DT Asiorajda

Do mnie na siłownię chodzą teraz po sezonie piłkarze - co niektórzy wyprawiają właśnie w przysiadach, które w tej dyscyplinie powinni mieć opanowane perfekt - to włos się również jeży.

Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia!


Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę zapuściłam
Czas wziąć się do roboty


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DT 02/01/17

Trening B

A Mc

15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x40kg/10x42,5kg
15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg dobrze poszło
15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x37,5kg/10x40kg
15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg

B1 Wyciskanie sztangi stojąc

15x10kg/15x12,5kg/15x15kg ostatnie powtórzenia siłą woli
15x10kg/15x12,5kg/15x15kg od drugiej już paliło
15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej czułam klatę i w ostatniej już ciężkawo było
15x7,5kg/15z10kg/15x12,5kgpierwsza lekko,druga ok w trzeciej już paliło

B2 Ściąganie drążka do klatki

15x15,6kg/15x20,3kg/12x25kg ostatnie już ledwo
15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg

C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków)

15x4kg(na rękę)+7pompek zwykłych/15x5kg+7p/15x6kg+5p zupełnie nie miałam dziś siły na pompki a nogi takie ciężkie się wydawały przy wchodzeniu
15x4kg(na rękę)+8pompek zwykłych/15x5kg+9p/15x6kg+7p
15x3kg(na rękę)+9 pompek zwykłych/15x4kg+9 pompek zwykłych/15x5kg+7 pompek umęczyłam się jak zwykle
15x3kg(na rękę)+8 pompek odwróconych/15x4kg+8 zwykłych pompek/15x5kg+10 zwykłych pompek

D Uginanie nóg leżąc z piłką

15xcc/15xcc/15xcc lubię to ćwiczenie, w szczególności jak mam uda w ogniu
15xcc/15xcc/15xcc paliło
15xcc/12xcc/12xcc ciężko
15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki


Miska 130/60/200

w takim razie dużo konsekwencji, zdrowia i systemetycznośći oby nie brakowało motwacji i czasu

Dziękuję Bziu

siem dolanczam (i sie przylaczam tez :) )

Nowy Rok rozpoczął się trochę nerwowo dla mnie, ale mam nadzieję że już od teraz mogę w końcu skupić się na sobie

DT 09/01/17

Trening A

założenia 3x15

A Przysiad

15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg Ciężko mi ten progres idzie
15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg
15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg
15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg

B1 Wyciskanie skos-góra

15x20kg/15x22,5kg/15x25kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg

B2 Przyciąganie drążka do brzucha

15x15,6kg/15x18kg/15x25kg ostatnie już siłą woli
15x15,6kg/15x18kg/14x25kg
15x15,6kg/15x18kg/12x25kg
15x13,3kg/15x18kg/14x25kg

C Wznosy tułowia z opadu+plank

15cc+32s/12cc+27s/12xx+26s tyłek, dwójki i plecy w ogniu czyli normalka
15xcc+33s/15xcc+28s/12xcc+24s
15xcc+30s/15xcc+24s/15xcc+27s
15xcc+24s/14xcc+28s/10xcc+23s

D Uginanie nóg siedząc

15x15,6kg/15x18kg/15x18kg ciężko
15x13,3kg/15x18kg/15x18kg
15x11kg/15x15,5kg/15x18kg
15x11kg/15x15,5kg/15x18kg

Miska 130/60/200






Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-09 16:29:29

Dziś światowy dzień wegetarian i tak na prawdę zastanawiałam się jak na prawdę się czuje i co spowodowało że spróbowałam nią być przez jakieś 5 miesięcy.
Najgorsze to przyznać przed samą sobą że zrobiło się błąd, zmieniając się nie dla siebie a dla kogoś. Tego kogoś już nie ma i chyba tak na prawdę mnie już nie ma. Prawda jest, że szkoda mi zwierząt ale zauważyłam że czuję się inaczej i nie jest mi z tym dobrze.
Lubiłam jeść mięso i brakuje mi go w jadlospisie.
Złota zasada na zawsze nie zmieniać się dla nikogo

Asia.... przykro mi to słyszeć:'-(:'-( To prawda, że najważniejsze, to zrobić coś tylko dla siebie, zmieniać się na lepsze dla siebie, by czuć się dobrze ze sobą. A otoczenie z czasem taką zmianę też zauważy i doceni. Nie dołuj się Kochana Jesteś piękną i silną kobietą i nigdy o tym nie zapominaj, nawet gdy na tę chwilę jest bardzo ciężko poukładać sobie to wszystko w głowie.


Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-01-11 19:44:50

kurcze, z jednej strony mi przykro, bo Tobie jest przykro
ale wiem z doswiadczenia, ze zycie zamyka jedne drzwi, zeby otworzyc drugie ...
wiem tez jak durno brzmia w takim czasie slowa pociechy ... no ale zawsze kiedys po nocy nadchodzi dzien
przyjedz i pojdziemy do pakerni albo do kerfa na Morenie - otworzyli slow food fit&tasty i daja zarcie z makrami jak na pakerni - dorysujemy dziadowi wasy i malego ptaszka, a co tam

Asia dziewczyny świetnie piszą. I pomyśl sobie, że przynajmniej spróbowałas i wiesz ze to nie dla Ciebie. 5 miesięcy to nie tak dużo. Dzięki temu poznałas lepiej siebie i czegoś się nauczyłas :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-01-12 09:02:53