arletak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

749

napisanych postów

Imię Arleta

Nazwisko K

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Goleniów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2021 (11:01)

Data rejestracji 28.12.2012 (13:37)

Wzrost: 172 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 108 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód pod biustem: 80 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY witajcie, od kilku lat ćwiczę siłowo,2tygodnie temu skonczylam kurs trenera personalnego . coś tam wiem,ale to kropla w morzu. jakiś czas temu znajoma poprosiła o pomoc w redukcji (trening+dieta) zgodziłam się na darmową współpracę. boję się	10	2019-01-31 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej hej bardzo prosze o pomoc czy taki rozklad bedzie oki kcal 1900 b-150gr w-180 t-65gr mam 168cm i 102kg aktywnosc to narazie zumba 2-3 w tamtym tygodniu zeszlam do 2xzumba i 1x tabata. jestem 3msce po cesarce dlatego silka dopiero kolo	31	2016-11-20 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny na REDUKCJI rozklad WW B T hej mam pytanko,przeszukalam zbior linków,ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlam,ale lubie miec jasna odpowiedz :) przy dziennym zapotrzebowaniu 2200kcal i bilansie ujemnym 500kcal taki rozklad bedzie ok? ww 40% czyli 700kcal b 30% czyli	3	2013-10-08 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	pory posiłów a trening POMOCYYYYYYY :) czesc kochani otoz mam z tym problem od zawsze:pory posilkow zgodnie z zaleceniem dietetyka powinnam jadac : 6.30 i sniadanie 9.30 ii snaidanie(typu jablko) 12.30 obiad (no ok tyle,ze w pracy jestem do 15,a wiemy,ze jest to troszke	5	2013-10-08 12:17
Ladies SFD	POMOŻCIE W ODCHUDZANIU; DIETA I TRENING kochani potrzebuje pomocy,chce schudnac,bagazu mam sporawo,motywacja jest,rezultatu juz brak :/ potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi	4	2012-12-28 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY	2019-02-01 10:27
Trening dla początkujących	Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY	2019-02-01 10:27
Trening dla początkujących	Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY	2019-01-31 21:40
Trening dla początkujących	Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY	2019-01-31 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-22 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-22 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-22 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-21 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-20 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-20 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-20 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-20 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-11-20 17:49
Ladies SFD	Macie może jakieś jakieś pomysły w jaki sposób można uprościć te dietę?	2013-10-11 11:07
Ladies SFD	Macie może jakieś jakieś pomysły w jaki sposób można uprościć te dietę?	2013-10-11 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny na REDUKCJI rozklad WW B T	2013-10-08 14:56
Kuchnia SFD	Jajko w bułce - świetna alternatywa dla śniadania jak i kolacji ;)	2013-10-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	pory posiłów a trening POMOCYYYYYYY :)	2013-10-08 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	pory posiłów a trening POMOCYYYYYYY :)	2013-10-08 12:28