narzie niemam wypełnionego profilu bo odbudowuje sylwetke, wiec wszystko co chwile sie zmienia i nic niebyło by aktualne, ale na dniach to zrobie. Dzięki za odpowiedzi "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-07-06 09:38:50
Tak jem na obecną chwilę codziennie. Ostatni posiłek jest potreningowy. W drugim posiłku rybę robię na parze i dodatkowo kroje sobie kilka plastrów ogórka , cukinii i rzodkiewki i to wszystko razem z kaszą zalewam jogurtem. W trzecim posiłku 5g. oleju kokosowego jest do smażenia (smażę 3 placki) Po treningu wypijam 30g białka. Czwarty posiłek - 2 [...]
Pierwsza rada - od razu jak dostaniesz wyniki marsz do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - [...]
Chciałabym unikać na tę chwilę ćwiczeń w jakikolwiek sposób angażujacych nogi.To zostaje Ci podciąganie. Kupujesz drążek i ćwiczysz w domu. Sam tak robiłem gdy miałem złamaną nogę.
[...] co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim bf-em na to i wino tez bym jeszcze puki co [...]
[...] od pasa w góre bo uda i łydki typowy mezomorfik :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu bieganie czy zumba %-) ale ja np. na ta chwile chodze 5 razy w tygodniu 6 rano spacer w ciezarkami po 2kg na kostke zaczepionymi i w masce treningowej juz z dosc wysokim ustawieniem bo prawie 3km n.p.m. i 30 [...]
nie wiem moze dlatego ze jak brałem tego scana to wtedy miałem trochę stresujące chwile, koniec roku akademickiego, sesja, egzaminy, nie wiem moze to to... a bralem tak: 2-3-3-2-2-1, mialem 100 tabsów
Na chwile obecna polecam ten trening. Z gory uprzedzam, 2 miesiace tmeu polecalem inny, teraz inny, za 2 miesiace znowu inny itd, wiem ze sa ludzi ktorzy sledza na bierzaco i nie bede powtarzal tego samego za czesto. Po technike oczywiscie zapraszam do lektury eksperyment barki. Na dziendobry - nigdy wiecej nie rob podciagania sztangi do brody w [...]
2400 moze być ale nizej za bardzo nie ma co już zbytnio szaleć, pokaż przykładową rozpiskę diet http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak to wygląda na chwilę obecną ;3 mam nadzieję ze dobrze to zrobiłem ;) /SFD/2017/9/13/ca5121e11ee5458e938fb13fceb50b66.jpg
[...] też pokazuje tricki z gry w bierki ... :P Tak wiec są ludzie co lubią takie coś i ćwiczą ( ja narazie tylko lubie ale już powoli sie zabieram do ćwiczenia ) ... a nikt nie mówi ze to musi być na ulice ... takie coś to może byc sposobem na mile spędzone chwile z kumplami ... i idzie sie pośmiać przy tym jak kolega zacznie robić jakieś c*****wa :D
Jak na tą chwilę to nikt jej na masę nie wysyłał.. Wszelkie uwagi były skierowane tylko na fatalny sposób odżywiania. Zresztą z jej przypadłością - to wątpię zeby rodzice dali przyzwolenie na siłkę - i wcale się nie dziwię. Myśmy tylko wyraźnie powiedziały ze takiego siedzenia mieć nie będzie.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 15:20:35
[...] zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) bo bez tego ani rusz... czyli na chwile obecną najlepiej przysiądz na troche użyj wyszukiwarki i poczytaj co mówią diecie i treningu oraz jak je ułożyć bo wszystko tam jest!! pozdro i powodzenia
Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]
Ja przymierzalem sie bardzo dlugo, w teorii. Teraz zaczynam sie powoli oswajac z odwaznikami, nawet cos dzis nagralem, wrzucilem do dziennika by Mackowi nastroj na chwile poprawic, jak to zobaczy to wpadnie ze smiechu pod stol. Zbliza sie wiosna, rozkreci sie moja praca znow, bede spedzal dnie w aucie. Pobiegac, poplywac, moge w kazdym miasteczku [...]
[...] obite nogi ;) więc to nie wstyd poprosić partnera o lżejesze kopnięcia tym bardziej w Twoim przypadku Wydziubaj mamie z lodówki trochę lodu zawiń w szmate i przykładaj co chwile przez 10-15 minut (z przerwami) i potem za kilka godzin znów powtórz trochę przejdzie (grunt żebyś nie używał maści rozgrzewajacych). Jak jesteś w szkole to kup jakiś [...]
ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 120 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę 5 dni w tygodniu w domu około godziny używając [...]
Estro jest ponad 3 x norma wiec od razu do zbicia, moze sie okazac ze jestes mega wrazliwy i za chwile moze powstawac gino - wtedy ten letrozol Ci sie przyda (najsilniejszy IA) a nikt nie da gwarancji ze cofnie powstale juz gino. Jesli pod reka masz tylko letro to daj teraz 1/2 tbl i zalatw sobie exe. Na prolke daj 1/4 tbl cabaseru i pozniej 1/4 [...]
meta na mnie nie działa
