tego wszystkiego co tutaj opisuję. Sam pewnie miewasz chwile w których zadajesz sobie pyanie ,,czy to wszystko ma sens?" ... tylko ktoś bliski sprawi że odpowiesz sobie na to pytanie twierdząco :)

teraz widzisz jak to jest... no to jest dziennik treningowy więc trenuj a co do czlwieka to niech Ci da wskazowki jak biegac ew mma bo co chwile zmienia profesje na to co jest w modzie i ten czlowiek zaczynal trenowac (ponad 2lata) według tego co ja proponowalem odezwij sie na gg to ogarne Ci te nogi zrobie to dużo lepiej od niego

[...] dociagnac ostatnie powtorzenia ale i pompa ladna. Wyciskanie hantlami ok, jeden szkopul w ostatniej serii "6p,6p" - rozkręcił mi sie hantel po 6 powtorzeniach, odczekalem chwile by powtorzyc serie no ale wyszlo tez 6 powtorzen...by uratowac sprawe dodalem szybko drop dopompowujac. Do konca treningu wyciskalem z kazdej serii ile moglem, [...]

[...] mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - opuszczalem tak nisko jak tylko to bylo mozliwe tak aby nie odczuwac barkow Barki: unoszenie sztangi - lokcie lekko do przodu, wynoszone mocno do gory, przy rozpietkach odwrotnych staralem sie zatrzymywac ruch przy szczycie na chwile przy ostatnich powtorzeniach

Dzień 76 DNT Aktywności brak Miska 1500 BWT 120/145/50 Truskawki zblendowane z bananem i kefirem z grzyba- najpyszniejsza 'maślanka' jaką w życiu piłam :-D +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, woda +kalarepa x2, brokuł, kapusta młoda, pomidor, czosnek, rzodkiewki +lampka wina za chwilę @-| ;-) [...]

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]

Dzień 133 DT--->DNT {:-( Cały dzień zbierałam się, żeby iść na siłownię, a po obiedzie jak już byłam mentalnie nastawiona- pojechałam z 7-letnim bratem na wycieczkę rowerową (żal mi się zrobiło biedaka, że cały dzień przed komputerem #-P ) No i wróciliśmy chwilę przed burzą i potem już było za późno... Więc DNT, ale miska jak w DT Mg, tran, [...]

[...] buraczkowy I zupka- tak, Obli jem, jem :-)) Dzisiejszy dzień to mistrzostwo- latam do łazienki chyba co 40min %-) Wciąż mi zimno- wyciągnęłam grube skarpety. Miewam chwile słabości, ale świadomość, ze już tak mało zostało powstrzymuje mnie od rzucenia się na marchewki ;-) Pocieszam się myślą, że są osobniki, które dłużej stosują taką [...]

13 X DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 11kg x10/x10/x10/x9 10x 10kg/11kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg x10/10/10/ 11kgx7 10kg [...]

[...] wagi które pokazują różne wyniki więc podaje obie Kark 38>38 klata 108>105 talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem wleciał 1 tab DNP 250mg będę leciał taką samą dawką przez 15 dni potem zrobię 30 dni [...]

Ale Ty poświęcasz chociaż chwilę skupienia na to żeby przeczytać co napisałem?? Nie powiedziałem nic że z węglami... LCLF w Twoim wypadku to b250-300g, ww 0-30g, t 20-60g czyli ogółem 1600-1900kcal i jak dasz rade to cztery tygodnie to zrób a Ty za dużo kombinujesz. Smalcu masz zanadto, mięśni brak a węgli chcesz dokładać. Niby po co...? Skup się [...]

adrian1310 gdzie mieszkasz za chwile ci na chate wpadniemy i nie bedzie to miłe

Wlasnie przysz;a paka ze sznurkami do trica a ja trica wczpraj robilem Za chwile plery

Ja wrocilem z basenu i za chwile plecy

Nie ma się co denerwować mecz z Rosją będzie tylko meczem towarzyskim, przejmować możemy się dopiero wtedy kiedy zaczniemy przegrywać w meczach o stawkę, a w drużynie nie będzie zawodników, którzy na daną chwilę prezentują wysoki poziom.

Bąk out racja , Matusiak teeeż tymczasowo dopóki nie zejdzie na Ziemie , są lepsi na tą chwile . Oby Leo był podobnego zdania ... jest przecież Jeleń .

kurva czlowiek na chwile wyskoczy po koks i na silownie a tu go kurva oszkaluja w ankiecie niema zycia a ankieta zyebana

to wybierz chwile rozrywki i idź do tej co byś z nią mógł być szczęśliwy na dłużej ja bym sie wiele nie zastanawiał, zależy też czy sie wybawiłeś troche w zyciu czy nie

e tam, kupie maszynke na bazarze za 20zl i bede golil gieniu - no powiem ci, ze bralem 20mg trena/dzien i po prostu to jest kosmos. teraz chwile odpoczne i w lutym znowu cos uderze - na pewno w zastawie z treninkiem

co mam sie nie przyznac,mieszkalem w rzeszowie w ustrzykach dolnych,w sanoku chwile tez,i w krosnie a takze w myslowicach w szczecinie w stargardzie szczecinskim,tam sie na pomorzu urodzilem,ale wychowalem sie w lasach bieszczadzkich