Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]
haha fajny patent z filmikiem nie wiem czemu skojarzyly mi sie jakies bikiniary zagranicy co na fb wrzucaja filmiki swojej formy w taki deseñ :D nutella juz wpadla z zakupow? ;D jogobella chyba na duzo cukru ? nie przepadam i nie ciagnie mnie do jogurtow. ja kiedys lubialam danio z bułka haha Haha }:-( Uwaga,mam tak silną wolę,że zjadłem jej [...]
[...] postaci 1g co około 3h.Muszę dokupić.A gripex to po prostu mi zalegał w szafce :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal choroba trzyma,jest już lepiej,nie chciało mi się jeść,więc zjadłem 5 kawałków pizzy 40cm,białko dziś na [...]
Sluchaj, a może byś chciał opisać w jakimś zgrabnym artykuliku to do czego doszedłeś, jak walczyłeś z samym sobą, chwile zwątpienia itp. Taki artykuł można by jakos ciekawie zatytułować np. "wiara w siebie czyni cuda" czy coś podobnego a następnie umieścić taki artykulik na stronie głównej. Z pewnością to by była ciakawa i bardzo [...]
[...] nawiąze do tych pełnych brzuszków głową do kolan... nie dość ze sie robią takie siniaki to to jest cholernie nie zdrowe dla kręgosłupa takze nie polecam ah ai przy nich sie mniej męczysz bo w pozycji siedzacej chwile odpoczywasz a w spięciach..to eee.. ani chwili wytchnienia dlatego mam taką róznice 2223 do 320 :D ale trening czyni mistrza
Gratuluję dołączenia do 99 % niedoskonałej genetycznie populacji. Pozwól, że powitam Cię w imieniu wszystkich. No cóż, praca nad własnym ciałem jest ciężka, żmudna i przede wszystkim DŁUGOTRWAŁA. Zapewniam Cię, że efekty będą, tylko nie tak szybko jakbyś ich oczekiwał. Głowa do góry- wszyscy mamy chwile zwątpienia.
Narazie postaram się po prostu trenować dotychczasowym planem zachowując, wspomniany wcześniej, zdrowy rozsądek. Do tej pory, po tych paru treningach, jestem zadowolony z planu. Trening jest intensywny, a jednocześnie czuję pewien niedosyt na koniec. Nazajutrz mam lekkie zakwasy, ale do następnej sesji przystępuję zregenerowany (a przynajmniej tak [...]
Nareszcie znalazłem chwilę, aby usiąść i wprowadzić drobne modyfikacje do tego planu. Wynikają one z faktu, że zmieniłem klub. Teraz mam do dyspozycji dużo więcej sprzętu, ale też mniej czasu na trening, bo trenuję przed pracą. Nareszcie mam do dyspozycji upragnioną maszynę do wspomagania podciągania i dip'ów!:-D Plan A Klatka piersiowa: - [...]
W zasadzie możesz próbować normalnie trenować , jednak sugerowałbym omijanie ćwiczeń przy których jest wyraźny dyskomfort .... Głównie chodzi o takie podczas których odczuwasz bolesność lub wykonujesz nie poprawny ruch... Fizjoterapeuta w konsultacji z lekarzem prowadzącym , powinien ustalić zakres ruchu/ćwiczeń/obciążeń jakie możesz stosować w [...]
Po co? Tylko i wyłącznie i dla siebie, no może żeby przez chwile dobrze wyglądać, bo napisalem na początku że zalezy mi na tym do wakacji, ale oczywiscie nie jest to wyrocznią. Chciałbym dla siebie, po prostu dla własnej satysfakcji dojść do takiego poziomu. Po prostu, zebym mogl kiedys sobie powspominac, byłem w chinach, jadłem trufle, lecialem [...]
[...] plan do zrealizowania! Nawet jesli mialbym 2-3 miesiące taki stan utrzymac, to juz bede zadowolony. Znikne i więcej wam czasu nie zajme. Tylko pokierujcie mne dobrze. Za chwile stuknie mi 26 lat, produkcja teścia juz nie ta, regeneracja wolniejsza, kolagenu w skórze coraz mniej i problemy z wiszącą folią. To juz ostatnie amatorskie podrygi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Jon Jones vs Alexander Gustafsson planowana na galę UFC 232 Sytuacja związana z powrotem Jona Jonesa do Oktagonu zmienia się co chwilę niczym w kalejdoskopie i oto od potencjalnej walki z Alexandrem Gustafssonem na UFC [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brock-Lesnar-Daniel-Cormier-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Images Walka Daniela Cormiera z Brockiem Lesnarem może się w ogóle nie odbyć, ale Dana White ma inną opcję Od zeszłego roku wiele mówiło się o pojedynku między mistrzem wagi ciężkiej UFC Danielem Cormierem a byłym mistrzem Brockiem Lesnarem, a te [...]
chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]
http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]
Bo prawda jest taka, że początkujący nie potrzebują kreatyny. W okresie początkowych treningów organizm sam wytwarza odpowiednie ilości związku. Dlatego zapewne kolega po prostu po przyjęciu dodatkowej dawki kreatyny za chwilę ją wydalił, bo tak organizm pozbywa się nadmiaru kretki z organimzu. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-03 12:30:21
Hehe na razie to raczej ja muszę psa gonić niż na odwrót, także jest dla niego nadzieja %-) Nie no żartuję, pałer łoki z nim odpadają bo co chwilę za czymś sznupie, więc ciężko tempo utrzymać %-) Hubert dzięki że we mnie wierzysz, ale po miesiącu to cudów nie ma raczej ;-) Foty zapodam jutro Dzisiejszy trening, cztery tygodnie zaliczone: Dzień 3: [...]
Aha i zastanawiam się nad zapisaniem się na siłownię, w sumie już dziś moglabym podjąć decyzję. Korzystałabym pewnie z zajęć fitness typy TBC czy inne "aerobiki". Powinnam się zdecydować? Z siłowni także mogłabym korzystać, ale tu potrzebowałabym jakiś konkretnych przykładów ćwiczeń albo trenera więc zapewne częściej wybierałabym się na zajęcia [...]