Witam wszystich, Ćwiczę sobie rekreacyjnie co jakiś czas i nasunęło mi się pytanie na temat uzupełniania glikogenu w mięśniach po wysiłku fizycznym. Nie chcę się faszerować proszkiem z Olimpu, tylko wolałbym spożyć coś naturalnego. I stąd moje pytanie: czy sok "Kubuś" (lub jakiś inny o podobnym składzie :P) może zastąpić carbo z Olimpu? Chodzi mi [...]
[...] . Moim największym problemem jest obżerania się mam z tym problem jak nie wiem. Nie jadam posiłków tak żeby zaspokoiły mnie na dłuższa metę tylko tak zęby zaspokoić głód na chwile. trenuje piłkę nożna, siatkówkę, piłkę ręczna. Zdarzają się takie tygodnie że gram praktycznie codziennie. Jestem bardzo aktywny... Może to wydawać się dziwne ale [...]
Witam. Jako że zawsze lubiłem takowy serek, postanowiłem zrobić własną wersję. Składniki: -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru [...]
[...] wszystkich forumowiczy. Mam pewien problem ktory meczy mnie juz od dwuch lat. Poprostu strasznie sie poce! Pogoda nam sie ladnie poprawi i wlasnie wtedy gdy wyjde tylko na chwile nawet do sklepu ktory znajduje sie 20m dalej zaraz jestem caly mokry. Pocic sie to malo powiedziane ze mnie sie poprostu strasznie leje. Nawet w zime kiedy pogoda byla [...]
Witam, jestem aktualnie w końcowej fazie redukcji i chce dociąć na maksa resztki tłuszczu z pomocą Yohimbiny. Z jakiego źródła i jakiej firmy polecacie Yohe na końcową fazę? W tamtym roku przy redukcji korzystałem z Yohy z firmy Labolic, ale na tę chwilę nie jest dostępna na rynku, a nie chcę kupować z niesprawdzonego źródła. Sporo pojawia mi się [...]
[...] kakao i blendujemy do połączenia składników. Teraz czas na truskawki. Z racji tego że moje nie były bardzo słodkie dodałem 3 tabletki słodzika. Owoce blendujemy przez chwile do uzyskania jednolitej konsystencji. Teraz pozostaje wybrać naczynie w którym przygotujecie deser i gotowe. [...]
http://www.jkd.pl/news/baton.jpg Zapraszam wszystkich na szkolenie z zakresu posługiwania się pałką teleskopową. Na szkoleniu będą poruszane tematy: - sposoby troczenia/noszenia batona - sposoby szybkiego dobywania i rozkładania - rodzaje uderzeń - strefy uderzeń - sposoby blokowania i zasłon - wykorzystanie batona w bliskim dystansie Szkolenie [...]
Witam, mam 17 lat. Ważę 62,5 i mam około 177cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę od około 2-2,5 miesięcy, ponieważ miałem chwilę przerwę, wcześniej tylko mniej intensywne treningi. Około miesiąc temu zjadłem gainera Trec Isolite 600g, gdyż chcę trochę przybrać masy. Po zjedzeniu nie było jakiś efektów strasznych, prawie wcale różnicy, więc ostatnio [...]
[...] na cyklu cypionatu i deki.mam 2 butle cypka i jedna deki.zaczolem z samy cypiekiem e5d przez pierwsze 7 strzalow to jest okolo 4tyg apotem zeby sie nie kluc co chwile chce dolaczyc deke na 10 strzalow co daje mi 5.5 tygodnia.nastepnie poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to [...]
[...] Olimp 80, zamierzam do niego niedlugo(pod koniec wakacji) wrocic. Moj organizm cec***e sie duza wytrzymaloscia, ale potrzebuje dosc duzo czasu na regeneracje. Moje gg 678 6547, piszcie jak macie jakies pytania lub chcecie zobaczyc zdjecia mego aktualnego wygladu, jezeli ktos by mial chwile wolnego na ulozenie planu bede barzo wdzieczny:P:)
Chciałbym zejść z wagi i zmniejszyc obwód w pasie. W ciagu dnia nic nie robie, wieczorami chodze tylko na treningi pon-sb. Preferuje 3 posilki i się nażreć niż zaglądać co chwile do lodówki. Niewiem czy tak jest ok prosze o porady. Śniadanie. 3 jajka Płatki owsiane - ok 100g Mleko - ok 300ml 2 kromki z masłem ( do jajek ) Obiad. Pierś z kurczaka [...]
Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : kiedyś sobie używałem na siłowni a teraz czysto rekreacyjnie bo czasu niestety nie było. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna z maszyną na nogi (ale kiepska), hantle 5kg x2, sztanga łamana, [...]
Bralem dzisiaj pierwszy raz wyzej wymieniony no-booster. Niestety nie moglem odczekac 2 godzin od obiadu, odczekalem jedna i wypilem jedna miarke. Chwile wczesniej wypilem srednia kawe. Suplement dluugo sie rozkrecal (to pewnie wina obiadu?) i ogolnie dzialanie bylo dosc dziwne. Bylo chyba troszke wieksze skupienie (nie wiem czy nie placebo), ale [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
Witam. Mam kłopot z zaplanowaniem przyszłego sezonu. Planuje zwiększyć masę, jednak chcę, aby to były stabilne i dobre jakościowo przyrosty. Przychodzi mi do głowy wiele pomysłów i tym trudniej jest mi się zdecydować. Dlatego panowie proszę was o pomoc, o ocenę tego, co wymyśliłem i sugestie. Na tą chwilę koncepcja jest taka: Od września 1-5 metax [...]
Witam, sprzedam Cell Pump Orange opakowanie 665g. Data ważności: 03/05/08 Wysyłka: 10zł Uwaga: Cell Pump był spożywany! waga na chwile obecną to 516gram. Ważyłem z pudełkiem. Niestety nie mam możliwości sprawdzic ile wazy opakowanie po cell pumpie gdyż jest on zalaminowany ponownie przez Olimp-Laboraties. Sprzedaję Cell Pumpa ponieważ: gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]
Cześć, zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. [...]
[...] nie kopie się tam na golenie, jednak nie wiem, czy później, po zabiegu będę mógł. Wskazane/Niewskazane/Jak mi wygodnie? Po trzecie. Chciałbym wstąpić do policji. Mam na chwile obecną kategorie B. Wymagana jest A. Po zabiegu chce zmienić z B na A. Jak myślicie, przyjmą mnie po takim zabiegu do policji? Ogólnie będe mógł wykonywać ćwiczenia. [...]
