Preferuje 3 posilki i się nażreć niż zaglądać co chwile do lodówki.
Niewiem czy tak jest ok prosze o porady.
Śniadanie.
3 jajka
Płatki owsiane - ok 100g
Mleko - ok 300ml
2 kromki z masłem ( do jajek )
Obiad.
Pierś z kurczaka / wołowina ok 100g
kasza perłowa/gryczana / ryż brązowy ok 100g
warzywa mrożone ok. 250g
oliwa z oliwek - 1-2 łyżki duże
Przed Treningiem Białko Łowieckie 1 Porcja
Kolacja.
ok. 4 kanpaki z Twarogiem(ok. 200g) + rzodkiewka
Szklanka mleka (200ml)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 83kg
Wzrost : 180cm
Obwód klatki : 106-107cm
Obwód ramienia : 38cm
Obwód talii : 89cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki : 40cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NieWiem
Aktywność w ciągu dnia : Nic nie robie bo nie mam pracy, co 2 tyg studia tylko :(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kickboxing, mma , siłownia
Odżywianie : wszystko
Cel : Zejść z bebecha i z wagi
Ograniczenia żywieniowe : raczej nie
Stan zdrowia : Świetny
Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 treningów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jakies kreatyny, czasem spalacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Nie