[DywizjonM]Chuda/No i jest forma na lato %-)/Podsumowanie roku str. 31

Ok, zapotrzebowanie miskowe
BMR = 655 + (9.6 x 51kg) + (1.7 x 156cm) - (4.7 x 27lat)=2052,64kcal
DT=2053 kcal
DNT 80% BMR=1641kcal
białko 3g/kg=150g=600kcal
DT 1453kcal z W i T po 50%:
Węgle 725/4=180g
Tłuszcz 725/9=80g
DNT 1040kcal z W 30%, T 70%
Węgle 312/4=78g
Tłuszcz 728/9=80g

dzień wysoki 2053x15%=dodatkowo 307kcal z węgli=77g

czyli ostateczne BTW
dzień niski 150/80/80 ok 1650 kcal głut
dzień średni 150/80/180 ok 2050 kcal
dzień wysoki 150/80/260 ok 2350 kcal

dopsz policzyłam?? aż się spociłam od tego liczenia

a aero jakie będzie? pałer łoki dalej?

Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-03 12:17:17

Dobsz

Chodzenie mile widziane (nie dzi€kuj, nie trzeba)

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 12:28:41

Oki, to ruszam dupę

Bydzie rzezba na lato

Chuda piękne masz ciałko ogromny szacun za podniesienie pupsona tak porządnie!!--->zmiana nie do poznania. gratki ciężkej pracy

CHUDA jestes hardckorem i kocurem :D pozdr

dzięki dziewczyny a pupson to wymaga dalszych prac remontowo-budowlanych także jeszcze mu dokopię

Ho, ho, któż to jest gwiazdą newslettera

jaki newsletter?

nie dostałam newslettera a zawsze dostawałam - niech ktoś pochwali się nim