Dzisiejszy trening - ulubiony:
Dzień 2: Plecy + biceps
1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/4 3/3
2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 11x13kg
3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x
4. Podciąganie z gumą podchwytem, ręce wąsko 6x 4x 3x
5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 15x5kg 15x6kg 9x7kg
6. Uginanie ramienia z hantelką na kolanie 15x3kg 15x4kg 15x5kg
7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x
Po trzech tygodniach tego treningu odkryłam, że ściąganie wyciągu podchwytem mogę zamienić na podciąganie podchwytem na drążku zamiast kombinować z gumą - bystrzacha
Wrażeń szczególnych brak, drążek mnie cieszy, tylko ciekawe kiedy się w końcu bez gumy podciągnę... Na razie mi się udało ze stania, ale ze zwisu jeszcze niet
Miska:
razowy, masło, łosoś wędzony, żółty ser
soczewica, masło, migdały
owies, jajka, kokos, masło, twaróg, brzoskwinie
razowy, masło, śledzie
+ tran, castagnus, żeń-szeń
Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-30 23:41:04