[DywizjonM]Chuda/No i jest forma na lato %-)/Podsumowanie roku str. 31

Hahahahaa
Martucca

Uahaha no dobra, czalendż accepted
Niebezpieczeństwo ubabciowienia istniało, gdyż @ znów się spóźniał, ale dziś się pokazał, możesz spać spokojnie kolejny miesiąc
Idę tren robić Chociaż daleko to nie mam

Chuda, to przez najbliższe miechy szklanka wody zamiast )

Rano: power walk 45 min, wiosenna temperatura mnie zabiła

Tren:
Dzień 6 – Barki + tric + łydki
1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 15x23kg 15x25kg 11x28kg
1B. Skakanka 3x 1min
2A. Dipsy 3x 15
2B. Mountain climbers 3x 15
3A. Upright rows ze sztangą 12x11kg 12x13kg 12x15kg
3B. Arnoldki 12x5kg 12x6kg 12x7kg
3C. Skakanka 3x 1min
4A. Wznosy bokiem 12x2kg 12x3kg 12x3kg
4B. Prostowanie rąk z gumą (pushdowns) 3x 12
4C. Skakanka (high knees) 3x 1min
5A. Pompki z rękami na piłce 10/9/9
5B. Pompki z nogami na piłce 10/9/8
6A. Wspięcia na palce stojąc 20x30kg 20x35kg 20x40kg
6B. Wspięcia na palce siedząc 20x20kg 20x25kg 20x30kg
6C. Skakanka 3x 1min

wyciskanie-nie cierpię tylu powt
dipsy coraz lepiej, jest postep
wiosło, arnoldki ok, tak w sam raz
pompki walka z równowagą
zostanę mistrzem skakanki

ogłaszam ukończenie 1. tygodnia, da się przeżyć, pierwszy trening nóg najgorszy i potem lekki kryzys, ale da się wkręcić; nawet nie były takie długie te treny dzięki temu, że w obwodach

Rudziutka e tam, najwyżej się przerzucę na trening dla ciężarówek

Chuda, Ty masz jakiś podejrzany symptom, baby fever się nazywa

Ni chu. nie teraz, teraz ma być rzeźba

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 00:54:21

no no tego jeszcze nie było - ciężarówka na rzeźbie
Brzmi elektryzująco

Kendra takie rzeczy tylko na sfd
Eee Martucca spoko spoko, mnie się tam do dziecek nie pali na razie jestem w stanie ogarnąć psa poza tym 7 lat nie zaszłam to marne szanse

oj bys sie nie zdziwiła, mam na swoim koncie 4 nieoczekiwane ciąże

obliques

oj bys sie nie zdziwiła, mam na swoim koncie 4 nieoczekiwane ciąże

Obli, to się nazywa mieć jaja...

właśnie sie tego obawiam... co to ciężary robią z kobiety