No wypadałoby zacząć dokładać a nie ciągle z rozgrzewkowym obciążeniem ;) Jasne, jasne ;-) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 14/12/16 W planach miałam dziś siłownię ale panu mechanikowi kilka drobnych rzeczy przy aucie zabrały cały dzień więc stwierdziłam,że poćwiczę [...]
Asia....};-) przykro mi to słyszeć:'-(:'-( To prawda, że najważniejsze, to zrobić coś tylko dla siebie, zmieniać się na lepsze dla siebie, by czuć się dobrze ze sobą. A otoczenie z czasem taką zmianę też zauważy i doceni. Nie dołuj się Kochana};-) Jesteś piękną i silną kobietą i nigdy o tym nie zapominaj, nawet gdy na tę chwilę jest bardzo ciężko [...]
Co sie czlowiek chce rozruszac i wrocic na tory cos mnie przeszkadzadza.Tym razem zapalenie ukladu moczowego a chwile pozniej jakis wirus i chodzilam zakatarzona i zamulona :-P Miskowo bylo roznie, najlepiej wychodzi mi kiedy sie pilnuje z wpisami to bynajmniej czlowiek ma jakas kontrole. Z ruchu wczoraj zaliczylam basen a miskowo przedstawia sie [...]
Ten mój dziennik to istny tasiemiec prowadzący do nikad. Na chwilę obecną chciałabym go zamknąć, ułożyć sobie wszystko w głowie, zmotywować się i założyć nowy. Bardzo proszę o zamknięcie tego tematu, dziękuję z góry
[...] popsuć maszynę%-) 2.Wyciskanie na poręczach na platformie 2xmax 13x30kg/11x30kg 3.Wyciskanie kettlami zza karku stojąc 2x15 8/8 druga seria na dwa razy z przerwa po 10, chwile odczekałam i zrobiłam kolejne 5. Zazwyczaj biorę jeszcze 6kg, gdybym nie dała rady 8kg. Tym wzięłam tylko cięższego kettla, a po 6 już nie chciało mi się biec@@-) [...]
Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, [...]
Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. brawo! plec uzytkownika zostala rozpoznana prawidlowo sorry akneraj, nie moglem sie powstrzymac, ale juz nie bede, to ostatni raz Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść ciezko ci zjesc 2tysice kcal? na zachete zerknij do tematu uzytkownika Koniu151. on 2tysiace kcal je na [...]
Rekordzista świata na 100 i 200 m - Jamajczyk Usain Bolt, adoptował w Kenii trzymiesięcznego geparda. Najszybszy ssak świata otrzymał imię Lightning Bolt ("Błyskawica"), którym sam określa się także trzykrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie. Gepard został odrzucony przez matkę w parku narodowym w Kenii. Podczas wizyty w [...]
HEJ HEJ DAJE FOTKI Z 08.03 - po 67 dniach redukcji niestety jestem troszke do tyłu z formą, powinienem mieć na tą chwile mniejszy BF ale już wyciągnąłem wnioski i zaszly, zmiany, wiec niedługo nowe fotki i mysle, ze będzie jeszcze lepiej ;-) SFD/Images/2015/7/30/5fef056be77540bd9b1e5833ab46d557.jpg [...]
Chciałabym napisać, że nareszcie mam chwilę, żeby coś naskrobać ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, [...]
[...] ud, czworogłowych nad kolanami. Dzisiaj siady przednie zrobiłem tak ze tylko kciukami zahaczałem i dawało rade. Dodam ze tak mi sie bicepsy napinały przy wstawaniu ze przez chwile miałem na nich zakwasy Push press ok, ale dziwne uczucie w palcu. Poręcze tez jakoś dało się zrobić Jeszcze jak byłem u lekarza na kontroli to powiedział ze palec sie [...]
[...] ;] rwanie juz lepiej, jednak 78 dopiero za 3 razem, adrenalina skoczyła i poszło, trenera nie było i nie miał mnie kto korygować, bo raz wyrywałem super lekko a znowu za chwile ciężej. W piątek będzie trener to pójdzie lepiej. 75kg, na jedną nogę, za mały rozrzut na boki i tak wychodzi, ale wstałem ;p [...]
[...] na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 4x8x27.5kg przenoszenie gryfu 5x10kg 2x5x12kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka lajt wybicie nawet dobrze, 100 lekka się wydawała, trochę tylko mi zjechała przy schodzeniu dociskanie spoko wykroki ostatnia seria czuć zapas końcówka siadu dobrze tylko w głowie dudni przez chwile po tym pompki spoko
no głębokość i pewność schodzenia była dobra wczoraj jedynie muszę popracować na płynnością w schodzeniu i od razu wybijaniu bo podobno się zatrzymuje na chwilę w czasie przejścia ze schodzenia do wybijania. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-08-11 12:26:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy bardzo bym się cieszył z możliwości kontynuowania tego co zaczęliśmy i teraz postarałbym się jeszcze bardziej.Decyzja nalezy do Ciebie na teraźniejszą chwilę jestem na TAK Gratuluję wszystkim dobrych wyników po miesiącu.
Jak będziesz miał chwile to możesz podesłać ten spis supli to porównam ze swoim :) Trenowałeś normalnie w trakcie leczenia ? Dobija mnie to juz strasznie bo motywacja i zapał jest a układ trawienny nie pozwala na zbyt wiele .. U mnie w sumie sibo nie jest najwiekszym problemem bo przerosty miałem niewielkie, ale wyszly jeszcze srednio liczne [...]
witam, tez prosilbym podpowiedz za jaki trening sie zabrac? ale po kolei: w siatkowke z przerwami gram jakies 6 lat ( a mam nie cale 20) na chwile obecna z miejsca skacze jakies 70cm, we wrzesniu kiedy wazylem 5kg mniej bylo to ok 75cm. teraz waze 80kg przy 192cm wzrostu. chcialbym skakac wyzej jakies 10cm. jaki trening wybrac (nigdy wczesniej nie [...]
[...] fbw kilka miesiecy...najlepiej rok" rok tym samym treningiem wtf?! i to jest mocno nie zdrowe, gdyz od dobrych rad konczy sie najzwyczajniej w swiecie na fanatyzmie, wiec nie popadajmy w skrajnosci. Splity sa dobre, FBW jest dobre - nalezy korzystac z obu. Oczywiscie nie chodzi tu o skakanie z kwiatka na kwiatek co chwile, ale rozsadne podejscie.
DT Asiorajda
